Jak skutecznie się odchudzać??

Witam!
Sprawa ma się tak, że od dłuższego czasu (4 miesięcy) mam problem z 'maćkiem', który za bardzo się do mnie przyzwyczaił, ale od początku :D
wiek:18
waga:80
wzrost:179
Mój styl życia i dość mocno rozgospodarowany czas w tygodniu praktycznie całkowicie ogranicza mi możliwość ułożenia sensownej diety (przeczytałem kilka artykułów i w moim przypadku nie da rady ich sumiennie przestrzegać).
Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na basen (2-3 razy w tygodniu)jednak czuję, że to nie wystarczy... ;(
Zwracam się z ooooogromną prośbą o podanie mi jakiś wskazówek, tzn.:
czy warto brać jakieś suplamenty/spalacze tłuszczu przy tego rodzaju ruchu?
czy te złote tabletki i herbatki z apteki coś pomagają?
jaki rodzaj pożywienia unikać?
czy dołożyć jakiś sport (tylko nie aeroby na siłowni bo nie wystrczy mi czasu, a nie chce czegoś zaczynać nie sumiennie tego wypełniając)?
porady innego rodzaju także mile widziane :D
z góry dziękuję za odpowiedź i pomoc

Basen najlepiej zamień na siłownię.
Spalacze sobie w tym momencie odpuść.
Herbatki i cuda z apteki na redukcję odpuść.
Unikaj przetworzonego rodzaju pożywienia.
Dołóż HIIT

dzięki za odpowiedź.
Znacie może jakiś dobry plan HIIT na początek?
Czy napoje izotoniczne przy pływaniu do dobry pomysł?

Izotoniki są ok, a hiit - pływanie ?

w dziale trening dla zaawansowanych są dwa artykuły o hiit - poczytaj.

pływanie imo się nie sprawdzi.
nie u amatora basenu.

pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-12-10 18:47:42

Dzięki za odpowiedzi na moje pytanie.
Ale mam jeszcze jedną prośbę...
Czy mógłby ktoś ułożyć mi taki ramowy plan 'działania' w tygodniu.
To znaczy uwzględniając moje możliwości (ćwiczenie w domu, pływanie, bieganie, skakanka itp.) zarysować jak powinien wyglądać aktywny tydzień w moim przypadku by wyrobić sobie sylwetkę "plażowicza" (czyli nie wstydzić się wyjść na plażę z brzuchem ;p)
z gory serdecznie dziękuję za pomoc