Początki siłowni

Witam,od ok 1 miesiąca zacząłem swoją historię z siłownią.Od początku wprowadziłem dietę z dodatnim bilansem kalorycznym co zaowocowało zwyżką 2kg na masie.Trening oczywiście FBW dla początkujących.Nadmienię, iż ćwiczę w warunkach domowej siłowni,niedawno zakupiłem podstawowy sprzęcik od Marbo.Po przeczytaniu wielu tematów na forum moje pytanie dotyczy tego czy przy moim wzroście 183 wadze na początku 80 kg,obecnie 82 nie mam za dużo fatu?Chodzi mi konkretnie o brzuch ponieważ zrobiła mi się mała oponka(obwód brzucha 90 a klatki tylko 101). Dlatego pytam czy nie powinienem najpierw zejść trochę z fatu a dopiero później jeść z dodatnim bilansem kalorycznym?
A i jeszcze jedno czy 500 kalorii dodatni bilans to za dużo?Czy mam zmniejszyć do 200-300?

zobaczę po miesiącu, jeśli będę nabierał za dużo tłuszczu to trochę zmienię dietę.Tak jak mówi APPRENTICE, metodą prób i błędów dojdę do tego co jest najlepsze dla mnie. Wiadomo że nikt nie chciał by popełniać błędów ale tak się chyba nie da.

Nom 90 przy takiej klatce to trochę jest. Trudno to ocenić bez zdjęć, ale ja bym zredukował trochę. Sam musisz zobaczyć, czy za dużo, jeśli przychodzi za dużo fatu, to obetnij. Jak nie, to utrzymuj.

a czy do ćwiczeń siłowych 3 x w tyg mogę dorzucić jakieś bieganie abym tak nie obrastał w tłuszcz?Czytałem że nie jest to zalecane przy początkach siłowni ponieważ mogę przetrenować organizm.Jednakże bolą mnie stawy w nogach i chciałbym je trochę rozruszać bieganiem.Do 20 roku życia intensywnie trenowałem piłkę nożną i bieganie nigdy mi nie sprawiało problemu.Tylko wtedy ważyłem 72kg.Wrzucę jak najszybciej będę mógł fotkę swojego fatu

Poniżej przesyłam 2 foty mojego fatu

Możesz biegać po siłowni, nie więcej niż 20-30 min. Jednakże to, czy zrzucisz tłuszcz zależy od diety i nie oszukujmy się - nie da się efektywnie budować masy mięśniowej i zrzucać tłuszczu. Skoro jednak zaczynasz, to może Ci się to trochę udać.

wiem że jednocześnie nie zbuduje masy i zrzucę tłuszcz.Biegać mam zaraz po treningu na siłowni czy tylko w DNT?

a i jeszcze jedno czy na początek mogę dorzucić raz w tyg basen?

Ja bym na twoim miejscu masowal powoli wbil jeszcze 5 kg i dopiero wtedy redukowal :) Bo takto niewiele ci zostanie

zostanę na razie na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym ale już nie 500 nadwyżki tylko 200 i zobaczę po miesiącu co się będzie działo.No i dorzucę bieganie w DNT. Dzięki za odpowiedzi

I dobrze. Twoje ciało wie najlepiej, czego potrzebujesz, dlatego bacznie je obserwuj. Dlatego doświadczenie jest tak ważne, sam zauważysz co Ci najlepiej wchodzi, metodą prób i błędów. I na basen możesz spokojnie chodzić, ale nie szalej :).

tak dolej na to 5 kg masy tluszczowej i potem będziesz to zwalał pól roku. Tym bardziej, że pakujesz już miesiąc to masz doświadczenie i znasz swoje ciało.