...
Jestem kompletnym laikiem w tych sprawach. Mam 14 lat, 172 cm wzrostu, 72 cm w klatce i ważę 49kg. Mam zamiar uczęszczać do liceum mundurowego więc chciałbym trochę zwiększyć wytrzymałość. Tutaj mam pytanie czy 2 miesiące po 1-2 godziny dziennie marszu pomoże mi rozwinąć mięśnie? Raz w tygodniu uczęszczam też na basen; jakie ćwiczenia tam polecacie aby rozwinąć trochę klatkę? 74cm wygląda żałośnie przy 85 w biodrach. Dziękuję za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zły dział
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
myślisz, że do dobrej szkoly mundurowej, wystarczy ci "wytrzymałość" zbudowana spacerem?
...
Napisał(a)
Zło też spaceruje, więc musisz się bardziej postarać, żeby je pokonać
...
Napisał(a)
Liceum jak liceum, jedno z dwóch w moim mieście. Chodzi mi o ogólne zwiększenie wytrzymałości :|
...
Napisał(a)
Do robienia wytrzymałości lepiej się sprawdzą dłuższe sesje aerobowe (30minut+) tzn. bieganie, rower, basen itp.
Pisałeś coś o rozwinięciu mięśni. Miałeś na myśli tylko poprawę ich wytrzymałości, czy też ich wzrost?
Pisałeś coś o rozwinięciu mięśni. Miałeś na myśli tylko poprawę ich wytrzymałości, czy też ich wzrost?
...
Napisał(a)
Wzrost -> treningi siłowe, wytrzymałość -> aerobowe.
Uwzględnij, że długie sesje aerobowe utrudniają wzrost mięśni.
Tutaj są tematy odnośnie treningu i odżywiania w przypadku budowy mięśni:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Uwzględnij, że długie sesje aerobowe utrudniają wzrost mięśni.
Tutaj są tematy odnośnie treningu i odżywiania w przypadku budowy mięśni:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Polecane artykuły