amp

[...] wyboru np. Ř Ryż (ciemny, złoty lub paraboliczny), makaron ciemny, kasza gryczana, ziemniaki, ciemne pieczywo nie na miodzie! Ř Pierś z kurczaka, indyka, wołowina – polędwica chuda Ř Ryby np. dorsz, mintaj, łosoś Ř Wędlina drobiowa – gotowana lub wędzona Ř Biały chudy ser Ř Warzywa (wszystkie, nie [...]

A dokłądnie ze strony śląskiego związku: CEL ZAWODÓW • Popularyzacja wyciskania sztangi oraz popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczeństwa Chorzowa i wyłonienie mistrzów zawodów. ORGANIZATORZY • Śląski Związek Kulturystyki i Trójboju Siłowego. . Siłownia Kulturystyczna "POVER KUŹNIK". • Miejski [...]

[...] chodziłem 3 x tyg. Najzwyczajniej w swiecie trzeba jeść,jeść i jescze raz jeść no i oczywiście sporo spać .Wydałem na żarcie wtedy 600zł.-podkreślam na żarcie nie na koks. а вообще каждый [...]

Strecho tutaj masz profil Cromwella na youtube: http://www.youtube.com/user/wucc#play/uploads a tutaj to 180 kg: http://www.youtube.com/watch?v=lox5TFK7-VY&amp;feature=player_profilepage <object width="425" height="344"><param name="movie" [...]

[...] Moje Dane : 178 cm 60 kg 16 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:30 ) &amp;middot;Platki owsiane 100g &amp;middot;Mleko 200g &amp;middot;Orzechy wloskie 20g &amp;middot;2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ( 10:30) &amp;middot;chleb razowy 100g [...]

spox foty damian &amp;#1603;&amp;#1604; &amp;#1608;&amp;#1575;&amp;#1581;&amp;#1583; &amp;#1581;&amp;#1610;&amp;#1575; mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

[...] za dobe w domkach?,ile tam kosztuje browar?jak z żarciem?itp,opowiedz wszystko pokolei ze szczegłami,bo widze że fajnie mieliście a za rok mógł bym się z kumplami wybrać,tylko potrzebuje jak najwięcej info &amp;#1603;&amp;#1604; &amp;#1608;&amp;#1575;&amp;#1581;&amp;#1583; &amp;#1581;&amp;#1610;&amp;#1575; mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

spoko Damian dzięki za inforamcje,pogadam z kumplami czy by chieli,pokaże im Twoje zdjęcia i zdecydujemy,jeszcze raz thx &amp;#1603;&amp;#1604; &amp;#1608;&amp;#1575;&amp;#1581;&amp;#1583; &amp;#1581;&amp;#1610;&amp;#1575; mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

chyba masz jakiś dobry aparat bo fajne zdjęcia robi,a tak wogóle to na tym zdjęciu z raną jak się do końca nie otworzyło to myślałem że to cycek &amp;#1603;&amp;#1604; &amp;#1608;&amp;#1575;&amp;#1581;&amp;#1583; &amp;#1581;&amp;#1610;&amp;#1575; mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

paszol wyluzuj &amp;#1603;&amp;#1604; &amp;#1608;&amp;#1575;&amp;#1581;&amp;#1583; &amp;#1581;&amp;#1610;&amp;#1575; mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

[...] a przecież to dział nasze zdjęcia...jeśli chodzi o wiedzę na temat kulturystyki to idzcie se do treningu i tam pomagajcie wtedy będziecie mieli swoje sogi- tam liczą się one wiele bardziej niż w tym dziale &amp;#1603;&amp;#1604; &amp;#1608;&amp;#1575;&amp;#1581;&amp;#1583; &amp;#1581;&amp;#1610;&amp;#1575; mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

a no i jeszcze jedno,nie każdy musi być kultursystą,jest na tym forum sporo ludzi którzy nie ćwiczą sportów siłowych,te forum nie jest tylko poświęcone Kulturystyce &amp;#1603;&amp;#1604; &amp;#1608;&amp;#1575;&amp;#1581;&amp;#1583; &amp;#1581;&amp;#1610;&amp;#1575; mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

Stopniowanie Kyokushin Karate: W IKO Sosai Group,IKO Matsui Group, IKO Tezuka Group oraz Kyokushin- kan: * biały pas - (zawodnik bez stopnia ky&amp;#363;) * pomarańczowy pas - (10. ky&amp;#363;, dawniej: biały pas) * pomarańczowy pas z niebieskim pagonem - (9. ky&amp;#363;, dawniej: biały z niebieskim pagonem) * niebieski pas - [...]

Wersja końcowa (oby dobrze bo się zastrzele z powodu straty czasy :D) 9.00 &amp;#8211; śniadanie 300g Mleko 0,5% tłuszczu 3,2 0,5 4,7 100g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 albo 100g Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 10g Oliwa z oliwek 0 99,6 0,2 180g (trzy) Jajo kurze, całe 12,5 10,7 1 12.00 - drugie śniadanie 100g Tuńczyk w wodzie, konserwa 21 1,2 0 [...]

[...] rozmawiać, można najwyżej urywanymi zdaniami. W polskiej szkole treningu jest to tzw. intensywność III zakresu; - >90% chyba nie trzeba tłumaczyć po prostu &amp;#8222;ile fabryka dała&amp;#8221;z reguły są to okolice prędkość startowej dystansu do którego się przygotowujesz; - SPR &amp;#8211; trening sprawności, różnego rodzaju [...]

[...] Biceps: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4s 15/15/15/15 12kg - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z &amp;#8222;SUPINACJĄ&amp;#8221; NADGARSTKA) 4s 15/15/15/15 2x po 12kg - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA &amp;#8222;MODLITEWNIKU&amp;#8221; 4s do zesrania sie // 2 serie [...]

http://video.google.pl/videoplay?docid=515642196227308929&amp;q=parkour&amp;total=86387&amp;start=0&amp;num=10&amp;so=0&amp;type=search&amp;plindex=8 kto tak porafi??

[...] nowy post w dziale "odzywianie" (objasniel bys dokladnie o co w tym wszytsko chodzi) ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&amp;forum_id=16&amp;Topic_Title=&amp;forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] gier jaka sobie zostawie Asariah - gralas w to? a tak swoja droga to - pisalem o tym tez kiedys - jest opcja w jednym sklepie (GameStop) wymiany gry (stara + doplata 5&amp;#8364;) na inna - nowsza (ale kilka tytulow tylko,niestety) a ze ja raczej zawze kombinuje tak i teraz powymienialem te gry w ktore napewno nie zagram nigdy/przeszedlem [...]

Więc tak to sobie ułożyłem. Przebudzenie: &amp;#8226; Dropsy przed posiłkiem &amp;#8226; 0.5 litra wody z cytryną &amp;#8226; Aeroby (brzuszki, pompki, drążek) I posiłek 8.30 &amp;#8226; 2 jajka gotowane lub parówki wieprzowe z szynki ~ (90% mięsa - chudego) &amp;#8226; Pajda razowego chleba &amp;#8226; Herbata z płaską łyżką miodu &amp;#8226; [...]