amp

przepraszam za zasmiecania foruma le sie pomyliiem jednak I. ŚNIADANIE:9-10 · 100g musli · 50g "Jaśków" · 300ml mleka 1.5% · garść rodzynek(wiem, że niedokładnie ale dopiero Mikołaj mi przyniesie wagę kuchenną) · łyżka kawy · 3 tab. omega-3 B:23,21g T:18,95g [...]

Wykopałem coś w necie: "Nierutynowe układy Określenie słowne powstało w latach osiemdziesiątych jako „setki" treningowe oznaczające system kilku serii (do 5 na grupę mięśniową) po 100 powtórzeń. Większość ludzi ćwicząc tą metodą miesiąc po miesiącu, rok po roku nie zwiększy swoich mięśni. Jednakże kiedy zastosować tego rodzaju [...]

tracklisty, to co mi sie udalo zdobyc: 19:30 – 20:45 – Blake Jarrell Tracklist: 01. Energy 52 - Café Del Mar (Out Of Office Remix) 02. Cerf, Mitiska & Jaren pres. Vantem - You Never Said (Dash Berlin Remix) 03. Michael Casette - Shadows Movement 04. Moussa Clarke vs. The Police - She Wants Him 05. Linkin Park - Shadow [...]

dzienki "Ci"...jestes fajny mis " ﺖ ﺞ ﺢ ﺧ ﺱ ﺵ ﺼ ﺿ ﻁ ﻸ ﻵ "

[...] (WIII) Janusz Golik - MLKS "Kryształ" - Werbkowice (WIII) Arkadiusz Włoch - TKKF "Azory" - Kraków Łukasz Sobolewski - KSS "Black & White" - Ostrowiec Świętokrzyski Jan Wegiera - TSS - Zakopane (WI) Leszek Kremer - WKS "Flota" - Gdynia (WIII) Krzysztof Kuchnio - MKS [...]

Co do treningu mam jeszcze pytanie – czy ma znaczenie od jakiej parti mięśni zaczne ćwiczyć ?? Może być tak – nogi – klata – plecy – ręce ? Dieta – na podstawie topic Tyki + Dziennik posiłkowy 2200 kcal B – 175 g / W – 240 g / T – 60 g B W T [...]

[...] dość długo lekkoatletyka i na koniec kilka lat kick-boxingu. Siłownia była najcześciej dodatkiem, dopiero parę lat temu stała się nr 1., właściwie ze względów estetycznych – zacząłem pracę w szpitalu i nie wypadało chodzić do pacjentów z poobijanym ryjem... Od kilku lat są to systematyczne treningi a obecny system to tak naprawdę [...]

"Sieciowi Don Juani" Всем привет! Шефу гг: 352477

PONIŻEJ TROCHĘ HISTORII O TURNIEJU ZŁOTY TUR CUP (dziś popularny Nemiroff World Cup). Maciej Jurczenia & I Złoty Tur Gdynianin Maciej Jurczenia to osoba, którą nikt z naszych armwrestlerów nie kojarzy. Ale z całą pewnością to właśnie nazwisko na stałe wpisało się już na kartach historii turnieju międzynarodowego „Złoty Tur [...]

Dzięki za odpowiedzi.. „Robiłeś masę, namęczyłeś się by zbudować mięśnie a potem zrobiłeś dietę kopenhaską, czyli zredukowałeś ciężko wypracowany mięsień..” – Szczerze zawsze marzyłem o dobrze zbudowanym ciele bez zbędnego warstwy tłuszczu.. Jak ważyłem 93kg w pewnym momencie nie mogłem na siebie patrzeć.. Żołądek [...]

WYNIKI Z OTWARTYCH ZAWODÓW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA MIASTA MYSZKOWA JANUSZA ROMANIUKA ODBYTYCH W DNIU 19.05.2007 Kobiety „OPEN” Miejsce Nazwisko i Imię Klub Najlepszy wynik (kg) Punkty Wilks’a (pkt) 1Kaniak Katarzyna Pover Kuźnik- Chorzów 65 80,08 2Frątczak Adrianna Pover Kuźnik- [...]

KLAMERKA (PASCHTMOTTANASANA), gdzie "paschima" znaczy tył, "tan" — rozciąganie.Leżąc w relaksie rozluźniamy całe ciało. TECHNIKA WYKONYWANIA: FAZA I: Pozycja początkowa: leżąc na plecach łączymy nogi, ręce prostujemy za głową. Wizualizujemy ćwiczenie. FAZA II: Krzyżujemy kciuki, wolno unosimy wyprostowane ręce i [...]

[...] coś łaskawy, ani dla Wuchty, ani dla mnie, tym razem kontuzja...stopy. Po południu byłem trochę pograć w piłkę i niestety zostałem bardzo nieciekawie nadepnięty korkiem – w najlepszym wypadku stracę paznokieć, w najgorszym mam złamany palec – spuchnięty i siny, ale widać, że zrobił się nieco krzywy, mocno nie boli, więc [...]

Inne ciekawe ujęcia z mistrzostw: Przed hotelem – caluuuśka ekipa Razem z naszymi koreańskimi supporters – nieźli byli :D i ten napis GOD LOVES YOU :D którego tu nie widać, ale był z nami przez wszystkie dni mistrzostw Na naszej halowej stołówce – jak zwykle nietęgie miny. Jedzenie było P A S K U D N E. Mieli [...]

Witam Od dnia dzisiejszego mój dziennik bierze udział w Konkursie w dziale „Dzienniki dla początkujących” Cele: 1. Masa mięśniowa 2. Jak najmniejszy wzrost BF 3. Siła – jako efekt uboczny masy Dane:/ Wiek: 21 lat Wzrost: 172 cm Waga : 70kg Pas: 82 cm Klatka: 93 Obręcz barkowa: 113 Ramię: 33,5 Przedramię: 26,5 [...]

[...] bla bla bla ale, pytanie: ile czasu potrzebaby było aby wyglądać tak: [...]

spaiter a jesli pokombinowalbym z ta sztanga tak ze zalozyc to na maxa: · Poniedziałek 80% maksymalnego ciężaru x 2 powtórzenia - 6 serii · Środa 80% mc x 3 - 6 serii · Piątek 80% mc x 2 - 6 serii 2. Drugi tydzień · Poniedziałek 80% mc x 4 - 6 serii · Środa 80% mc x 2 -6 serii · Piątek 80% mc [...]

Tekst Kazia : Spójrzmy prawdzie w oczy – testosteron jest królem wszystkich hormonów! Im wyższy jego poziom tym lepsze wyniki możemy osiągnąc. Tyczy się to zarówno siłownii jak również naszego życia zawodowego czy seksualnego. Po wielu miesiącach prac naukowych PREMIUM NUTRITION ma zaszczyt zaprezentować produkt, który pozwoli ci [...]

[...] concentrations of chosen bioelements and toxic metals in hair in the adult human population. The research was performed on 124 individuals (53 males and 71 females aged 19‐72 years), inhabitants of the city of Szczecin. The concentrations of magnesium, zinc, copper, lead and cadmium were studied in hair. Measurements were performed [...]

DZIEN I PONIEDZIALEK KLATKA · WYCISKANIE SZTANGI POZIOME W LEŻENIU NA ŁAWCE 12/10/8/6 · WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/6 · WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12/10/8/6 · ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/8/6/4 · PĄPKI ( [...]