amp

Jakieś 2,3 miesiące temu znalazłem ten tekst tu: http://www.fsw.livenet.pl/fsw/site/index.php?go=text&mode=see&type=trening&id=10 widziałem to jescze na co najmniej 2 stronach, ale nie pamiętam adresu

Roy Keane Roy Maurice Keane (ur. 10 sierpnia 1971 w Cork) – piłkarz irlandzki, 2005-2006: Celtic; 12 meczów, 1 gol mistrzostwo Szkocji 2006 Puchar Ligi Szkockiej 2006 Kariera reprezentacyjna 66 meczów i 9 goli w reprezentacji Irlandii debiut w reprezentacji: 22 maja 1991 w meczu przeciw Chile w Santiago (1:1) udział w Mistrzostwach [...]

Gennaro Ivan Gattuso (ur. 9 stycznia 1978 w Corigliano Calabro) – włoski piłkarz występujący na pozycji defensywnego pomocnika. Obecnie jest zawodnikiem AC Milan, z którym wygrał w 2003 Ligę Mistrzów, a rok później zdobył mistrzostwo Włoch. Gattuso rozpoczynał karierę w Perugii, z której przeniósł się w lipcu 1997 do szkockiego Glasgow [...]

Marek, skoro mówimy o historii BG w Polsce, warto by jeszcze wspomnieć o BROŃCACH (milites curiales) Bolesława Chrobrego,GWARDII KRÓLEWSKIEJ (od II poł. XVI w. do 1795 r. ) – utworzonej za króla Stefana Batorego, jako straż przyboczna króla, w jej skład wchodziły 2 regimenty piechoty i 2 regimenty jazdy (po jednym w Koronie i na Litwie), [...]

[...] ACTIVITA MUSLI GAINER - ( wanilia , kokos , czekolada ) ( 5 opakowań ) http://www.activita.pl/opis.asp?produkt=62&zkad=3 SMAK: KOKOS - świetny smak dość intensywny i raczej słodkawy lecz kokosowy .Po zmieszaniu z wodą staje się żelkowaty . Szybko zapycha i daje odczucie pełności [...]

[...] i magnzeu dokladam do tego co mam z diety pozwoli mi odlozyc domowe zma badan nie zrobie chcialbym ale nie mam nawet opcji teraz a jechac do lekarza - wydac na bilet 30€ za wizyte 50€ i tak 3 razy bo na pocztaku w srodku na koncu chialem zrobic - mija sie z celem 200€ to za wszystko co teraz jem nie dalem - wiec [...]

[...] w Piekarach Śląskich z tamtejszą Olimpią. Był rok 1999. Pierwsza drużyna Rakowa grała wtedy w drugiej lidze, rezerwy występowały na czwartoligowych boiskach. — Przegraliśmy ten mecz, jednak nawet nie pamiętam dokładnego wyniku — wspomina dzisiaj. Debiut w pierwszej drużynie nastąpił rok później w [...]

[...] Udo:przed 60cm po 64,5cm (+4,5cm) Biceps:przed 39cm po 40,5cm (1,5cm) FOTO PRZED/PO Przód Przód 2 Plecy Nogi Inne. DIETA I TRENING Poniedziałek nogi 1)Przysiad klasyk 6 s rampa x6 2)Rdl 6 s rampa x6 3)Prostowanie nóg 5 serii x8 4)Uginanie nóg 5 serii x8 5)Wspięcia stojąc/siedząc 4 serie x15 Wtorek klatka+biceps 1)Pompki na poręczach rapma 6 [...]

Tak odp Smazwy : The velocity diet – „dieta prędkości” lub „szybka dieta” 1.Założenie Ogólnie można określić jako szybkie chudnięcie. Celem jest w krótkim czasie stracić jak najwięcej masy ciała. Dieta trwa 28 dni. Na początku należy odliczyć swoje zapotrzebowanie. Każdy dzień diety składa się z [...]

[...] startach była praktycznie osamotniona), ale za to na arenie międzynarodowej tych przeciwniczek jest już więcej. Gdy dowiedzieliśmy się, że Bożena zasili Kadrę Narodowa na „XIX Mistrzostwa Europy – Bułgaria, Sofia 2009” (awans zapewniła sobie na poprzez dobre starty na Mistrzostwach Polski) to od razu pomyśleliśmy [...]

czy moge 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) zastapic tym : UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) ?? bo brak na razie kasy na silownie, a w domu skosnej lawki to nie mam

[...] GRZBIET 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie "PROG" 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 3.”dzien dobry” 4.Szrugsy ze sztangą BICEPSY 1.Modlitewnik "PROG" 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i [...]

Trening nr 18 - 29.10.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s20.html#post7 Pompki na poręczach: masa ciała x5 – na rozgrzewke +5 x5 (3,5) +7,5 x5 (6) +10 x5 (8,5) +12,5 x5 (11) FILM +15 x3 (13,5x5) Hack przysiad: 80x5 (75) 90x5 (85) 100x5 (95) 110x5 FILM Martwy ciąg: 120x5 (115) 130x5 (125) 140x5 (135) FILM [...]

[...] DZIEŃ 56 czwartek 16.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1400 kcal (127 B/ 76 T/ 50 WW/ 1400 kcal) SUPLE rano: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed mini aero 1 500 ml - Olimp - Carni Line – AQUA = 0/0/0/ 0 kcal MINI AERO 1 (6:55 – 7:30) 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, [...]

Uff, ledwie dziś z łóżka wstałem. Ciężko się będzie trenować na niewyspaniu. Jako ciekawostkę mogę powiedzieć, iż ideę spalania tłuszczu metodą HIIT „sprzedałem” dwóm kumplom i obaj się zabrali do roboty, więc będzie możliwość rzetelnego skonfrontowania naszych wyników i skuteczności metody. Całość mojego programu treningowego [...]

[...] Cel testu, czyli osiągnięcie 80kg został zrealizowany w 100%. Ktoś z Was może pomyśleć, że przecież na Xpandzie mogłem wyłapać więcej, ja jednak sprecyzuję, że „można na nim wyłapać więcej” – ale jak pisałem – moja sytuacja jest dość wyjątkowa. Przez ładnych ostatnich kilka lat moja waga [...]

[...] Carnitine3 - 30 min. przed 10 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening siłowy***** 10 g ACTIVLAB BCAA Xtra 5) 1 jabłko (140 g), whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus – bezpośrednio po treningu 6) ser półtłusty twarogowy, winogrono (200 g), omega-3, koncentrat pomidorowy (jego nie liczę) B/T/WW ---> 187/ 71 / 127 // 1920 [...]

[...] (50 g), masło orzechowe, surówka z kapusty białej SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed 4) ser twarogowy półtłusty, masło orzechowe, Omega – 3 B/ T / WW // kcal ---> 150 / 88 / 126 // 1913 kcal Realizacja % dziennego zapotrzebowania: 89% / 123% / 75% // 96% + kawa biała słodzona +cappucino + [...]

Kate Roberts (“Miss Vulcana”) Irlandka mieszkająca w Anglii. Pseudonim artystyczny przybrała za czasów gdy występowała w pokazach siły w „English Music Hall”. Jako cyrkówka brała udział w zapasach na arenie cyrku. Ale jej specjalnością było podnoszenie mężczyzn Krążą o niej różne historie, np.: pewnego [...]

[...] akurat to, co cię interesuje. Nie znam pochodzenia wiedzy Saint-Germain o astralu i istotach tam mieszkających lecz napiszę co wiem ( w skrócie). Odpisz czy o to chodziło… Oprócz rzeczy, które współistnieją w świecie fizycznym, przebywają tam inteligentne istoty: Elementale - są to "duchy" żywiołów i przyrody. Dawniej [...]