amp

słuchaj kumianka a trrening masz dobry wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

dms wycisk wąsko na siłe ? eee nie bardzo takie ciezary za bardzo obciazaja stawy wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

[...] 100g oliwa z oliwek 10g b37/ t13 /ww63/ 520kcal Whey Gainer 2 (witalmax) 140g B38/ t1 /ww85/ 500kcal TRENING Carbo 50g – od razu po treningu Po powrocie do domu ok. 21.00 Tunczyk w wodzie 200g Oliwa z oliwek 5g B40/ t6 /ww54/ 428kcal RAZEM b237/ t58/ ww324/ 2779kcal To jest [...]

[...] od przysaidu (w A zwykly w B odmiana np zerher squat) potem plecy ( w A np wioslowanie w B MC) klatka - ok barki robilbym zawsze wyciskanie jakies np w A dynamiczny push&press w B kontrolowany military press lapy - ok co do brzucha same bruszki nie wystarcza w pon np rob dol brzucha (1 cwiczenie) w srode skos i w piatek gora (cwiczenia [...]

"Zwieksz spozycie sodu. Sód jest podstawowym mineralem niezbednie koniecznym do przyrostu miesni. Ma on zla reputacje, gdyz moze spowodowac retencje wody – znienawidzona przez przygotowujacych sie do zawodów kulturystów. Ale z drugiej strony sód ulatwia magazynowanie glikogenu i wchlanianie aminokwasów, a takze zwieksza wrazliwosc [...]

Aleksander Gruszka & Ireneusz Kuraś Grucha RULEZZ !!

Aleksander Gruszka & Mariusz Pudzianowski

WAŁUJEW: KLICZKO ZNOKAUTUJE JOHNSONA Były champion WBA w wadze ciężkiej Nikołaj Wałujew przewiduje łatwe zwycięstwo Witalija Kliczki (38-2, 37 KO) nad Kevinem Johnsonem (22-0-1, 9 KO), w walce o mistrzostwo WBC królewskiej kategorii. Do walki dojdzie już w tę sobotę, 12 grudnia w Szwajcarii. "Bestia ze Wschodu" bardzo dobrze zna [...]

http://www.youtube.com/watch?v=J19OKbXDc7A&feature=player_embedded KLICZKO - 112 KG, JOHNSON - 110 KG 112 kg wniósł na wagę mistrz świata WBC wagi ciężkiej Vitali Kliczko (38-2, 37 KO) podczas ceremonii ważenia przed jutrzejszą walką z Kevinem Johnsonem (22-0-1, 9 KO). Pretendent do tytułu był dokładnie o 2 kg lżejszy. Do pojedynku o [...]

[...] np od 3 pow w każdej serii i co trening dodawaj np 1 pow) 4.klata: wyciskanie sztangi płasko 3serie 5.bary: np military press (http://www.youtube.com/watch?v=ICfTjFp9fac&feature=related lub jeśli masz możliwość zrobić na ławce skos powyżej 45 stopni to możesz na takim skosie wyciskać) 3 serie 6.triceps: francuskie wyciskanie sztangi leząc [...]

[...] w jego mniemaniu bezprawnie "zaczepiony" przez policje, z ogromną przyjemnością obejrzy w wiadomościach lub przeczyta w gazecie artykuł w którym Ci "#%$^&^**#$" nadużyli swoich uprawnień, nie zachowali się tak jak powinni, lub po prostu coś spieprzyli. O sukcesach nikt nie wspomina. Wpadka sprzeda się zawsze...I same [...]

no ladnie ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &amp;reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, zapraszam na priv

[...] Olimp Teamu, od Pudzianowskiego do Świderskiego. Musiały by to być jednak pytania stosunkowo trudne, wymagające na prawde grubej wiedzy i zainteresowania danym zawodnikiem &amp; jego dyscypliną, takie aby przeciętny forumowicz nie mógł ich znależć w 5 minut na googlach, po prostu konkurs AMBITNY . Kolejny pomysł jaki mi się nasunął to konkurs na [...]

[...] przy mc już więc dawanie ćwiczenia na nie na poczatku to raczej nie jest dobre rozwiązanie. MC 4-5s Drążek 4s Wiosło sztangą albo na wyciągu dolnym 4s Szrugsy 4s Bic&amp;Tric poręcze + uginanie młotkowe wyciskanie francuskie + uginanie ze sztangą uginanie w podporze o kolano + wyciąg na trica Nogi: Siady Suwnica Uginanie Wspięcia [...]

Dobra nie ma co pierdzielic tyle tylko zrobcie ten dzial i jak bedzie mial byc ok to bedzie a jak nie to padnie. Tak jest juz tyle dzialow wedlug mnie nie potrzebnych ze jeden nie zrobi roznicy. Three-Stroke Combat Studio &amp; Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

H Drol &amp; klony * Prekursor Turinabolu. Środek o działaniu anabolicznym, daje dobre przyrosty siły, a także niewielkie, ale suche i łatwe do utrzymania przyrosty masy. W umiarkowanych dawkach nie wykazuje poważniejszych skutków ubocznych. * Brak grupy 17 alfa. h drol jest na siłe a ja chce na mase

[...] TESTOSTERONU np. T-bol i do tego jakiś stak kretynowy i nie będzie spadków a z ph dla ciebie polecam Epi najlepiej 2 opakowania jest to jeden z mniej szkodliwych środków z ph i ma dobre działanie siła masa wszystko zależy tez od diety na osłonkę wątroby polecam Liver Detoxifier &amp; Regenerator lub Liv52 i cos z lepszej półki Liver Longer

[...] Zwiększyłbym zakres powtórzeń w drugim i trzecim cwiczeniu do 12-10. Barki zazwyczaj lubia wyższe zakresy, co jednak nie jest regula. Jeśli dotychczas rosłeś na niższych &amp;#8211; zostaw. Triceps: 1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x 8,8,6,6 2. Wyciskanie francuskie 3x 8,8,6 3. Prostowanie ramienia w tyl w oparciu o ławke 2x 10,10 [...]

[...] 3 x max bo tutaj mam problem żeby wykonać chociaż z 4 dobre ruchy) - do wyciskania: dociski z 5cm 8/6/4 - do mc: dociąganie 3x3 dorzucać coś jeszcze? tak wyglądał mój mc na amp(wpadłem trochę na wariata; po pierwsze biłem swój rekord,po drugie miałem jakiś taki stres ze względu na to,że to pierwsze takie większe zawody) [...]

tak sobie popatrzyłem i widzę,że można kupić samą betkę w wielu sklepach,więc kupię 2x clout+300g betki i do świąt(czyt.na pierwszą fazę treningów) mi starczy.zobaczymy co mi to da i najwyżej potem,po pewnej przerwie od kreatyny wrzucę to samo od marca do AMP.obym przekroczył ćwiartkę na siadach i ciągach i będę zadowolony:).a kontrole mnie raczej [...]