[...] 12,10,8 2.Prostowanie nóg na prasie (4s.) 12,10,10,8 3.Wspięcia na palce (3s.) max 4.Wiosłowanie sztangielki w opadzie (3s.) 12,10,8 5.Skłony ze sztangą na karku tzw. „dzien dobry” (3s.) 12,10,8 6.Uginanie ramion ze sztangą (4s.) 12,10,8,6 7.Hantelka na jedną ręke (3s.) 12,10,8 Środa: Wolne, jogging + stretching [...]
[...] wracać do domu... DIETA: Bez apetytu. Rano jakieś 30 minut przed treningiem trzy serki, czy co to tam jest, po treningu budyń, przed chwilą pizza trochę inaczej niż zawsze – wszystkie składniki(pomidory, pieczarki, cebula, szynka, czosnek) podsmażyłem razem na patelni, powstał z tego niezły sosik, w połączaniu z serem – [...]
Tydzień 5– dzień 1. W tamtym tygodniu w sumie zero aktywności i dużo jedzenia, w tym...znów się ogarniam. Nie żebym się chwalił... DIETA: Lecę bez węgli, bo tak łatwiej mi utrzymać dietę. Dziś w sumie mało żarcia, jakieś 2500kcal. Zabrałem pudła na uczelnie, ale nie poszedłem na zajęcia i do 16 siedziałem z Małą, nie było kiedy [...]
[...] "DAJ COS NA PRSTOWNIKI GRZBIETU" a mianowicie, jakie ćwiczenie będzie najlepsze??. Michail - "Skłonu Dzień dobry lub unoszenie tułowia z opadu na ławce 3 x 15”,wiem jak ćwiczyć "Skłonu Dzień dobry”, ale ich nie mogę wziąć do mojego planu, ponieważ za bardzo mnie boli kark po prostu sztanga mi się wrzyna w [...]
Witam! Podbiję temat gdyż zbliżaja się wakacje i może znajdzie się ktoś, któremu zaświeci pomysł ukończenia jakiegoś długiego biegu czy coś Tak na serio jestem tutaj aby wkleić filmik który jest dla mnie mistrzostwem świata : http://www.youtube.com/watch?v=ZOZPs4HSl0I&feature=player_embedded#at=44 Pozdrawiam!
[...] i nadaje przez radio o rozowju sytuacji tym czasem tam nikogo nie ma. Tu jest caly temat o tym ze sektor schodzi na psy: http://www.workingthedoors.co.uk/viewtopic.php?f=9&t=24317&hilit=phoenix Generalnie wyglada to tka ze jobcentre funduje bezrobotnym licencje ajko kurs doksztalcajacy. Ci robia te licencje po 5-10 latach nie [...]
[...] Review Posted: Sunday, January 05, 2003 Ephedrine/caffeine increase the number of fat loss receptors in cells. Supplements that contain ephedra/caffeine, are thought to be “non-selective” beta-receptor stimulators (agonists). They stimulate beta-1, 2 and 3 receptors to varying degrees. Stimulation of the beta-2-adrenoceptors [...]
CREA-MAGNA POWER MATRIX Kreatyna rozwozi po komórce bogatoenergetyczne rodniki fosforanowe – odbierając je z miejsc ich wytwarzania i transportując do skurczów włókienek mięśniowych i przebiegu procesów anabolicznych. Bez udziału rodników fosforanowych, czyli też kreatyny, nie może przebiegać anabolizm, gdyż związki te kontrolują [...]
po co 2 razy ten sam temat zakladasz?:] istniejacy temat z zyczeniami http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=240017&usrid=104020&post=8&page=3&pow=tak a zeby nie bylo ze jestem chamem Wszystkiego najlepszego wszystkim duzo przyrostow i zeby wam za duzo bialka nie scielo:P Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2005-12-31 21:20:38
[...] tego co robię HIITem, ale oczywiście staram się by nadać temu szybkie tempo. Bardziej przykładam się do jakości (na miarę swoich możliwości, więc może lepiej to określić: „próbuję dać z siebie wszystko”) , nie szalejąc z ilością interwałów już od startu. Żeby połączyć jedno z drugim , potrzeba mi trochę czasu, w przeciwnym [...]
[...] i inne sprawy sobie uporządkowałam, bo wcześniejsze przerwy były często powodowane głupimi odchyłami, a ćwiczenia stawały się częścią mojej, samej przez siebie odkrytej, „terapii” Były może bezsensowne i marnowałam czas, ale nie do końca, bo w innym sensie mi pomogły. No i gdyby nie zainteresowanie się machaniem hantelkami [...]
Tak z ciekawości: ½ porcji myo + ½ porcji elitki dlaczego mieszasz? Jedno nie smakuje? Pytam, bo dla mnie Myofusion jest super, a pijąc waniliową Elitkę miałam odruchy wymiotne
[...] *Piekłam dzisiaj znany wszystkim sernik (autorstwa grrubasa) i wpadłam na małe udziwnienie,w postaci przerobienia go na „sernik-zebrę”. No, w przypadku takich białek jakie posiadam to wyszedł raczej sernik "zapp". Jakby mocniej pokombinować to efekt wizualny mógłby [...]
[...] się z tym treningiem, ale w sumie, między innymi, po to założyłam dziennik, aby ludzie rozeznani w temacie mogli mnie odpowiednio nakierować i może jeszcze mi się to uda… Póki nie ustalę czegoś odpowiedniego to jutro zrobię sobie trening z poprzedniego planu. A dzisiaj były interwały. W ogóle to dzisiaj drugi raz od początku [...]
[...] Martucca, przypomnę się na pewno i już się boję tej niespodzianki Jaqu, po dwóch tygodniach raczej nie ma sensu robić zdjęć Fotki będą na koniec konkursu Zresztą ten „problem” mam od początku dziennika, więc jak to przekłada się wizualnie można zobaczyć na zdjęciach załączonych przy starcie konkursu, na stronie 13, [...]
[...] na święta kiedyś też robiłam taki bardziej wypasiony. Przesmażona cebulka itp. Można jeszcze bardziej wyrazisty smak uzyskać, ale jak da się różne przyprawy to i wersji „dietetycznej” niczego nie brakuje. Tylko takie rzeczy trzeba po prostu lubić bo przeciętnemu człowiekowi wydaje się, że przy takiej ilości ruchu powinno [...]
[...] oliwa będzie: 5. twaróg, szczypior, ogórek, olej lniany B 147 T 64 W 128 KCAL 1692 Znaliście taki sposób obierania jajek? http://www.youtube.com/watch?v=Dut1b--AgLM&feature=player_embedded Sprawdziłam- to działa ----------------------------------------------------------------- TRENING: 1. thrusters 3x12 17kg x 12, 17kg x 12, 19kg x [...]
[...] nie doszła. No ale teraz cóż, muszę wykorzystywać to co jest,a zarazem mam nauczkę, by na przyszłość od razu inwestować w rzeczy lepsze, zwłaszcza, że mają służyć na długo. I tak zrobię z pulsometrem, tylko muszę poczekać na przypływ gotówki. Na razie jedyne co mogę to jeszcze mocniej przyłożyć się do jazdy „na czuja”.
[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.
