amp

[...] bez ławki, bardzo huyowo? Wyc franc. leżąc sztangielki Ciężar 8kg : 5,5,5,5,5 Prostowanie wyciąg Ciężar 23kg :12,12,12,12,12 DIETA: WRAŻENIA dobry trening :) MOTYWATOR NA DZIŚ http://www.youtube.com/watch?v=tZT7Cu0H3Ew haha żart http://www.youtube.com/watch?v=XyoAP10uKTk&feature=relmfu Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-09-02 20:48:03

[...] Uginanie nóg , ciezar 25kg : 12,12,11,11,9 Wspiecia , ciezar 25kg powt: 25,25,25,25,25 Barki: Push Press Ciezar 34kg powt, 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Unoszenie hantli na boki ciezar 6kg powt: 12,12,12,12,12 WRAŻENIA Świetny trening, nogi i braki ładnie porobione MOTYWATOR NA DZIŚ http://www.youtube.com/watch?v=cxbthAp15PM&feature=feedu

[...] aeroby niestety krótkie 10min (brak czasu, jutro odrobię ) Łoooożeeeeszzzzz maj legs myślałem, że będę umierał na barki przy klatce, a tu nogi jakby rozmiar większe i bolą… oj jak bolą hehe Martwy zaliczony na 100% (czuję duuużą rezerwę szmocy ) Klatka kulawo 5x5 5x5 5x5 5x4 5x3 pełny 80kg Suplementacja : DT: na 30 min przed [...]

[...] 11kg 12,12,12,12,10 BICEPS Młotki: Ciężar 15,5kg5,5,5,5,5 Modlitewnik: Ciężar 14 kg 12,10,10,10,10 DIETA: Dziś 250g ryżu 400g kurczaka 0.5kg ziemniaków 1l mleka 30g wpc owsiane i inne mniej wazne WRAŻENIA Pompki fajnie i przyjemnie rece świetnie spompowane ;) MOTYWATOR NA DZIŚ: http://www.youtube.com/watch?v=CkDPxn0cCTA&feature=feedf

[...] Wyc franc. leżąc sztangielki Ciężar 8kg : 5,5,5,5,5 Prostowanie wyciąg Ciężar 23kg :12,12,12,12,12 Kurczak 250g ryba 150g, ryz, platki, ziemniaki, zupa, wpc i inne WRAŻENIA dużo łatwiej poszedł tric niż w zeszłym tygodniu, plecy tez elegancko MOTYWATOR NA DZIŚ: http://www.youtube.com/watch?v=UHOCJmlqa5k&feature=feedf jajek gratulacje

[...] 3,2% 3 jajca, garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu bez warzyw bo nie mogę się odrobić od soboty… 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu bez warzyw 22:00 5 jaj, garść laskowych 2 kaps gold omega 3 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek [...]

[...] 15,5kg5,5,5,5,5 Modlitewnik: Ciężar 14 kg 12,10,10,10,10 WRAŻENIA z treningu na trening pompa na bicu coraz lepsza, na klatce tez przyzwoita, zrobilem 10x10 w pompach na nastepnym treningu doloze cos obciązenia, dziś zmierzyłem sobie bica progres elegancki :) MOTYWATOR NA DZIŚ! http://www.youtube.com/watch?v=ZFZ8j6u1PjE&feature=related

[...] 25,25,25,25,25 Barki: Push Press Ciezar 36kg powt, 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Unoszenie hantli na boki ciezar 6kg powt: 12,12,12,12,12 kurczak, ryz, wpc, kasza itp ;) trzymana micha WRAŻENIA w push press o 6kg przeskoczylem ciezar docelowy, dobrze poszlo :) MOTYWATOR NA DZIS! http://www.youtube.com/watch?v=Vwli8Q6TSOg&feature=related

[...] graficzna kamils Zaraz wrzucę wypiskę z wczoraj bo miałem zalatany dzień Dzień nietreningowy tydzień 7 Wypiska dopiero dzisiaj bo miałem małe zamieszanie z autem… Ojciec do mnie zadzwonił, pogadaliśmy i tak z dupy się pyta do kiedy mam przegląd w aucie ja na pewniaka że do wiosny jakoś ale zobaczę się upewnić Jak się okazało [...]

[...] Ciężar 24kg : 12,12,12,12,12 Wyc franc. leżąc sztangielki Ciężar 8kg : 5,5,5,5,5 Prostowanie wyciąg Ciężar 23kg :12,12,12,12,12 DIeta tzymana ;) WRAŻENIA: tric dzis średnio poszedł, plecy wmiare dobrze :) MOTYWATOR NA DZIŚ: http://www.youtube.com/watch?v=Jb0oPwF4VZE&feature=related No panowie ostatni trening :) jutro podsumowanie

[...] dokończę SS6, po czym zacznę go na nowo ze zmienionymi ciężarami na lekko większe (6 tygodni). Lecz tym razem dodam Yohimbine HCL aby wyciąć się do końca, potem wiadomo… masa hehe Chciałbym z tego miejsca jeszcze raz podziękować Sponsorom, Firmie TREC i SFD.PL, Organizatorom i czujnym opiekunom DUDEK i HUBERT81 !!! Dziękuję za [...]

Po namyślę zadecydowałem, że P&P będzie dla mnie najlepszy, nie przynudza jak split, a bardzo przypomina fbw co dla mnie jest wielką zaletą.

kain : nie dziala ten link Musimy być okrutni, aby stać się dobrymi, niepotrzebni są nam ludzie małego ducha – Minamoto no Yorimito.

kain : swietna walka. sog ktorego powinienem wyslac juz dawno. Musimy być okrutni, aby stać się dobrymi, niepotrzebni są nam ludzie małego ducha – Minamoto no Yorimito.

10mbit-5.myftp.org Musimy być okrutni, aby stać się dobrymi, niepotrzebni są nam ludzie małego ducha – Minamoto no Yorimito.

kain : good work :) pozdrawiam wszystkich tych ktorzy nie wierzyli w swinska mase tylko w porzadna chorwacka technike bokserska. Musimy być okrutni, aby stać się dobrymi, niepotrzebni są nam ludzie małego ducha – Minamoto no Yorimito.

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=21&topic_id=35599 "Live to fight,fight to live"

tak ten tito juz byl ale jakis paskudny asf a to jest mpg. swietna muza tam jest - ktos wie kto jest wykonawca i jak sie nazywa ten walek ? Musimy być okrutni, aby stać się dobrymi, niepotrzebni są nam ludzie małego ducha – Minamoto no Yorimito.

zapraszam na www w dziale newsy macie link do krótkiego ale"soczystego" Naprawde aż sie niedobrze na to patrzy jak koleś ląduje na głowie Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

na naszej www macie highlighta Pride GP 2003 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/