amp

[...] sie teraz staram cos osiagnac zeby zaraz to poprostu zepsuc. A co do dzis to prawie wszystko juz wrocilo do normy. Normalnie jem, tak jak powinnam,nawet kupiłam ser biały  ale niestety pogoda mi nie pozwoliła na aeroby ale cwiczylam w domu, wraz z plyta(dobrze ze moge korzystac z komputera kolezanki, bo bez niego bylo by zle)I na [...]

[...] oczywiscie musialam zajsc na neta I wlasnie wlasciciel sie smial ze chyba bedzie mi musial dac jakas znizke bo przychodze do niego najczesciej ze wszystkich jego klientow a dzis I tak bym nie poszla biegac bo leje tutaj caly dzien I niestety tak ma byc przez nastepny tydzien, wiec chyba trzeba bedzie sie bardziej przylozyc do [...]

[...] sily I zapalu do cwiczen oraz o wiele bardziej sie pocilam. Niestety mam porownianie z innymi spalaczami I mowiac szczerze to byly wed lug mnie lepsze. Aminokwasy- hmmm… co do tych supli to sama nie wiem co powiedziec poniewaz, poczatkowo bylo wszystko w porzadku, ale potem z czasem podczas treningow czulam sie bardzo nie dobrze po [...]

[...] z chlopakami,juz nie pamietam nawet jakino trenuje z 8 lat wiec wiesz...tera gram na skrzydlebo nie mamy duzych zawodnikow i musze nadrabiac...MKS SUDETY Jelenia Góra macie tu jakis pierwszy lepszy link-->http://www.bugas.website.pl/index.php?strona=juniorzy&podstrona=sklad ja to ten w czarnej koszulce,bo zapomnailem stroju jak zawsze

macie zamiast malinowej http://dachix.com/?Show=Video&Id=172]

Ty w ogóle chyba nie wiesz za co Sie bierzesz. Plan Mawashiego na biceps, jest dla osób zaawansowanych, a nie takich anorektyków jak ty. Split Partia 2x tydzień, Push&Pull to jedyny splity jakie masz prawo wykonywać na tym poziomie wytrenowania.

Nie tylko FBW, tak jak napisał Venc może być też split partia 2x tydzień i push&pull.

Znalazłem zdjęcie z sierpnia, więc w miarę aktualne. wygrzebałem coś jeszcze więc dodaje. Co do tego "push&pull" -nie słyszałem o tym więc poczytam. A tak ogólnie to plan dobry ? Nie koniecznie dla mnie... chce sie dowiedzieć czy zdobyłem jakąs wiedze z zakresu układania Zmieniony przez - Culin w dniu 2011-09-16 00:50:38

Zrozum, że nikt Ci tu nie kaze ćwiczyć FBW. Push&Pull albo splity partia 2x tydzień(góra-dół, przód-tył itp) to są splity. Te splity, które mogą Ci coś dać, bo splity partia 1x tydzień, to można o kant dupy rozbić. A łączenie nóg i barków to jakieś nieporozumienie. Po pożadnym treningu nóg nie ma mowy, o ćwiczeniu barków. Masz małą wiedzę, a [...]

Nogi wrzucam kilka serii do trenningów w których wyrabiam sie szybciej, trenuje tylko uda narazie ; ), długo nie trenowałem bo miałem kontuzje kolana ;). Gacie d&g

[...] Magnum w kazdym sklepie z odzywkami/kulturystycznym powiniennes dostac. co poprawia apetyt ---> http://www.sfd.pl/temat91094/ http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=apetyt Mi ostro np. apetyt pobudza jak zjem kubeczek jogurtu, zawsze po tym musze wszamac cos slonego typu kanapki czy cos w tym stylu ;) Zmieniony przez - KokoWKS [...]

-Superpump 250 – 1 porcja na czczo. I -50 g Makaronu bezjajecznego z pszenicy durum-al dente(niski indeks glikemiczny)+ 1łyżeczka Pesto(zioła,trochę półtłustego serka,oliwa) -oliwa z oilwek - 1,5 łyżki . II -2 jajka. -80g szynki drobiowej. -oliwa z oliwek-1 łyżka -warzywa. -mini kromka razowca. 2 x Cytolean. TRENING: 45 min bieżnia [...]

-Superpump 250 – 1 porcja na czczo. Odczucia po j.w.:) I -2 skibki razowca. -chudy jogurt duży. -1 łyżeczka kakao natural. II -2jajka. -oliwa z oliwek-1 łyżka -100 g serka chudego. -2 kromki razowca. 2 x Cytolean III -kurczak. -warzywa. -1 łyźks Ol.z Oliwek. IV -serek chudy 150g -warzywa. -0,5 łyżeczki Ol.z.ol. Ogółem: 1500kcal. [...]

[...] z tartych pomidorów i przyprawy. -200g schabu chudego -grillowanego. -warzywa. -sos Byłam na uroczystości rodzinnej. W pośpiechu zapomniałam wziąć 2 porcji Cyto..  III -kefir 200ml(cichaczem przemycony ;). IV -Szynka 80g. -3 oliwki duże. - 1 papryczka z białym serkiem. Wszystko razem:1490kcal. B-120.2g T-53,4g W-108g [...]

[...] chudego. -pomidorek.sałatka. II -1 matrix kokosowy. 2 x cytolean. III 1 matrix kakaowy. IV -białko waniliowe -1 porcja z wodą. Lepiej normalne posiłki. Wiem. Byłam poza domem.. V Sałatka: szynka,mięsko,oliwa z oliwek,warzywka. Wszystko razem: 1410 kcal. B 102,5g. W 92,5. T 27 g. Foty – będą wszystkie-Czekam aż mi kumpel prześle.

1 Cytolean plus 1,25 Sp250. I -szynka plus warzywa. II -sos-skład:pomidory z cebulką;przyprawy. 1 łyżka Ol.z.ol -makaron al. Dente bezjajeczny –pszenica durum-100g. III -2 łyżki ol.zol. -warzywa -250g chudego serka 2 x Cytolean IV -schab wieprzowy 150 g -z odciętym tłuszczem, grillowany na patelni z użyciem - -1 łyżki tłuszczu-ol.z ol. [...]

hello pisze z cafejki zmusilam cala rodzine do zatrzymania sie.. specjalnie dla tego testu -test=zoobowiazanie Wczoraj SP250 40min bieg na czczo plus &x Cytoleqn I-twarog ch -szynka ch -jablko -ananas naturalny -figa 2 -chleb raz II -grani -chleb razowy -szynka ch -sos III -salatka -tunczyk oliwa 2x Cytolean IV-tunczyk -pomidor -oliwa V [...]

[...] : 17 repetitions Log Lift (maximum weight) : 330lbs Viking Press : 20 repetitions Incline Log Lift (repetitions) : 20 repetitions - 240lbs log pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

. pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

. pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"