amp

Dziewczyny, jesteście super, że tak szybko odpisujecie. Dzięki wielkie!!! Lady M – przeczytałam polecany artykuł. Podaję mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: 2 łyżki płatków owsianych zalanych wodą na noc, do tego łyżka miodu, trochę jogurtu, sok z cytryny, orzechy laskowe, migdały, rodzynki,utarte jabłko II śniadanie: kawa z łyżeczką [...]

[...] Lumpur 21 09 1998 ASIA 87.60 Kazuhiro Mizoguchi JPN San José, CA 27 05 1989 EUROPE 98.48 Jan Zelezný CZE Jena 25 05 1996 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 87.12 Tom Pukstys USA Jena 25 05 1997 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 87.12 Emeterio González CUB Jena 03 06 2000 OCEANIA 88.20 Gavin [...]

World Record 4 X 800 METRES Performance Team Nat Place Date 7:03.89 Great Britain & N.I. GBR London 30 08 1982 Area Records 4 X 800 METRES Area Performance Team Nat Place Date AFRICA 7:04.70 South Africa RSA Stuttgart 06 06 1999 EUROPE 7:03.89 Great Britain & N.I. GBR London 30 [...]

[...] Meyer RSA Tokyo 15 01 1999 ASIA 1:06:43 Masako Chiba JPN Tokyo 19 01 1997 EUROPE 1:06:47 Paula Radcliffe GBR Bristol 07 10 2001 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 1:08:34 Joan Samuelson USA Philadelphia, PA 16 09 1984 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 1:08:34 Olga Appell MEX Tokyo 24 01 1993 OCEANIA 1:07:48 [...]

[...] NGR Atlanta, GA 02 08 1996 ASIA 7.01 1.4 Weili Yao CHN Jinan 05 06 1993 EUROPE 7.52 1.4 Galina Chistyakova RUS Leningrad 11 06 1988 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 7.49 1.3 Jackie Joyner-Kersee USA New York, NY 22 05 1994 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 7.49 A 1.7 Jackie Joyner-Kersee USA Sestriere 31 07 1994 OCEANIA [...]

[...] V3, i żałuję że kiedykolwiek te padło kupiłem, teraz znowu postanowiłem kupić sobie właśnie Kelly's Salamander DSC http://www.rower.com.pl/index.php?main_page=product_info&cPath=6_698_458_462&products_id=5861 dodatkowo dostałem 10% rabat, tak więc kosztował mnie 2250zł, więc twierdzicie że kupiłem padło, czy tak ??? Bardzo prosze o [...]

-Neal- Miałeś wrzucać foty dobrego towaru, skan jest wątpliwy!! w niektórych rejonach nie działa w ogóle „ tak jest u mnie, prawdziwe g**** i tyle”!!!

„SdW”: Czy ktoś Cię poprowadził, instruował? Andrzej Brzeziński: Niestety nie było wtedy takich ludzi. Praktycznie od kilkunastu lat dopiero są ludzie, którzy na tym się znają. Owszem były Winogrady, których jednak nie znałem wtedy jeszcze. Zacząłem trenować w domu. Potem była Poznania, taka sala niedaleko Winorgadów. Tam [...]

„SdW”: Rozumiem, że nie zakładałeś wtedy, że kulturystyka ma stać się dla Ciebie sportem uprawianym wyczynowo? Andrzej Brzeziński: Ależ skąd. W zasadzie taka myśl zaświtała dopiero po spotkaniu z Radkiem Słodkiewiczem na Winogradach. Ktoś pokazał mi go, porozmawialiśmy o tym i stwierdził on, że warto bym się pokazał, [...]

„SdW”: Kończąc naszą rozmowę chciałbym w imieniu redakcji oraz wszystkich Twoich fanów życzyć Ci wielu jeszcze lat udanych startów i satysfakcji z treningów. Andrzej Brzeziński: Nie podziękuję, by nie zapeszyć. Z Andrzejem Brzezińskim rozmawiał dla "Sport dla Wszystkich" Michał Sulewski Foto Michał Sulewski [...]

ja pokaze ojcu to powie .. ja tez mam lepszy brzuch.. bo bardziej wystaje ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

n oto tak czy siak za cezki ten trening ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

na poczatek sama dieta (ew. katabolik) wystarcza! ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] za pomocą starej skakanki spartańsko! przy pasie ) *** 9 caps BCAA ( Olimp ) MC 5 x 6-8 Przy 5 x 90 skurcz pośladka Ciężko mi idzie w serii łatwiej na 1 x , ( „tracę coś” jak siadam tak to wygląda kołek ****any jestem ! ) wiosło sztanga nachwytem 4 x 8-10 Dobrze ! szrugsy sztangą 3-4 x 12-15 [...]

[...] głową w dół -półtoraki 4x8-10-> 8/8/8/8-> 45kg. Pelne napięcie. Spoko ćwiczenie. 4a.wycisk wąsko( triceps) 3x6-8 -> 55kg. 6/6/6 do załamania 4b.rozpietki płasko ¾ zakres ruchu 3x 12-15 ->10 kg ręka. 15/15/15. Ładne napięcie. trza dodać kg 5.Gironda dumbbell swing 3x12-15 -> 10kg 15/15/15 z zapasem. 6.prostowanie z [...]

[...] Nie miałem żadnych problemów z regeneracją to czemu nie? :D Trochę pomyślałem jak można zmienić mój trening i wpadłem na coś takiego: A: podrzut jednorącz (Clean & jerk) 5x5 mc 5x5 wl 5x5 podciąganie 5x10 B: przysiad 5x5 wiosłowanie końcem sztangi 5x5x wyciskanie żołnierskie 5x5 pompki na poręczach 5x5 Co Wy [...]

[...] 30:20 (16:8) Polska: Szmal - Jaszka 3, Kuchczyński 3, Siódmiak, Żółtak, Wleklak 2, Jurecki 3, Kuptel, Jurkiewicz 4, Rumniak 3, Gliński 3, Piwko 3, Kostrzewa 6. Kary – 6min. Czarnogóra: Kosanovic, Doknic - Rakcevic 3, Pejovic, Milasevic, Melic 1, Markovic 6, Mrvaljevic 4, Roganovic 4, Markovic, Rudovic, Kapisoda 1, Pejovic 1, [...]

baster a czy twoje jest twoje kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

a gdzie taki w******l mozna obskoczyc? kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB