amp

[...] 4s 12-10-8-5 -Rozpietki na lawce plaskiej 4s 15-15-15-15 -Pompki na poręczach 4s 10powt Triceps --prostowanie ramion na wyciągu(podchwytem)-2serie(10-12 powt.) -WYCISKANIE „FRANCUSKIE”linek dolnego wyciagu W SIADZIE3s 12-8pow -francuskie wyciskanie sztangielek leżąc-3serie 8-10 powt Brzuch: -SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU [...]

[...] -Wyciskanie Sztangielek w lezeniu na lawce plaskiej 4s 12-10-8-5 -Rozpietki na lawce plaskiej 4s 15-15-15-15 Triceps --Pompki na poreczach 3serie(10-12 powt.) -WYCISKANIE „FRANCUSKIE”linek dolnego wyciagu W SIADZIE3s 12-8pow -francuskie wyciskanie sztangielek leżąc-3serie 8-10 powt Brzuch: -SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU [...]

[...] w Słupsku, to nie znam, ale mam namiary na klub zrzeszony w PZKFiTS z Ustki (to chyba niedaleko). Właściciel klubu to długoletni działacz PZKFiTS, trener, sędzia i organizator zawodów. Warto tam zajrzeć.: „HEROS” Studio Rekreacjyjno-Rehabilitacyjne Bogdan Kaszuba ul. Kościuszki 2, 76-270 Ustka tel. 0-59/81-48-901

Musisz być ładnie uzależniony od smyrania swojego ego przez ludzi którzy wierzą w twoja bajkę o byciu naturalem, jeżeli do tego stopnia brniesz w oczywiste kłamstwo. Pewnie nawet jakby cie z igłą w tyłku przyłapac to byś powiedział ze szczepisz się sam na dur brzuszny bo lecisz na Karaiby na które robiłeś te naturalna formę %-) [...]

[...] wąskie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 / 10 / 8 ŚRODA PLECY 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5 / 5 / 5 2. Wiosłowanie hantlami 10 / 10 / 10 / 10 3. „Babka” 12 / 12 / 12 BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 / 10 / 8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 8 / 8 / 8 [...]

Już dawno po gali Jakimś cudem bez wcześniejszego nastawienia zegarka obudziłem się na walkę Overeema, gdy tylko otworzyłem oczy pierwsza myśl jaka mi przyszła: „To już!” Overeem mnie nie zaskoczył najpierw ostrożnie punktował w stójce, potem obalenie i na koniec dobił Rogersa w parterze. Alistair odsłonił część słabych stron [...]

Jeszcze znalazłem video z ważenia: http://www.youtube.com/watch?v=W7BQSya3xZ0&feature=player_embedded#at=91 No tak nie jest źle bracie ale na razie widać Shields nie może się za bardzo przebić przez team Arreola & Ramirez Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-01-28 12:54:10

[...] 10 8 3. Uginanie hantelki młotkowo: 10 10 10 PRZEDRAMIONA: 1. Uginanie nadgarstków nachwytem: 14 12 10 2. Uginanie nadgarstków podchwytem: 14 12 10 plecy+triceps PLECY: 1. ”Martwy ciąg”: 14 12 10 2. Wznosy barków "szrugsy" 14 12 10 3. Podciąganie sztangi w opadzie -wiosłowanie: 14 12 10 TRICEPS: 1. Wyciskanie [...]

[...] 10 8 3. Uginanie hantelki młotkowo: 10 10 10 PRZEDRAMIONA: 1. Uginanie nadgarstków nachwytem: 14 12 10 2. Uginanie nadgarstków podchwytem: 14 12 10 PLECY+TRICEPS PLECY: 1. ”Martwy ciąg”: 14 12 10 2. Podciąganie sztangi w opadzie -wiosłowanie: 14 12 10 3. Wznosy barków "szrugsy" 14 12 10 TRICEPS: 1. Wyciskanie [...]

[...] 10 8 3. Uginanie hantelki młotkowo: 10 10 10 PRZEDRAMIONA: 1. Uginanie nadgarstków nachwytem: 14 12 10 2. Uginanie nadgarstków podchwytem: 14 12 10 PLECY+TRICEPS PLECY: 1. ”Martwy ciąg”: 14 12 10 2. Podciąganie sztangi w opadzie -wiosłowanie szeroko nachwytem: 14 12 10 3. Podciąganie sztangi w opadzie -wiosłowanie waskim [...]

[...] dawka ? Czy warto coś dokupić do esteru tzn. taurynę, Ala, r-ala Z tą soją chodzi mi o to że chce ją wykorzystać jako dodatek do kazeiny chodzi mi o pozytywne działanie „izoflawonów” bodajże tak się to pisze ? Kazeiny bym dawał z 30g a soi z 10g czy te 10g starczy ? Wiem że trudno odpowiedzieć na to pytanie z tym białkiem [...]

[...] Kości Słoniowej. Wchodzę do szatni, a w niej kilku masażystów zajmuje się dwoma zawodnikami. Patrzę, a chłopcy mają dziwnie umorusane kolana i kostki. Od razu wypaliłem: „Idźcie to umyjcie, brudni jesteście”. Oni zaczęli się śmiać, a ja nie wiedziałem, o co chodziło. - Dowiedział się pan, czym były wysmarowane kolana? - [...]

a wlasnie .. te 3kg twarogu nie psuje ci sie ? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

ZAMRAZASZ twarog ? kurva .. rozumiem lodowka .. ale zamrazarka ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] sztangą - 12/10/8/6 - zwiększam ciężar Martwy ciąg 12/10/8/6 - progresja Biceps: Uginanie ramion ze sztangą - 12/10/8/6 - zwiększam ciężar Uginanie sztangielki u udo 4x10 – stały ciężar Uginanie na przemian sztangielki chwytem młotkowym siedząc 4x10 - stały ciężar Piątek Nogi + barki Nogi: Przysiady ze sztangą - 12/10/8/6 - zwiększam [...]

[...] 4. mała sałatka z kurakiem i sosem balsamicznym piwo 5. magnez+potas SUMA ???? (dwa pierwsze posiłki to 1000kcal + Powerade 250kcal + batonik około 400kcal + owoce – 100kcal? + sałatka ?????? + piwo 250kcal) = 2000kcal + sałatka MARATON CYCLING 3 godziny intensywnej jazdy -> średni puls całego maratonu 75% HRmax, pulsometr [...]

...tradycyjnych szkołach w Tajlandii nie jest w żadnym razie tożsame z MT z ringu!!! miałem sparing z MT dostalem w gębę z łokcia i poszedł się ząb... – współczuję zęba. Jednak czegoś nie rozumiem. Dostałeś od tradycyjnego MT z łokcia? Techniki łokciowe są jednymi z podstawowych w MT ringowym. Stąd wlaśnie wiem że to co jest w ringu [...]

[...] focie od końca faktycznie wygląda jak by lekko go zamroczyło albo możne to po prostu uścisk z trenem z Bold and Guts , teraz wyszla nowa edycja filmu DORIAN YATES - BLOOD & GUTS ULTIMATE EDITION BLOOD & GUTS ULTIMATE EDITION http://www.youtube.com/watch?v=l6B56GOtpUw no i odsylam jeszcze do strony Doriana która tez jest nowa [...]

a tu troszke inny http://www.youtube.com/watch?v=TwJi2YCVrmE&mode=related&search=

jednym z rozwiazan(ktore sugeruje ze szczerego serca),jest przejrzenie nawet ostatnich kilku odpowiedzi(na podobne zagadnienie) by hardgainer. http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=2809&strona=1