amp

zdjecia ..gratulacje dla agnieszki i kamila ! http://hbbkv.h83297.serverkompetenz.net/?q=gallery&g2_view=core:ShowItem&g2_itemId=7064

Poszukaj tabel kalorycznych bądź programiku „dziennik posiłków Vitalmax” pomoże Ci znacznie w układaniu diety. A białka z Allegro to w większości dobre są na przeczyszczenie, jeżeli już chcesz jakieś tanie białko to Ostrowie sobie kup przynajmniej wiadomo co to jest i sprawdzone.

16.07.2011 Sobota: 3 Trening Lafa’a 2 poziom Rozgrzewka 10 min B1: 7/7/7/7/7/7 A3: 7/7/7/7/7/7 A2: 7/7/7/7/7/7 C1: 7/7/7/7/7/7 E: 7/7/7/7/7/7 F: 7/7/7/7/ G:12/12/12/12/12/12/ H:3/3/3/3/3/3 K2: 3x 14 Odczucia : zaczynam czuć lekkie trudności , ale to jest chyba spowodowane wczorajszym treningiem na sali

hehe zaszala pomylka chodzi o A2 :) a kielonek byc musi ;) dzisiejszy motywator do treningu : http://www.youtube.com/watch?v=WMTa7EPR9o4&feature=related

[...] kurczaka + 50 g wołowiny +10g keczupu+10 ml oliwy 4. 100g piersi z kurczaka + omlet : 2 białka jajka + 50 g zmielonych płatków owsianych+ 10 g rodzynek + masło orzechowe + ogórki 5. 200 g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach) Od jutra ogień i ruszam z mono ;) Motywator na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=s6NwFXCyGuY&feature=related Pozdro

[...] w Lafay cofnę się jednak , taki mini obwód żeby dopieścić technikę i w planach mam dojście do 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Także od Poniedziałku zacznę od 10 powtórzeń – czyli 70% możliwości . Plan w Lafay przez najbliższe 2 tygodnie będzie wyglądał następująco : 1 tydzień : 10 /11/12 2 tydzień : 13/11/14 no i takim to wyjściem w [...]

[...] jakąś rurę w rogu ściany zamontować mroczny 5 jajek, 100gr owsianych, 150 gr kury, 110 gr ryżu, banan, 150 gr kury, 110 ryżu, 150/200 gr chudego twarogu, 100 gr razowego (ten posiłek jest czasami 2x), 150 gr tuny w puszcze, do tego pomidorki & cebula w ilościach nieraz nieprzyzwoitych - może Ty będziesz umiał sprawniej to podliczyć

[...] cotygodniowych zakupach i szczerze mówiąc cena kury mnie przeraża . 17 z ł za kg to ja niedługo zbankrutuje. Ale patrze obok wołowina po 17 także kupiłem 50/50 tego i tego  No nic zapas na tydzień , po porcjować i do zamrażarki hehe. Kolejny fajny dzionek mija. Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=YWt4wmZ_EMI Pozdro [...]

[...] , mimo , że mało rakowało abym wjechał na pączki , które tak ładnie się prezentowały w domu :P No nic odbije chyba w week i coś słodkiego opiernicze , zwłaszcza , ze już trochę czasu nic z czitów nie jadłem ;p Nutka na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=T-VexX3AcOs&feature=related Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-09-01 20:12:56

[...] się trochę zregenrować . Jutro w planach basen i cotygodniowe zakupy :) Trzeba porobić zapasy bo już końcówka. Dieta trzymana , do bilansu nie wiliczałem tylko warzyw, a poszło trochę pomidorków i ogórków :D Tyle na dziś. Nutka : http://www.youtube.com/watch?v=pJEk5WbPZww&ob=av2n Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-09-03 19:39:36

[...] , czyli dwa miechy . Co moim zdaniem wychodzi super ekenomicznie ( tj 25zł / miesiąc ) - super sprawa. Sam bym sobie kupił bcaa , ale po co jak nie ćwiczę :D Kasę mam na suple odłożoną , ale co mi z niej .... No nic tyle na dziś miałem do powiedzenia hehe . Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=0Ve028GBcGQ&feature=related Pozdro

[...] poprzedzających serie właściwie oraz kilka gimnastycznych wynalazków ;p Tak to wyglądało na dziś. Jeszcze nie mogę w 100 % operować Sobą hehehe . Dlatego zmuszony robić powyższy trening. Dieta trzymana Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=KgqXZZyUJ24&feature=relmfu Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-09-14 22:09:14

A jakieś takie taśmy naklejane w okolice kolana by Ci nie pomogły ? Nie znam się na tym nijak, ale koleżka co miał rozyebaną łąkotkę bardzo sobie chwalił takie cudeńka A tego animala coś tam czujesz żeby działał ? Pozdro, zdrówka & MOCY ! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-10 23:48:03

[...] na barki 3x Swobodny zwis (+5kg)z nogami to L-sit 3x To było by tyle na dziś . Jutro wybieram się na placyk zabaw , nie daleko mojego osiedla. Widziałem tam coś ala poręcze i drażek z grubej rury hehe. Także taki trening na świeżym powietrzu sobie leciutki pykne :) Nutka : http://www.youtube.com/watch?v=kMqeNjEpvRM&feature=related Pozdro

http://www.apz.pl/poradnia.php?p=tren&q=tresilmez&tr=3

A może potrzebujesz po prostu regeneracji i zmiany treningu?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No i oczywiście poprzedż to okresem regeneracji Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] modyfikacjach może być i jest stosowany na każdym etapie zaawansowania-prawda TOPOR? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dokładnie-dla Ciebie polecam wersję podstawową. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] nie wim czy mozna wpasc o tak do nas ale chyba tak czemu nie musialbys sie go zapytac powiem ci szczerze ze nie wim a tez nie wiem co na to by trener jakby zareagowal (@#%^&HY%$#@!*&) moze ze chce sie przeniesc ale nie o to chodzi nie...... a do tych treningow na UMCS to co to za styl walkibo moj brejdak chce tam isc po liceum i cos [...]