amp

Trenuj jak było radzone na poczatku-nie codziennie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wpisz w wyszukiwarke-sporo tego wyskoczy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a to ja nartach Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

a to jazda na desce po stoku Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

a tak wyglądała droga do Zieleńca, masakrycznie dużo sniegu Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

w srode bylem w stolicy naszych południowych sąsiadów, nadal twierdzę że to najpiękniejsze miasto w Europie Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

a to most karola Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

a to Wełtawa z Mostu Karola Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

do tego czasem nawet mielismy treningi :))) to ja przy wiosłowaniu Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

i podrzucie robie te ćwiczenia dynamicznie i w tym tygodniu raczej rekraacyjnie, stąd niewielkie ciężary. To był tydzień regeneracyjny a nie treningowy. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

czasem tez ćwiczyliśmy w judogach - oczywiście bez rzutów, same dociągnięcia, wejścia, walki o uchwyt, przełamywanie oporu, wejścia siłowe itp. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

a to zdjęcie po treningu :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] z odnawialnych źródeł energii. Jeden z fajniejszych jakie widziałem, choć nie za wielki. Fakt mieszkania 500 m od granicy był bardzo przyjemny. Wiadomo ogólnie po co się jeździ do Czech, sam sobie przywiozłem kilka butelczyn :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

nie "sie obija" tylko wypoczywa :))) w czwartek ma jakiś turniej w Budapeszcie Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] tulowia 3x10 Piątek(Biceps Plecy) Uginanie ramion ze sztangietkami stajac podchwytem (ze supinacja nadgarstka) 3x10 Uginanie ramion ze sztangietkami stajac (uchwyt mlotkowy) 3x10 Podciąganie sztangi w opadzie 3x 12,10,8(zwiekszanie ciężaru) „Dzień Dobry” 3x10 Wznosy barków 3x10 A tak?? wescie napiszcie prosze wazne dla mnie

[...] ramion ze sztangą supinacja (prog.12-10-8) 2.Uginanie ramion ze sztanga stojac nachwytem (prog.12-10-8) 3.Młotki (3x10) Plecy 1.Podciąganie sztangi w opadzie (prog.12-10-8) 2.„Dzień Dobry” (prog.12-10-8) 3.Wznosy barków (prog.12-10-8) 4.Martwy (prog.15-12-10) 5.Szrugsy (3x12) Dobra ziomale to chyba dobre jest??!! ;)

[...] w poszukiwaniu lepszego życia. A co do Horodeckiego: ksywa "POLISH hammer", w wywiadzie, przed walką z Pałaszewskim powiedział "me and Bart, get ready for it…it’s two Polish guys going at it, what more could you ask for?" Czy mówi po Polsku? nie wiadomo(może w domciu, z rodzicami), ale wole już jego [...]

Użyj wyszukiwarki... To nie boli. http://www.sfd.pl/forum.asp?search=sumamed&forum_id=113&strona=1

[...] miareczka! Oj, ja was wszystkich zamknę!!! polecam doskonały komentarz na pewnym blogu: http://murynowicz.salon24.pl/39830,iv-szuflandio-ty-moja-krasnoludowa Kikujadek: „Przeżyliście chwilę załamania, ja to rozumiem. Kiedy chce się uciec od tego wszystkiego i tylko jakaś siła obowiązku trzyma nas na miejscu. Sam znam to uczucie... [...]

[...] - 313 g Dieta: 9:30 jajka - dwa mleko - 200 ml płatki owsiane - 50 g B - 35, T - 23, Ww - 42, 519 kcal 12:00 chleb wieloziarnisty - 4 kromki ser gouda - 50 g tuńczyk – 50 g pomidor B - 31, T - 13, Ww - 50, 444 kcal 15:00 ryż biały - 100 g pierś z kurczaka/ ew. łosoś/inna ryba - 200 g sałatka jarzynowa B - 48, T - 49, Ww - 112, [...]