amp

[...] Wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangielek młotkowo 3s rozpiętki 2s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Wyciskanie „Francuskie” jednorącz sztangielki w siadzie 3s Pompki w podporze tyłem 2s B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 2s przysiad wykroczny 2s [...]

[...] płasko 3 serie 4) pompki w podporze tyłem 2 serie 5) Szrugsy 2 serie 6) podciąganie na drążku nachwyt 3 serie 7) przysiad ze sztangą 3 serie 8) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 9) uginanie ze sztangą 2 serie „21” 10) wspięcia siedząc 3 serie 11) brzuch Polecam. Zmieniony przez - kox4000 w dniu 2008-11-02 15:08:56

[...] - dietka wytlumaczona w bardzo ciekawy sposob (warto przeczytac)/b] http://www.sfd.pl/temat176738/ - przykladowe diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wart. odzywczych, jak bedizesz sobie diete ukladal to sie przyda http://www.sfd.pl/temat181016/ - kreatyna, poczytaj i na razie jej jeszcze [...]

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?s=85d59fcb41e9d612a84385e18da7774a&threadid=118476&highlight=lipoderm i jeszcze to... ------------------------ Supnet http://www.suplementy.net zarejstruj sie za darmo i wygraj suplementy. wiecej informacji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=86659 ------------------------

[...] sie jej pic jak najwięcej, puźniej pij co tam w monopolu sprzedadzą, nie zapomnij też o paru jogurtach przed libacją, nie wiem czy jest jakiś sposób żebyś nie stracił ani grama masy bo zawsze coś zniknie, nalepiej sie nie przejmowąc i pomysleś ze ma sie jeszcze całą następną zime na odrobienie masy pozdrawiam_młody_® Copyright©

[...] 4. High reps build useless tissue and break down real muscle. One of the reasons some bodybuilders are generally a lot weaker than they look is that their muscles ain’t real. Repetition lifting of a submaximal weight promotes sarcoplasmic hypertrophy, or an increase in the volume of worthless jello like filler inside the [...]

a jaki masz sprzęt? CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Pójdziesz za 3tyg to się dowiesz Forum jest publiczne a ty nie ustalasz zasad, „milcz” to możesz cały dzień przed lustrem sobie mówić

[...] daje najwieksze efekty i szkoda by go bylo zmarnowac" tutaj znajdziesz jeszcze kilka info, bo tez sie o to niedawno pytalem :) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=126513&x#post25 PS. A mi na silce tez polecali bardzo kreatyne, stad sie pytalem o nia. Ale juz mi "NA SZCZESCIE" przeszlo. Teraz zajmuje sie [...]

[...] dla mnie punkt: 4. Dwa posiłki przedtreningowe: 12:00-13:00 lub w godzinach lunchu/południa. Około 20-25% dziennego spożycia kalorii musi być zawarte w posiłku. 16:00-17:00 – Posiłek przedtreningowy. Taki sam jak pierwszy. 20:00-21:00 – Posiłek potreningowy (największy posiłek). Zabieram się za obliczenie zapotrzebowania.

[...] a) tak 3) Jak oceniasz aktualny wygląd produktu w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? (skala 1-5) 5 4) Gdzie po raz pierwszy zetknąłeś/aś się z produktem Burn&Shape Iron Horse Series? - na forum internetowym sfd II. PYTANIA SZCZEGÓŁOWE 3) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? b) Tak, ale słabo, przez [...]

[...] chorób związanych z układem pokarmowym. Ponadto po pewnym czasie na gumie zaczynają gromadzić się duże ilości bakterii. Warto jednakże pamiętać, że rozsądne i zgodne z zaleceniami jej żucie może nam przynieść – poza oczywistą przyjemnością – wiele korzyści zdrowotnych." http://www.kulinaria.foody.pl/strony/1/i/349.php

Ach, a sekcje są: poniedziałek & środa: 18:30 do 20:00 i od 20:00 do 21:30 (jak sądzę) wtorek & czwartek: 17:00 do 18:30, 18:30 do 20:00 i 20:00-21:30 (tak przynajmniej było w wakacje, bo po wakacjach przeszedłem na poniedziałek środa) no, i w sobotę trening "luźny" nie wiem jak to wygląda, nigdy nie byłem, bynajmniej jeśli [...]

[...] ale tak lightow Oczywiście zmieniałem kolejność tych ćwiczeń, starałem dodawać się ciężary (ale siła szła bardzo słabo, np. na klate w ostatniej serii max brałem 75  to jak nic, a teraz to, aż się boję), Przerwy około 2, 3 minut Jeśli chodzi o efekty to poszedłem z 6 kg mięsni no i trochę tłuszczu też się odłożyło na brzuchu, [...]

[...] III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

http://www.youtube.com/watch?v=bzd4lHwbuvQ&feature=related Takie?

[...] The Egg - Walking Away (Tocadisco's Acid Walk Mix) Linkin Park - In The End cj stone feat tamara rhodes - city lights (jean elan remix) Deep Dish - Say Hello (Steve Angello & Sebastian Ingrosso Remix) Casteam - Keep it (I Wont) (Kalwi and Remi Remix) manny romero-heres the bass macmark remix pulse Filterfunk - Sos (Delano Crockett Rmx) Niels [...]

I co w związku z tym-wiesz już wszystko?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] się tym od 15 lat i nie czuję bym wiedział WSZYSTKO, a po miesiącu to wiesz...ile zjesz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] stłuszczenia wątroby i spowolnić proces odbudowy w niej glikogenu. Zaleca się więc w posiłkach potreningowych zwiększyć spożycie produktów bogatych w związki lipotropowe - „rozpuszczające” tłuszcz (metionina, kwas glutaminowy, cholina), które w znacznych ilościach obecne są w mleku, chudym twarogu, wątrobie. Korzystne może [...]