amp

Zbierzmy to do kupy. Bede robił 3 serie po 12 pompek i zastosuje jakas z diet. Miały być 3 todzaje pompek to bede robił - Pompki klasyczne -Pompki na krzesłach - „pompki niesymetryczne” I co jakiś tydzien dokładał na plecy ksiazke :P zeby było ciezej dobrze zebrałem wszystkie informacje ?

[...] mogą być podnoszone powyżej tali. 7. Jedno powt. składa się z : unoszenia ciała aż podbródek znajdzie się nad drążkiem, wtedy opuszczamy się do w pełni wyprostowanych rąk – powtarzamy. Podczas podciągania podbródek nie może ani na chwilę spocząć na drążku. 8. Masz wykonać pionowe podciągnięcie z pozycji Dead Hang. Masz unikać wahadła [...]

http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 http://www.******/dieta-biegacza-42615.html dobre wskazowki w diecie No i przez te 2,5miesiaca o duzo mozesz poprawic ten czas ;] ps; 2x dziennie to nienajlepszy pomysl

mozesz z barkami polaczyc ale ja bym między te parie dal jeszcze tric barki -tric- bic nogi - klata plecy - ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Sparring Tyson vs McCall... http://www.youtube.com/watch?v=JMHjfZW-DRM&feature=related Tłumaczę nazwę tematu...Pseudonim McCalla ,to Atomowy Byk... Bo,to bokser w stylu Foremana,Petera...No,ale stary... Nie liga Foremana,ale w PRIME lepszy od Petera... Pokonał Lewisa,Maskajewa...Był jedynym gościem,który był stałym sparringpartnerem [...]

Generalnie zgadzam się z opinią powyżej...Ale. Walka ma aż trójeczkę na boxrecu... http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=309799&cat=boxer Boxrec,to dobra matematyka...Z kilkoma błędami. Ja bym jednak zauważył,że okej,McCall,to jakieś 10 % tego pięściarza,co z Lennoxa Lewisa I,ale... 4 lata temu Byku walczył w wieku 42 lat jako emeryt z [...]

roni pozwoliłem ci moja szate graficzna zerżnąc z "zanim.." ??? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ozlwtlY8keo francuz3x5x42,5 http://www.youtube.com/watch?v=nD3zxyW3_Ls uginanie3x5x37,5kg http://www.youtube.com/watch?v=OIrurP5m56U&feature=player_embedded ogólnie tren w porządku, próćz WL, ale to juz, jak na mnie, cężary kosmos i tak jestem bardzo zadowolonyNiby redukcjo-recompik, ale siła poszła w [...]

1. Moim zdaniem troche za czesto wszystko bedzie sie powtarzalo - inaczej rozplanuj grupy miesniowe na te 3 dni. 2. Plecy a grzbiet to chyba to samo nie ? Odemnei narazie tyle - czekajmy na kogos kto w tym bardziej siedzi :) - i daj cos o sobie - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=47810&x

Polecam Ci 1 grupę akcji cyklicznej Michaila: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104858&x Tutaj masz wszystko podane na tacy, tylko czytać. Czytaj też posty w odzywianiu - bez dobrej diety możesz zapomnieć o efektach.

usuncie ten ten temat bo niemoge patrzec na ten tutul &amp &amp

Tydzień II –dzień 4. Środowy trening przełożony na dziś, wczoraj musiałem odrobić zaległy wf, zostały mi jeszcze z trzy... Pograłem 1,5h w kosza, wybiegałem się trochę, wypociłem...przy okazji zrobiłem wielką dziurę w kolanie, wyglądało to fatalnie, ale na szczęście nic poza skórą nie uszkodziłem. Dziś przez atak zimy, pół dnia [...]

Na mnie najbardziej kozackie podciągnięcia robi ten koleś Próbowałem zrobić choć jedno takie, ale nawet nie jestem w stanie zgiąć ramienia http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0&feature=related

Fajny awatar Mnie i znajomych od roku prześladuje to http://www.youtube.com/watch?v=pVrGhupCZ0g&feature=related feel można zmieniać na kill i inne no i Deep się już rozkręcił zay***aszczy film

koniu slyszales ain't no sunshine w wykonaniu dmx?? http://www.youtube.com/watch?v=gcFq2bUBa1o&feature=related

Tydzień ?– dzień ?. Siema. Od dziś redukuję, na dobry początek zjadłem 3 snickersy i zapiłem Red Bullem DIETA: 1.Snickersy, Red bull 2.Ryż, kura, warzywa 3.Ryż, kura, warzywa 4.Ryż, kura, warzywa TRENING: Martwy ciąg 100kg x ?? 140kg x10 170kg x6 190kg x2 Drążek do klatki max max max max Wycisk wąsko, Uginanie ze sztangielkami, Wycisk [...]

[...] Jestes aktywny? Tu masz jeszcze linki do wzorcowej diety dla osoby z Twoja waga, tylko pamietaj, ze ta osoba ostro cwiczy silowo: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79596&whichpage=1&crc=8144732 dieta na rzezbe dla 100 kg i pare wskazowek Macff'a http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe [...]

[...] energii i zabezpieczasz odpowiednie ilości budulca niezbędnego do syntezy białek." Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

hehehe Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Borsuk po co Ci tętno-wyczujesz jak bedzie przed zawałem :P Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/