amp

[...] bo powoli muszę znów chodzić w pasku. Kolejny dzień, nie licząc treningu spędzony w domu. Wymyśliłem fajny i pewnie oczywisty patent na soczystą pierś z piekarnika – zapiekaną z mrożonymi warzywami, smakuje tak dobrze jak smażona! Miałem pierś ~550g, pokroiłem w kostkę i podzieliłem mniej więcej na równe porcje, dlatego piszę [...]

[...] pad, ale i tak śmigam na myszce, więc to nie problem. Moja dziewczyna robi apetycznie wyglądające ciasta, a ja muszę zajadać się schabem z fasolką. A tak na poważnie – śniadanie standard, później kotleciki z łopatki, które na stałe zagościły w moim jadłospisie, na 3posiłki ok 750g łopatki, 2 duże marchewki. Ostatni posiłek [...]

[...] Obiad:Pierś z kurczaka ok.250g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, 2kaps GOLD OMEGA-3. Kolacja:Pierś z kurczaka ok.250g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II KolacjaPierś z kurczaka ok.250g, orzechy laskowe 100g, warzywa. (2x 30g BCAA XPLODE) Doszła paka z nagrodą: TABATA – przysiad z wyskokiem. pzdr/

Weekend u dziewczyny ale niestety nie wypocząłem – nie miałem nigdy tak pracowitego weekendu jak ten, zarobiłem w sobotę więcej niż zarabiam zwykle przez 2-3 tygodnie. Do teraz siedzę i rozpisuję. Nie bardzo wiem ile zjadłem, ale starałem się jeść czysto , niestety jak jestem gdzieś gościem nie zażądam osobnego jadłospisu, choć i tak [...]

http://www.stan.pl/index.php?l=pl&page=onas Na stronie producenta hehe :) Nie no żartuję sobie xD

[...] żeby wrócić na strefę to zobaczysz jak się namęczysz, w ręcznej wszyscy atakują ale i wszyscy muszą wracać na strefę Wierzę w swoje możliwości!! KLAN COUNTER-STRIKE'A===>http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97440 W OBRONIE SPRINTERÓW ===>http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104560&whichpage=2&crc=2617533#post21 AlluVataaR

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]

GDZIE I KIEDY 1. 27.05 Grodzisk Mazowiecki, 2. 9.06 Radom, 3. 30.06 Bytów (ta data już wiemy, że ze względów TV będzie przesunięta), 4. 23.06 Łódź – mistrzostwa Europy, 5. 08.07 Szczecinek, 6. 29.07 Cieszanów, 7. 12.08 Bogatynia, 8. 15.09 Strzegom – finał PP INNE Imprezy Pucharu Polski telewizyjne to: źródło: Jarek [...]

Nogi - 4 seri po 10 powt przysiady Grzbiet 4 seri po 10powt (podciaganie) – nie polecam martwego na sam początek Klata - 3 seri po 10 powt(wycisakanie na płaskiej) Barki - 3 seri po 10powt wypychanie sztangi z za głowy Tric - 2 seri po 10 powt (wyciskanie francuskie) Biceps - 2 seri po 10 powt – uginanie ramion ze sztangą [...]

Podaną ilość serii można oczywiście zmniejszać, jak również nie jest przymusowe wykonywanie ilości powtórzeń „do zmęczenia”. . Oczywiście trening powinien być dostosowany do indywidualnych możliwości ćwiczącego. Można również rozbić trening na dwa dni. Np. górna połowa ciała i dolna osobno, lub konkretne grupy mięśniowe w [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=wyszczupli%E6+uda , http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=grube+uda itd. Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-11-15 10:31:56

05.02.12 (poniedziałek): Trening TKD ITF. Techniczny. Trening na basenie: 200m (100kr. - 50klas. - 50glajch) 8x25m zm./kr. start co 40sek. 200m (100grzb. - 50klas. - 50glajch) 8x25m zm./kr. start co 40sek. 100m nn. pł. d. To co niżej to było 2 razy: 4x50m (25m styl max. - 25glajch) 100 luźno Razem 1,5km. Kładziemy już nacisk na szybkość. Bo [...]

[...] celu,znajdziesz w linku,ktory podalem wczesniej. nie podales zadnego komentarza,wiec niewiadomo bylo,czy zle przeczytales,zle zrozumiales...czy olales temat-nie wiem. jesli wolalbys cos lzejszego,to looknij,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 pozdrawiam.

[...] wojnie (gdzie walczymy za ojczyznę) czy na ringu/macie (gdzie walczymy aby wygrać). Na pozór oba warianty są w słusznej wierze,a Bóg jest przeciwny wojnom. Ronald Reagan: „Pokój jest to nic tylko brak wojny” W pewnym sensie walka jest wojną, bo nie obchodzi Cię co się stanie z twoim przeciwnikiem, dążysz do tego aby wygrać [...]

Dziś dieta w 1/6 trzymama Byłem na wycieczce w Czechach. Na śniadanie zarzuciłem se musli prażone z maślanką, na szlaku w górach piwo,jabłko,banan i ryż&cyc&warzywa, po przejściu trasy się zaczęło 2 piwa i fryteczki, po godzinie jazdy na postoju jeszcze piwko i kebab teraz twaróg,mleko i musli prażone, tak więc odstępstwa full, ciekawe [...]

nakus, skad ten podpis pozdro&pocwicz?

bakus, cos mi nie pasujesz tutaj :D te pozdro&pocwicz, noł lajf... jak nic byles w teamie

lapka dobra chcial bym widziec na masie jak to wyglada jak masz zdjecia dawaj btw waga podobna masz 4 kg wiecej pykinj push & press do barkow i jakis ostry skos do klatki Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-04 20:37:51 Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-04 20:38:09

napisałbym coś, ale bym skończył jak west macie drugie, bit wyepany flow mają mocne http://www.youtube.com/watch?v=BPTarwwaksA&feature=related Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-07 13:26:25

ma ktoś taką ławke? http://www.marbo-sport.pl/go/_info/reviews.php?id=30&item=4#menu