amp

[...] ale pewnie jeszcze pociagne tak zeby bylo 8-9 tygodni. Ale bez specjalnego zarzynania juz. Jakbym zszedl do 85kg to bylbym zadowolony. davidoo No krata musi byc Aylar P&P ciezko mi oceniac, bo na redukci to pewnie kazdy trening wydaje sie ciezki i bezlitosny (bo przyrostow sily brak). Ale dosc fajnie sie cwiczy, szczegolnie treningi LEG [...]

Możesz spróbować też tego ;) http://www.youtube.com/watch?v=lG5uM8XKOWM&feature=related

[...] ze trenujesz w dom,u i nie masz maszyn. Ale może coś więcej--to nie klub jasnowidzów... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.youtube.com/watch?v=vZgFB0nYTk8&search=edson%20draggo czemu nikt tego nie dał? http://www.youtube.com/watch?v=LdyXHcDHy3g&search=edson%20draggo

[...] g miesa chociaz wcale sie nie dziwie przy twoich gabarytach oraz sile musisz pochlaniac duze ilosci porzywienia a co do jedzenia zastepczego jest jeszcze PERFECT BODY MRP® OLIMP PERFECT BODY MRP®/ Meal Replacement) jest kompleksową kompozycją odżywczych składników pokarmowych - białek, aminokwasów, węglowodanów złożonych, [...]

do bartek1044: odnośnie pleców to włąsnie ostanio coś kombinowałem i tak myśłe robić w środy a mianowicie: 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):4 serie po 8 powt 2.”MARTWY CIĄG”: 4 serie po 8 powt jak uważasz coś jeszcze do tego??;> jak tak to co? a krete mysle brać za 2 tyg jakies( czyli bede ćwiczył juz ponad 1 [...]

cichy - popracuj nad głową długą i mięśniem ramiennym. Głowa boczna ładnie się narazie oddziela od długiej. Poza tym ogólnie rozwijaj masę całego ramienia, skup się na tricepsie, też na głowie długiej Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

masz problemy w czytaniu ze zrozumieniem http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=HIIT

[...] ciała, dobrze umięśnionego sportowca także. Im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej, a więc lepsza kulturystyczna forma, tym więcej w Was wody. Wiem, że zdanie to brzmi jak „pakerska" herezja, ale taka jest prawda. Tłuszcz wiąże znacznie mniej wody w porównaniu z tkanką mięśniową. W toku przygotowań startowych często dążycie do [...]

[...] Plecy: wioslo 3s Klatka: wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce plaskiej Barki: Wyciskanie sztangielek stojac 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 2s Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s Jak teraz ocenicie? Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-08-29 19:56:59

[...] sure that work periods are sufficiently long (20-40 seconds) and rest periods long enough to allow athletes to repeat the work but not recover completely (40-90s). A good example would be 10 x 200m fast running, with 60s rest. However, as forwards tend to perform more high-intensity "physical work" than running, performing intervals [...]

Ja po towar sie wybralem o 7 W autobusie do szkoly oyebalem 2, o 1 nad ranem 4 i jeszcze mam £10 na paczki a 6 pak kosztuje £0,60

[...] tak strasznie ... Powiedział, że Mirko to najlepszy striker na świecie. Powiedział, że jak się o tym dowiedział, to myślał że śni. I powiedział, że jak Mirko ciągle będzie czekał na kontry, to publiczność będzie buczała. Jak dla mnie był trochę przestraszony. Sami oceńcie : http://www.ufc.com/index.cfm?0=0&fa=MultiMedia.Detail&gid=4164

http://www.youtube.com/watch?v=kRDMfiETvwg&mode=related&search=

[...] JURAS (Poljska) ILJA SKONDRIČ (Brazilian Combat Team Slovakia) vs MICHAL STANISLAWSKI (Poljska) MARIO MARIJANOVIĆ (Gracie Barra Mostar) vs IVAN BRKLJAČA (KBK «Croatia» Zadar) SA©A MUČNJAK (CROCOP TEAM) vs BRANISLAV ZEMAN (Brazilian Combat Team Slovakia) HRVOJE KI©IČEK (CROCOP TEAM) vs MARO [...]

Wiosłowanie wstawiłem już w planie A, w planie B myślałem o wstawieniu: wznosy barków ”szrugsy” lub przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. Mam jeszcze pytanie czy teraz dobrze dobrałem w planie liczbę powtórzeń na każdą partię mięśni?

[...] Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/8/6 Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 10/8/6 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy”): 10/8/6 B Nogi: Uginanie nóg w leżeniu: 12/10/8/6 Plecy: Martwy ciąg 12/10/8/6 Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) [...]

nie no, mogę pompek nie robić- np mogę zmienić na: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE?

<a href="http://strongman.pl/modules.php?name=Video_Stream&amp;page=watch&amp;id=245">Video - Festiwal Siły Sprawności i Urody Ustronie Morskie 2011 - Eliminacje do Amateur Strongman World Championships 2012</a>

[...] najskuteczniejszym zawodnikiem Itasu. Zapisał w swym dorobku 18 punktów. Na 22 próby ataku, wykorzystał 12, co dało skuteczność 55 procent . Znakomicie spisywał się w bloku &amp;#8211; pięciokrotnie zatrzymywał przeciwnika. Do swoich zdobyczy punktowych dorzucił jeszcze as serwisowy. Serwis rywala przyjmował 14 razy, ze skutecznością 57 procent [...]