amp

[...] nie mogłem znaleźć Swego czasu ćwiczyłem na siłowni Dawid na ogrodach(1 miesiąc) ;tam to była atmosfera zwłaszcza jak Peja przychodził i opowiadał swoje zabawne historie http://pl.youtube.com/watch?v=5t0BLUZskns&eurl=http://www.hip-hop.pl/news/projector tutaj peja własnie na tej siłowni Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-01-24 22:01:47

filmik z przysiadów http://pl.youtube.com/watch?v=-4oDDQBDJk4&feature=channel_page

OBIECANY FILM http://www.youtube.com/watch?v=0XolRmtte28&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=YjKCqS6q5do&feature=channel_page Front squat 75kg*9 ostatnia seria przysiadów przednich

http://www.youtube.com/watch?v=f-3rb95_tPE&feature=channel_page przysiady przednie z dzisiaj 75KG*5 and 85kg*5

http://www.youtube.com/watch?v=2nIg5xAHCYA&feature=channel_page obiecany film z wczorajszych przysiadów

http://www.youtube.com/watch?v=bG_P4ALJWH8&feature=channel_page wczorajsze przysiady

http://www.youtube.com/watch?v=iwd2v3hKYgU&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=wc9tLj5k6ac&feature=channel_page wczorajsze siady

http://www.youtube.com/watch?v=Z1BALoLt7RI&feature=channel_page dzisiejsze siady

[...] od klaty ustalany jest ciężar w pozostałych ćwiczeniach. Czyli 15 będę robić na małych ciężarach i ze sporym zapasem tak aby zawsze wyrobić te 15 powt. Co myślicie na ten temat. http://www.youtube.com/watch?v=EHsvqoKp2zE&feature=channel_page Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-05-01 23:11:23 Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-05-01 23:13:13

[...] jak na to pozwala sztanga. Z oderwaniem problemu nie ma, lecz za to problem pojawia się przy końcówce. 4.W miarę lekko. Suplementacja: rano-miarka xpanda przed treningiem -miarka xpanda po treningu- miarka białka i 1,5 miarki torrenta http://www.youtube.com/watch?v=SUQYi1FLb68&feature=channel_page Sztanga 160kg Ja z 160kg, cały omączony.

[...] w taki rytm że 40 powtórzeń zrobiłem za jednym zamachem bez przestojów. 3.Ciężko. Gdyby nie brzuch na pewno byłoby lżej. 4.Zapas jest. Suplementacja: rano - xpand przed treningiem - xpand po treningu miarka - białko i torrent http://www.youtube.com/watch?v=yTXmLp5Kc3g&feature=channel_page Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-06-05 21:00:29

[...] push press. 3. Wszystko dokładnie. Każde ćwiczenie jedno po drugim bez chwili odpoczynku. SUPLEMNTACJA: -rano 1,5h po pierwszym posiłki miarka Xpanda -przed treningiem 1/2 miarki xpanda -po treningu 1/2miarki xpanda , miarka białka i 1,5 miarki torrenta Nagrałem Daniela Millera: http://www.youtube.com/watch?v=x2pPsHqK3T4&feature=channel_page

[...] głównie o prostowniki gdzie tak pieką, że dokończenie treningu graniczyłoby z cudem. Jeśli chodzi o nogi to jest źle - wypiska z dnia "23 dzień cyklu" kolejne nagranie Daniel Miller 3 podejście (poprzednie 2 spalone) http://www.youtube.com/watch?v=H_ses7S0Nms&feature=channel_page Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-06-11 21:03:19

[...] 4.Nadgarstki ciężko. 5. Nowe ćwiczenie. Widzę, że koledze Wodyn wprowadził to ćwiczenie, więc i ja dołożyłem. Suplementacja: rano -miarka xpanda 1 tabletka thermala po treningu - miarka xpanda , białka i 1,5 miarki torrenta. http://www.youtube.com/watch?v=-mIBky4rYcs&feature=channel_page Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-06-23 21:40:26

[...] Też temu było coś za lekko. Ogólnie trochę czasu pochłania mi jedno zajęciw. W październiku zacznie się prawdziwa kaszana i nie wiem jak będzie z treningami. http://www.youtube.com/watch?v=H1UfJ8ww5gc&feature=channel_page http://www.youtube.com/watch?v=6CoCD-pAKz4 polecam obejrzeć całość Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-07-21 00:59:23

[...] 2.Push press nawet nie takie ciężkie. 3.Średnio. Od 3 dni biorę restore ALRI które dostałem okazjonalnie. To jest dopiero hardcor http://www.youtube.com/watch?v=nGfYBFRPmO8&feature=channel_page demolub ja jestem tylko poobdzierany. Hardcorem będę jak się nauczę chociaż z 1/10 co ci kolesie z filmiku. Rrumcek tak jak mówisz rolki te są [...]

[...] w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-(gif 5.)Typowo izolowane ćwiczenie na rozbudowę(szczególnie na „grubość” górnej i środkowej części)mięśni najszerszych. Wolną ręką opieramy się o coś stabilnego(może to być nasze kolano, ale lepsza do tego będzie [...]

[...] ramienia w opadzie 2.biceps+plecy -wiosłowanie sztangą i sztangielką -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) -wyciskanie na modlitewniku sztangielką 3.naramienne+nogi -wyciskanie sztangi zza karku -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia -arnoldki -przysiady