amp

oraz BADZMY POWAZNI®

Czas użyć pojęcia pozycja trumienna® Robisz postepy Kolana bola od zlej techniki. A kwestii brzucha, powinno spac za pare dni. Po to wlasnie mierzy sie (lepiej lub gorzej) faldy, zeby nie mylic tluszczu niz ogolnym rozdeciem brzucha i jego zawartosci. Kup sobie kaliper. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-30 10:04:58

[...] to jakiś słuszny czas, ale podejrzewam, że jakbym robiła burpees, to ten czas by się znacznie wydłużył. Nie zmienia to faktu, że po tym treningu przybrałam pozycję trumienną® na macie Po dojściu do siebie weszłam jeszcze na bieżnię, ale był to marszobieg 10 minut Bardziej marsz niż bieg __________________ NIEDZIELA 20.02.11 DIETA 1. [...]

Odnośnie tej imprezy to: 1. Pochwała z nieruszenie ciast 2. Opyerdol za picie drynów Ale rozumiem, że to jest wyskok jednorazowy, więc sprawę kończę stawiając wielką kropkę obok Twojego nicka w moim specjalnym tajnym führerowskim® notatniku

sprawę kończę stawiając wielką kropkę obok Twojego nicka w moim specjalnym tajnym führerowskim® notatniku No to się doczekałam w końcu żółtej kartki Ale tak właściwie, to chyba w taki sposób czuję się bardziej zmotywowana, bo aż mnie gdzieś w głowie ukłuła ta wielka kropa Ten Twój notatnik zapewne jest bardzo ciekawy A czemu [...]

4nn, właśnie jestem po treningu. I… NIE JESTEM SPUCHNIĘTA !! Czuje się normalnie, fajnie i w ogóle SUPER . Obli dziękuje ! . Zuo, dziękuje za wsparcie Dietka, jak na razie OK., czuję się dobrze. Tylko nadal czekam na @. Trening: mam takie zakwasy na klacie, tyłku,że już nie mogę się doczekać, kolejnych zakwasów ]. Co do MC i [...]

[...] during 30 second interval Side Lunge Knee Tuck (right leg) max. reps during 30 second interval Happy Monkey Exercise max. reps during 30 second interval #2 Comando Push Ups & Mountain Climber Sprints max. sets during 2 minute count down #3 Interval Training 4 minutes - 6rounds of 10/30 intervals Jump Lunge max. reps during 30 second interval [...]

http://www.pubmedcentral.nih.gov/picrender.fcgi?artid=1176257&blobtype=pdf Ciekawy artykuł na temat absorpcji białek.

http://www.maxior.pl/?p=index&id=11632&8 A to było?

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=jab%B3czan+kreatyny http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=jab%B3czan+kreatyny

wyniki gali: 70 kg.: Marcin Parcheta pokonał Samuela Wilsona przez decyzję 70 kg.: Juha-Pekka Vainikainen pokonał Anthony’ego Durnella przez poddanie (gilotyna), 1 runda 60 kg.: Mariusz Cieśliński pokonał Johny’ego Chipchase przez decyzję 78 kg.: Aslambek Saidov pokonał Zbigniewa Żłobińskiego przez poddanie (kimura), 1 runda, [...]

Jiquan Znakami: 鸡拳 Ale praktycznie nie ma filmików w sieci.

[...] sztangielki leżąc 3x10-12 Na następnym treningu postaram się o zwiększenie obciążenia o 2kg. 15kgx13 15kgx13 15kgx12 4. ściąganie drążka do klatki siedząc 3x10-12 Ciężko – były krótkie przerwy między seriami bo robiłam na zmianę z kolegą. 45kgx12 45kgx11 45kgx10 Plecy skatowane. Dzisiaj więcej urozmaicenia w diecie. Nie było [...]

[...] owsiane, jajka trening 2. mąka razowa, jajka, brzoskwinia 3. makaron razowy , kurczak, marchew, oliwa 4. twaróg, oliwa , ogórki 5. jajka, papryka, ogórki posiłek nr 2 – placuszki wraz z zmiksowaną blenderem brzoskwinią. Pyszne wyszło. posiłek nr 3 ___________________________________ Maciek fit. Teraz chciałabym nabrać trochę [...]

[...] obciążenia. W jednej serii źle policzyłam i zrobiłam tylko 4 powtórzenia. 35kgx5 40kgx5- film 50kgx4 - film 35kgx5 40kgx5 50kgx6 2. wykroki 3x10-12 ciężko . film skróciłam – bodajże do 7 powtórzenia zostawiłam - jedna noga. 15kgx12- film 17kgx12 17kgx12 3. martwy ciąg na prostych nogach ciężko. 50kgx12 50kgx12 50kgx11(+1powtórzenii) [...]

[...] 2. płatki owsiane , jajka , trening 3. makaron razowy , wątróbka, ogórki x4 4. kurczak , orzechy, brokuły, kalafior , cukinia 5. twaróg , oliwa , ogórki posiłek nr 2 – placek owsiany rozwalony na kawałki aby lepiej się jadło w autobusie posiłek nr 4 brokuły, kalafior + cukinia faszerowana kurczakiem ____________________ Marta: [...]

[...] owsiane , jajka 3. makaron razowy, kurczak, ogórki 4. twaróg, oliwa, brokuły rowerek 5. kurczak, migdały , ogórek ,papryka posiłek nr 1 posiłek nr 3 posiłek nr 4 – trochę za dużo mi się brokuł ugotowało ale wszystko zjadłam. posiłek nr 5 ____________________________ Oveja pp zawsze dobrze mi szło. Herek aż z ciekawości idę [...]

[...] olać to ćwiczenie. 40kgx12 40kgx12 40kgx12 3. uginanie nóg leżąc 3x10-12 z wolnym opuszczaniem. I tak jak Maciek radził zatrzymywałam na górze. Ostatnia seria to masakra –tyłek , nogi bolały 37,5kgx2 37,5kgx12 45kgx12 (+7,k5kg) 4. wyciskanie suwnica 3x10-12 160kgx12 170kgx12(+10kg) 170kgx12 5. unoszenie w zwisie 4-5 serii [...]

[...] Praktycznie wszystkie dodatkowe cm/kg idą w uda, boczki. Pewnie w połowie listopada wkleję zdjęcia. ROWEREK STACJONARNY: 45 min Najlepiej aero wykonuje mi się rano – specjalnie wstałam wcześniej . Dawno tak dobrze mi się nie jechało. Nie pamiętam kiedy ostatnio był tydzień kiedy nie musiałam nadrobić żadnego aero w weekend. [...]

[...] *rowerek* 5. Casein 100* , brokuły * Otrzymałam próbkę CASEIN 100 Treca. Smak czeko-kokos. Zrobiłam z mniejszą ilością wody i taka fajna papka wyszła. posiłek nr 3 – roladka z ogórkiem , papryką i musztardą. posiłek nr 4 posiłek nr 5 ____________________________________ Filonka, Agata , Mera : Dzięki Obli , 4nn : Na w-f [...]