amp

[...] faktów żeby pasowało aktualnie do tematu . Wszystko da sie pokazać z odpowiedniej strony. A media doprowadziły to do perfekcji Propaganda nie odeszła wraz z komunizmem „Kosa nie należy do najpopularniejszych broni, jednak każdy kto znalazł się po niewłaściwej stronie- powiedzmy- chłopskiego buntu, wie, że we wprawnych rękach jest [...]

[...] Niedawno widziałam jednego z tych naszych Polaków, Zakrzewskiego, w Kobyłce na Mistrzostwach Jujitsu. Nie zrobil na mnie wielkiego wrażenia, ale widziałam tylko jednąwalkę „Kosa nie należy do najpopularniejszych broni, jednak każdy kto znalazł się po niewłaściwej stronie- powiedzmy- chłopskiego buntu, wie, że we wprawnych rękach jest [...]

[...] Plecy -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 8/8/8/8 Nogi -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 12/10/8/8 Biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 12/10/8 Brzuch -unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach 2*12 -brzuszki leżąc na ławce rzymskiej 4*12 Piątek Klatka [...]

Ja mam pytanie... Może banalne, ale wynikające ze strachu przezd nieprawdiłową techniką... "Nie wolno również dopuszczać do tzw. ”kociego grzbietu”, czyli wygięcia pleców w łuk(szczególnie w dolnym odcinku)." cytat from Atlas Ćwiczeń. To teraz mam pytanie - Jeśli na 100% nie wyginam kręgosłupa w dolnym odcinku, znaczy [...]

czyli sztange nalezy odkladac tak jak kuba_snk http://youtube.com/watch?v=56fRYSOgnOg&mode=related&search=

powracając do ciągów touch & go , oraz odkładanych , to wczoraj gadałem z jednym znajomym , który uwazał tak samo jak ja wcześniej A JAK UWAZASZ TERAZ, PO WYPROBOWANIU OBU METOD? touch & go -> bodybuilding TAK, NO KULTURYSZCI ROBIA WSZYSTKO ZLE. odkładane -> siła Z PEWNOSCIA i podał mi taki przykład , skoro martwy się odkłada, [...]

∑ temat został odczytany 3520 razy ¬ No coment

11 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 17.06.2011 08:30 Pobudka 09:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L 11:30 Śniadanie II: Pierś z kurczaka 100g + orzechy włoskie 40g + pomidor. 16:O0 Obiad: Smażona panga 200g (bez panierki) 19:00 Kolacja: 4 gotowane jajka i 50g ryby po japońsku 22:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Mała roszada z [...]

19 DZIEŃ – TRENINGOWY – 25.06.2011 09:00 Pobudka 09:30 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 11:00 Bieganie: 36 minut truchtu 12:30 Śniadanie II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + orzechy włoskie 30g + pomidor. 15:30 Obiad: Sałatka z kurczaka, ogórka, pomidora, papryki, marchwi + 20ml oliwy. 17:30 Obiad II: Gotowana pierś z kurczaka [...]

26 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 02.07.2011 08:00 Pobudka 09:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 12:00 Śniadanie II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + orzechy włoskie 30g + pomidor. 15:30 Obiad: Gotowana pierś z kurczaka 100g + sałatka z marchwi i kapusty pekińskiej + 10ml oliwy. 18:00 Obiad II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + [...]

30 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 06.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + pomidor + 20 ml oliwy z oliwek. 10:00 Śniadanie II: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, ogórka, papryki i rzodkiewek. 14:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy [...]

31 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 07.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + puszka tuńczyka + plasterek żółtego sera + pomidor. 10:00 Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90 + pierś z kurczaka 100g 13:00 Obiad: Pieczona pierś z kurczaka 100g + orzechy nerkowca 40g + [...]

37 DZIEŃ – TRENINGOWY – 13.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk rozmiar L + 50g płatków owsianych z 20g rodzynek + 20 ml oliwy z oliwek. 10:00 Śniadanie II: Szynka wieprzowa pieczona 150g + orzechy nerkowca 40g + brokuły gotowane. 13:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 150g + orzechy [...]

38 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 14.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Pizza low carb: 3 jajka + 150g gotowanej piersi z kurczaka + 50g płatków owsianych + sałatka z pomidorów, rzodkiewek i ogórka + 20ml oliwy z oliwek. 10:00 Śniadanie II: udko z kurczaka pieczone bez skóry + sałatka z pomidorów, rzodkiewek i ogórka. 13:00 [...]

42 DZIEŃ – TRENINGOWY – 18.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L + 50g płatków owsianych z 20g rodzynek + 20ml oliwy z oliwek. 10:00 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora. 13:00 Obiad: Polędwica wieprzowa 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka z [...]

Mawashi masz rację...podoba się ,podoba .....super SFD FIGHT CLUB „Przeszłość,terażniejszość i przyszłość dotyczą osób,które zapominają,lecz dla tego,kto nie zapomina,kto żyje wiecznie,przeszłość,terażniejszość i przyszłość nie istnieją.” ELITA TAE KWON-DO W-AW ŚL.

Paul Briggs vs. Jose Clavero http://www.youtube.com/watch?v=qXLlV2M5ng8&mode=related&search= Albert Sosnowski-Jeff Lally (1999 rok pierwsza walka Sosnowskiego w USA) http://www.sendspace.com/file/1jjw8p Serguei Lyakhovich vs Lamon Brewster.avi.zip (889,49 Mb) [...]

http://legia.com/www/index.php?zdj=1&dir=legia/2011-08-18spartak&img=1078.JPG

Tomas-co za brednie!!!Spotkanie WYSZŁO i niech żałują ci co nie byli!!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

MAWASHI- jestem zawiedziony no i czemu nie odpisałeś na sms-a?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"