MORRRRRRREEEEEEEEEE REDDDDDDDDDD ! http://www.youtube.com/watch?v=S47lFrJOguk&feature=related Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-01-31 14:17:49
[...] negatywne 5.Uginanie na modlitewniku z linką wyciągu: 3 serie 15-12 6.Uginanie ramienia chwytem młotkowym z linką wyciągu dolnego 3 serie x 15-12 Dzisiejszy trening: BARKI&CZWOROBOCZNY/ 30 min.cardio bieżnia w pochyle 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie x 15/12/10/6+ 2 wymuszone 2.Seria Łączona: Wznosy sztangi prostej wzdłuż tułowia + [...]
To już 4 tydzień bez cheat meal’a w mojej diecie odkąd zacząłem fazę drugą ,czyli poprawę jakości masy mięśniowej. Dieta pozostaje cały czas bez zmian, treningi aerobowe robią swoje i póki co udało mi się zrzucić 3kg nie potrzebnego balastu. Wczoraj była okazja poprosić kolegę,który ze mną ćwiczył żeby coś pokręcił, tak się złożyło że [...]
raszek&runner jestem tego samego zdania, strasznie rozczarowany byłem werdyktem sędziów,o ile w klasie 202 zwycięzca mógł być tylko jeden Flex Lewis, który zrobił na mnie ogromne wrażenie to w klasie OPEN pierwsze miejsce dla Brancha było delikatnie mówiąc kontrowersyjne, co zresztą było słychać na widowni. Miałem to szczęście że udało mi się [...]
raszek Robert już dawno temu zapowiedział start w Niemczech,o ile nie zdobędzie kwalifikacji za to 4 miejsce na Mr.Europe, to myślę że na pewno będzie walczył o nią w Essen. Tutaj top 6, moim zdaniem Robert świetnie się zaprezentował na tle pozostałych zawodników. http://www.youtube.com/watch?v=TXNkCmQaGc0&feature=player_embedded
[...] trening klatki,bicepsów i łydek ,udało mi się zrobić kilka fotek i nakręcić kilka krótkie filmiki, które wrzucę już niebawem. Kończąc trening zauważyłem Kevina English’a aktualnego Mr.Olympia 202,który ćwiczy tam na co dzień, przez chwile pomyślałem nawet żeby podejść i strzelić sobie z nim szybką fotkę ale było widać że był [...]
za***isty filmik i dobra jakość, ale muzyke w tym filmiku bym zamienił na tą: Ian Carey ft. Snoop Dogg & Bobby Anthony - Last Night. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-03 20:02:59
[...] jakie stosuje większość ludzi to zdecydowanie za krótko.Myślę że mono pociągnę jeszcze ze dwa tygodnie i przerzucę się na jabłczan kreatyny CM3. Cały czas czekam na SAW’a powinien być lada dzień i wtedy przed treningiem będzie leciało razem z Carnogenikiem, będzie miazga Waga po chwilowej stagnacji znowu ruszyła delikatnie do [...]
[...] (ciekawe czy by poszło) Problem tkwi w drugiej fazie wyciskania,to tez jako drugie cwiczenie postanowiłem że zrobię powtórzenie niepełne 2.Wyciskanie na ławce płaskiej –powtórzenia niepełne 1 seria:95kg x 6 powt. 2 seria:135kg x 6 powt. 3 seria:155kg x 4 powt. 3.Wyciskanie na ławce skośnej-powtórzenia negatywne 1 seria:95kg x 10 [...]
[...] Pracowałem też z jego dziewczyną Igą, dziewczyna też zrobiła super przemianę, zobaczcie sami: PRZED: waga: 56kg. obwód pasa: 81 cm. PO: waga:46kg obwód pasa:63cm Klata&Przesta dzięki staram się póki co odrobić straty po chorobie, wszystko zmierza w dobrą stronę. Za kilka dni wchodzę w okres budowania konkretnej masy mięśniowej. Klata [...]
[...] 10 sek.+ 3 extra powt. 4.Odwodzenie górnej linki wyciągu do tyłu na tylni akton mięśnia naramiennego: 3 x 12/10/10 5.Wspięcia na palcach siedząc: 4 x 15/12/10/8/6 DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj, [...]
KUBINHO zgadzam się z Tobą to jest sport i wszystko zdarzyć się może,oby było po naszej myśli!! Bzyku&Runner przekaże żonce, pewnie się ucieszy że się chłopakom muza podoba. W tym momencie żona jest w trakcie zakładania swojej strony internetowej gdzie będzie można odsłuchać jej wszystkie utwory.Będzie to różny rodzaj muzyki, od rnb po hip hop [...]
[...] w życie. Dzięki dwóm dodatkowym szejkom dziennie zwiększyłem ilość kalorii o jakieś 800 kcal,w skład których wchodzi ok.100gr.ww i 100gr. białka więcej. Dzisiejsza DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj [...]
[...] zawodników przy takich gabarytach jest niemal niemożliwe. Forma Cutlera na kilka dni przed zawodami Zapowiedź tych zawodów: http://www.youtube.com/watch?v=ICpe7-R4e2c&feature=player_embedded Zawody będzie można oglądać na żywo: http://streaming.bodybuilding.com/2011-olympia-webcast/ Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-09-16 12:13:22
[...] na nowej diecie i póki co samopoczucie bardzo dobre,apetyt konkretny ( dodałem enzymy trawienne) w poniedziałek wejdę na wagę i zobaczymy jak się to przełoży na wagę. DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków owsianych, 11 dużych białek jaj [...]
[...] 3 x 10/10/8 3.Hack Przysiady 3 x 12/10/8 4.FST-7: Wyprosty nóg siedząc 7x 20/12/10/10/10/10/10 Ernii jak pewni wiesz u mnie w diecie niemal codziennie jest łosoś, nierzadko nawet dwa razy dziennie, tak więc Omegi 3 mam pod dostatkiem natomiast innych tłuszczy takich jak 6&9 nie bardzo więc mnie pasuje olej z pestek winogron jak najbardziej.
Jezeli chodzi o dziare5 to linki nie są potrzebne bo jak widać to już jego 5 konto i nic się nie zmienia.Poprostu podobno nikt nie potrafi mu dać bana na ip.Jedyne co mnie dziwi to to że nawet już jego posty nie są kasowane. Te nie skasowane są tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=50883 Brutus
odnośnie żydonatora to w razie czegos Michail moze sie tym zająć-uczestniczy od początku w tej dyskusji... widze że post moze sie przydac. a gdzie tu kurde sogi za pomysł?? konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka
Nominacja dla Dziara6 http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=6889 Jemu chyba przydałby się ban na IP, bo szkoda naszego czasu i nerwów. Twitters-masz soga za patent
nominowani do bana
