amp

[...] że herbatka jest dobra na zdrową cerę, która boryka się z 2 pryszczami na całym ciele). Na to nakładała makijaż to jest w otwarte pory pchała chemikalia (kosmetyki AVON – tylko do silnych kobiet!). Skutek taki, że dziewczyna w wieku 21 lat zamiast cieszyć się piękną młodą cerą, musi nakładać na siebie kilogramy chemicznego pyłu, [...]

[...] emulsji wiec dłońmi trochę ciężko to rozprowadzić i czy tez na cała twarz?), o jakiej porze dnia?(ma ta jakieś grudki więc na dzień chyba odpada) - BENZACNE 10% ŻEL 30 G – kupiłem 5%, pytania analogiczne jak w acne sulf. Naklada się to na cala twarz? ja tak robie i mam lekkie podrażnienie skóry (robie to rano i wieczorem). Czy [...]

[...] zapotrzebowanie 2800 kcal 8:00 sniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2,o% 250g Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g Kcal 733 B 35 T 25 W 97 11:00 tutaj nie wiem co dac  (może odzywke bialkowa???) Szkoła 13:00 kanapki z jakas szynka/polędwica/ser bialy + pomidor/ogorek Kcal 370 B 15 T 10 W 60 16:00 kanapki z jakas [...]

[...] zależy jak będzie mi pasować ze szkołą, ale myślę że ok. 17 Posiłek po treningu Kasza jęczmienna gotowana 100g Białko 30g ok. 20:00 Kolacja Pierś z kurczaka ok. 180g – gotować czy upiec? Ryż biały gotowany 100g Godzinę przed snem ok. 23:00 Ser twarogowy chudy 100g Przyjąłem: białko 2g/kg masy ciała węgle 5,6, tłuszcze 1g [...]

[...] do 95 bym chciał dobić) Cwicze juz troche wiec raczej do początkujących sie nie zaliczam Rowniez z ta dietą planuje zrobić pierwszy cykl z odzywkami Kreatyna: Universal® Mikronized Creatine Powder 2x200g -juz czeka Białko: Muscle Asylum Project Freak Fix 908g -już czeka Six Star Whey Protein 908g -na dniach będzie Teraz [...]

[...] Jak tu coś zmniejszyć i co poprawić? Posiłek I Mleko 0,5% - 200ml Musli z rodzynkami i orzechami /Płatki owsiane / płatki jęczmienne + słonecznik + orzechy włoskie – 70g Lub jogurt owocowy 150g + płatki owsiane 50g + łyżka rodzynek Posiłek II Żytni, razowy chleb - 80g 2 duże kromki ,4 małe Jajko - 60g / polędwica - 30g / [...]

[...] Śniadanie 2 -1 Jogurt gratka -drożdżówka z serem - chleb razowy 14:30- Śniadanie 3 - chleb razowy -paczek lub drożdżówka 16:30-Obiad Normalny obiad lub jakieś płatki 18:00 – Posiłek przed treningowy -Ryz , makaron 19:00-Trening 1l wody 20:15-Posiłek po treningowy -Płatki 1 miseczka -Banany 21:30-Kolacja -jajecznica ,lub jajka na twardo [...]

[...] + 100g cyca/chudej ryby. razem = 384+444 Bialko=42.7 Weglowodany=158,8g Tluszcze=1,2g V POSIŁEK (ok. 22) -kaszka kukurydziana -dzem , miod -kawa biala -jablko Przepisany z siostry, która chodzila do gastronomicznej szkoly (5- ) Po Twoich poprawkach Skalar, teraz wszystko ok. ? Zmieniony przez - 3xtr3m3 w dniu 2008-03-07 14:49:50

[...] Posiłek 3 godz. 15.30 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Marchew świeża 50g B: 25g T: 22g W: 36g kcal: 358 Trening godz. 17.00 – 18.00 Pn, Śr, Pt Wt - rower Czw - bieganie Posiłek 4 godz. 18.30 Pierś z kurczaka 150g Ziemniaki 150g Banan 100g Pistacje 30g B: 41g T: [...]

[...] VI. Mintaj 120 gram, marchewka średniej wielkości, brukselki Chętnie usłyszę opinie. Zastanawiam się też nad zakupem jakiegoś białka, że dorzucić coś przed snem (a może przed/po treningu?). Myślę o czymś takim: http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.powders&details=0403 (Aha, mieszkam w UK, więc proszę nie proponować mi Ostrovii;))

[...] co ile czego?? KALORIE 2500kcal BIALKO 230gram WEGLE 215gram CUKRY 30gram FAT 96gram SPALACZ: ] ok INFO O SPALACZU NA BAZIE GREEN TEA : Vitamin B6 12.5mg 625% Chromium 100μg ** Green Tea 202.5mg ** Caffeine 198mg ** Ginger Root 30mg ** Gaurana 7mg ** Bladderwrack Extract 7mg Uva ursi 2mg TRENING HST 3 RAZY W TYG, PLUS aw6, plus [...]

Wiek 19 Waga 100 Wzrost 194cm cel :masa Suple: S&S , Carbo , Białko (hi-tec) Dieta: Rano 10.00 3 kanapki ciemnego chleba ser zółty 4 jajka gotowane sok pomaranczowy 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki 17.00 Carbo warzywa gotowane 18.00 Trening [...]

2:47 i 3:10 http://pl.youtube.com/watch?v=i8BZhMcOkLQ&feature=related arnold sznyty wali że

http://wiadomosci.wp.pl/kat,1356,title,Sprzedal-swoje-zycie-na-aukcji-ale-jest-rozczarowany,wid,10103994,wiadomosc.html?ticaid=1629b&_ticrsn=3

ja po 6ciu http://pl.youtube.com/watch?v=5uCHBZvVm-g&feature=related

http://pl.youtube.com/watch?v=O5I3RPbS8aI&feature=related z tej nowej coldplaya, będzie hitowa nutka jak na moje ucho

http://pl.youtube.com/watch?v=am1uJPM5f5g&feature=related bo go takie koleżanki w domu zatrzymały^^oj co tam sie działo

Odin - nie bedzie co poprawiac hehe ale dziekuje, wkleje aha mam znafce od wczoraj w aktualnosciach zdobylem go dzieki arcie o Colemanie! 55 Sogow http://pl.youtube.com/watch?v=t_LZ0mUgb-Y hahaha ale d****e fajne!!! http://pl.youtube.com/watch?v=7vhk11Wb0CA&feature=related

apropos podciągań http://www.youtube.com/watch?v=12cxsfC6cVA&feature=related to to w wykonaniu głodzia mi sie podoba, mnie więcej do tego teraz dąże, kontrolowany ruch na w miare dużych ciążarach, podoba mi sie to podciąganie

[...] Kcl:865 II 11:25 . Jogurt 500ml . Banan(cały) . jabłko daj tutaj np. kasze jeczmienna+tuncztka z puchy+warzywa+oliwa B:25g T:37g WW:100g Kcl:563 III 14:30 Nie wiem co dac np. ryż brązowy+piers z kurczaka+warzywa+olej lniany IV 16:00 . 100g makaronu . 200g twarogu . Trochę cebul makaron jak tak to durum lub razowy dodaj np. [...]