amp

Dzień 13: Oj ciężki “poranek”, wstałem o 11 bo byłem umówiony na opalanie, po powrocie chwilę w domu, a potem pierwszy raz w tym roku jeziorko, lipa, bo koksów było pełno i nie było czym się lansować Po powrocie osiedle, no i wiadomo... Ale na razie przerwa od używek, trzeba się trochę ogarnąć, ale w sumie maturę ma się raz [...]

[...] Dieta: A zrobiłem sobie omleta, pierwszy raz w życiu, średnio mi wyszedł, dopiero za 3 podejściem hrhr. Do 18 jedzenie jak trzeba, przyciąłem trochę kalorii, by mieć “zapas” na wieczór, na ognisku 2 bułki z 6 kiełbasek. 1.pizza (3 jajka, 70g sera, 100g szynki, 10g oliwy) 2.żeberka. 3.omlet. 4.pierś, owsiane, truskawki. [...]

[...] jakbym chciał kloca a nie mógł, nawet podskoki i przysiady nad kiblem nic nie dały. Rozwaliło mi to całe późne popołudnie. Dieta: Co raz częściej jem ostatnio jakieś “placki” z jajek, w przerwie meczów dobry patent na szybkiej żarcie, szybciej niż jajecznica się robi i patelni nie trzeba tak długo myć. No I [...]

[...] na Holandię, jak przegrają to się potnę. Dieta: Od poniedziałku ogarnę, dziś znów bardzo hm...niedopracowana 1.kanapki 2.płatki 3.pierś, smalec, chleb. 4.pierś. 5.m&m'sy, ciasto. 6.białko(opcjonalnie flaszka wódki z rozpaczy ) II Śniadanie – najlepsze płatki tego typu jaki jadłem. Mięsko na dziś Na patelni z cebulką I [...]

[...] będę tu tylko gościem. Rano miałem jechać pierwszy raz do roboty na budowę, ale po poniedziałkowej imprezie nie byłem w stanie wstać i tyle wyszło z mojej pracy – dalej bezrobotny No ale w końcu, koło 9 musiałem ruszyć dupę i skoczyć po farby, potem trochę latania po mieście, spacer z koleżanką(głupie słowo ) i dzień [...]

I trening - klatka, biceps, brzuch – aero Klata: Wyciskanie na plaskiej 3s 12-10-8 Rozpietki w sadzie na maszynie 3s 12-10-8 Krzyzowanie Linek wyciągu w staniu 3s 12-10-8 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s 12-10-8-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 4s 12-10-8-12 Brzuch: SKŁONY TUŁOWIA na maszynie: 3s [...]

[...] !! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ [...]

Co Ty za bzdury piszesz? Skąd bierzesz te swoje informacje? Masz tu skład z jednego z meczów: Dec 28, 2003; Nou Camp (Barcelona) Catalonia 4-2 (3-1) Ecuador Line-ups : Catalonia: Víctor Valdés (46' Toni); Curro Torres (46' Coromina), Lopo (46' Capó), Quique Alvarez, Sergi Barjuán (77' Piti); Sergio González (46' Celades), [...]

[...] pożądanych celów. "Wierzę w ciężką pracę, zaangażowanie i talent." W styczniu, Guardiola wraz z zespołem przeniósł się do nowego obiektu treningowego im. Joana Gampera, który został wyposażony tak, by drużynie nie zabrakło niczego. Motywował drużynę i zarządzał nią bez zarzutu przez cały rok. "Wybaczę im, jeśli nie uda się [...]

Ostatecznie zakończyła się batalia Manchesteru City o napastnika Barcelony - Samuela Eto’o. Angielski klub wydał dziś oficjalne oświadczenie mówiące o rezygnacji z pozyskania kameruńskiego piłkarza. Sprawa transferu Samuela do zespołu z Premier League trwała od kilku tygodni. Obie strony nie doszły jednak do porozumienia. W rozmowach [...]

[...] Świata będzie jego meczem numer 500 w barwach Blaugrana. Oznacza to, iż od jego debiutu 11 lat temu upłynęło już 499 gier. Z Dumą Katalonii wygrał już niemal wszystko – Ligę Hiszpańską (4), Puchar Króla (1), Superpuchar Hiszpanii (3), Ligę Mistrzów (2). Na swym koncie ma również kilka znaczących indywidualnych wyróżnień, takich [...]

Załóż sobie konto http://www.zedge.net/wallpapers/904/sony-ericsson-k800-wallpapers/0-0-1-fc%20barcelona/?searchphr=fc%20barcelona&searchcat=wallpapers&sug-search=1 Resztę sobie sam znajdziesz Barça zarobi na sprzedaży Touré 24 miliony euro Yaya Touré, który przeniósł się do Manchesteru City za ponad 30 milionów euro stał [...]

[...] Generalny Milanu, Adriano Galliani przyznał, że Ibrahimovic to świetny zawodnik i chętnie widziałby go ponownie w Mediolanie, tym razem jednak w Milanie, a nie w Interze. – Jest tylko jeden problem, nie wiem czy nas stać na tego zawodnika – stwierdził. Natomiast Barcelona chętnie widziałaby Pato w swoim zespole. Brazylijczyk [...]

http://www.facebook.com/video/video.php?v=1492854242523&oid=126616637361095&comments

Thiago? To samo słyszałem o Nolito. 28 grudnia Dzień Świętych Niewiniątek (el Día de los Santos Inocentes – w krajach hiszpańskojęzycznych jest on okazją do żartów i kawałów – odpowiednik prima aprilis) Dobrze, że o tym wspomniałeś. Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2010-12-28 18:02:33

[...] sama. Trener z Santpedor ustanowił kolejny rekord. Stał się trenerem z najlepszym bilansem spotkań po stu ligowych meczach, z których wygrał aż 79. Wyprzedził Miguela Muñoza, który będąc trenerem Realu Madryt zwyciężył w 72 ze 100 meczów, jak i Johana Cruyffa, który odniósł wygrane w 64 spotkaniach. Pep, numer jeden Josép [...]

[...] robiłem trening A (15-nastki): A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 15x30 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 15x30 Plecy: - Wiosłowanie sztangą wąsko podchwyt 2s 15x40 -„Dzień Dobry” 2s 15x 20kg - Podciąganie na drążku w szerokim 5x5powt Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 15x37,5 Barki: - [...]

[...] Życie Warszawy/MS/27 lipca 2004 06:54 Kołecki: Każdy wyrok przyjmę z pokorą Sztangista Szymon Kołecki raczej uniknie dożywotniej dyskwalifikacji za stosowanie dopingu – informuje „Życie Warszawy”. Nie ma już żadnych wątpliwości - w organizmie Szymona Kołeckiego wykryto podwyższony poziom zakazanego nandrolonu. [...]

[...] prowadzone przez Prezydenta IKA pana MOSHE GALISKO z Izraela. Tematem przewodnim będzie walka z napastnikiem wyposażonym w niebezpieczne narzędzia i broń palna. 15X 2011 – 10.30 – 16.00 16X 2011 - 10.00 – 15.00 KOSZT Członkowie IKA, mundurowi, uczniowie, 120 PLN pozostali 150PLN za dwa dni Jeden dzień 80 PLN Przy [...]