amp

[...] na atlasie // 4-10,8,8,6 4.przenoszenie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej//4-8,8,8,6 5.Atlas-"motylek" :P Bicpes: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”// 4-10,8,8,6 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC // 4 -8,8,7,7 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM://4 -10,8,8,6 4.UGINANIE [...]

To rozerwij się jeszcze : http://www.bmw-sport.pl/printview.php?t=998&start=0&sid=43a583285f49687919e6fc819ce0324b

Z boczkami czuję się źle, liczę, że chociaż te 80kg będzie na sucho... TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 100kg x6, 140kg x2 & 120kg x4, 120kg x4 & 100kg x2, 100kg x6 wyciskanie leżąc 40kg x6, 60kg x6, 70kg x6, 80kg x6, 70kg x6 drążek +5kg x6, x6/x6 unoszenie hantli w opadzie 8kg x12, 9kg x10/x10 Jestem już strasznie słaby, w dodatku zerwałem [...]

[...] że w odpowiednim momencie, fajne foty z Barcelony Cieszę się Radziu, że mnie tutaj ściągnąłeś z powrotem, bo ostatnio zaniedbałam sporty siłowe i skupiłam się na innych – jakoś na wolnym powietrzu jest ciekawiej  Widzę, że tutaj po staremu, truskawki rulzz, gdzieś tam też mojito się przewinęło, czyli, że szybko nadrobię [...]

http://www.zawodyregulowane.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=255&Itemid=425%20

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] otym niewiesz i sie niedowiesz dopoki niehajtniesz sie z jakąs bogatą hiszpanką pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo [...]

[...] mu urosnie, z glowy sei sieczka zrobi i bedzie mniejsza konkurencja do lasek pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo [...]

http://www.blaugrana.pl/index.php?goto=news&news=17793&kom=pokaz&PHPSESSID=95387cb3d8d1cc0e03e1237f9153d30d - ze strony Barcy ogólnie*****a warta afera IMHO

[...] - Zupełnie nie wiedziałam, co się wokół dzieje, okrzyki zlały się w jedno... Płakać ze szczęścia, czy śmiać się. Nie wiedziałam co robić: może uciekać stamtąd, szybko – dodaje złota medalistka ME. - Ja wiedziałam, że jestem dobrze przygotowana. Ale prawdę mówiąc liczyłam na czas 2.06, 2.07. Na pobicie rekordu Polski. Po cichu, w [...]

[...] !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51482&whichpage=1&crc=17195527#post1 - ZAGLOSUJ NA SWEGO CZLOWIEKA....ZAGLOSUJ NA MNIE (dla tych którzy na mnie oddadza swój glos,SOG w KAZDYM dziale) Pamietaj: [...]

poczytaj to: http://bieganie.pl/?cat=14&id=493&show=1 to: http://bieganie.pl/?cat=2&id=642&show=1 a najlepiej przejżyj całe to: http://bieganie.pl/?cat=2

[...] też już wklejałem. Pieska, też ładny. Ale może faktycznie - jakoś to nie na temat. No a teraz do znawców: Rozwiązanie sytuacji z zakładnikiem w stylu "Dżeki Czena" http://www.militaryphotos.net/forums/viewtopic.php?t=22696&postdays=0&postorder=asc&start=0 Co wy na to? Zmieniony przez - Kicius w dniu 2004-08-24 09:31:30

1.ORGANIZATOR: serwis sportowy sportal.net.pl, producent sprzętu do ćwiczeń KELTON oraz Stowarzyszenie „Dla miasta” 2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 25 kwietcień 2010r. hala sportowa przy Zespole Szkół Samochodowych – ul. Rejtana 18. Godz 10.30 ważenie zawodników, Godz 11.30 start poszczególnych grup zawodników. 3.WARUNKI [...]

http://trenuj.pl/index.php?akcja=szukaj&wojewodztwo=wybierz&miasto=gda%F1sk&dyscyplina=26&srednia_ocen=wybierz

[...] seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt) 5. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO ( 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) Nie ma co tez przemęczać miesni brzucha…. za dużo serii tez nie jest wskazane, cwiczenia wykonuj co drugi dzien jak możesz, a jakby ci było malo to możesz robic dwa dni pod rzad a trzeci dzien przerwy i [...]

Niedawno skończyłem cykl. Waga: +4 kg Wyciskanie na klate: 10 kilo. Kreatyna: OLIMP 1000. Do tego: gainer mlo 1.5 kg (jedna porcja dzienie), białko na noc 90, glutamina(małe ilości), hmb(małe ilości), lecytyna, witaminki i minerałki. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

cooler_85: zadnych reklam prosze tu jak mozecie to opisujcie je wedlog schematu ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

ref ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________________________ 7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? _______________________________________ STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ