amp

[...] jw. +Jeszcze jedno dodatkowe WTOREK , PIĄTEK BICEPS , PLECY BICEPS Wyciąg ---------4 serie po 12 .10 ,10, 8 Sztanga prosta -------4 x12 Młotkowy lub uginanie no kolanie 4x 12 Plecy Ściąganie linki do karku 3-4 x 12 ściąganie linki do siebie siedząc 3-4 x 10 Wiosłowanie sztanga podchwytem 3x 10 czasem sztrugsy POPRAWCIE I [...]

[...] stojąc (supinacją) - 8/8/8/8 3) Modlitewnik z hantlami - 10/10/10/10 Przedramie: 1) Uginanie nadgarstka nadchwytem - 4x do pieczenia 2) Uginanie nadgarstka podchwytem – 4x do pieczenia 3) Nakręcanie ciężarka na kijek nadchwytem - 3x do pieczenia Wtorek: Nogi: 1) Uginanie nóg w sadzie - 10/10/10 2) Wypychanie suwnicy - 10/10/10/10 [...]

[...] 4 serie po 8 pow Przyciąganie Linki Wwyciągu Dolnego w Siadzie Płaskim: 4 serie po 12 pow Skłony ze Sztangą Trzymaną na Karku: 4 serie po 10 pow Wznosy Barków ”SZRUGSY”: 4 serie po 10 pow ----------------------------------------------------------- Barki Wyciskanie sztangi zza głowy: 4 serie po 10 pow Unoszenie [...]

[...] 100cm ( półtora roku o kulach robi swoje;P ) Cel: wyrzezbienie tego co mam i przybranie na sile A oto plan: Ponidzialek 15a 1 WYCISKANIE LEZAC NA PLASKO40kg 50kg 60kg 65kg… 2 ROZPIETKI 10KG 12KG 14KG 2 CZWOROGLOWE 10KG 12KG 14KG 3 DWUGLOWE 10KG 12KG 14KG 4 UNOSZENIA BOKIEM I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI 6kg 8kg 10kg 5 ZGIECIA [...]

[...] i wybierzcie najlepszą (moją ;d) i kliknijcie magiczne sformułowanie: lubię to,// z góry Wszystkim Dzięki http://www.facebook.com/photo.php?fbid=270151133017272&set=a.270148139684238.76342.105715136127540&type=1&theater mam nadzieję, że nie łamię w żaden sposób regulaminu kubas03 - za jakieś 4 tyg , ale jak co to [...]

[...] nogawkami, - obcisłe spodenki z lycry z długimi nogawkami, - standardowy pas ciężarowy z dwiema szlufkami, - pozostały sprzęt jak podkoszulki „T-shirt”, obuwie, skarpety itd. muszą być zgodne z przepisami IPF, - posiadać obuwie zmienne. Nie wolno używać: - kostiumów [...]

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

cytuje slowa michil'a "Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: PIERWSZY TRENING: Trening ACT Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: [...]

http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.powders&details=0141 http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.powders&details=0193 http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.formulas&details=0253 http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.formulas&details=0471 zaczynajac od gory masz odzywke bialkowa jem ja samemu i [...]

Dokument Discovery... http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OPVxXHLMJlg#at=156 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Q-n6eLR6hlE http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qvThxzq_bec Albo na stronie do obejrzenia bez wchodzenia w linki... [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RbSIMmxPpuw http://www.youtube.com/watch?v=bnqUeCGv8Ik&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=QlpFNaxdUIY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=EQh39fWuucU&feature=related

Patrzyles na allegro? jest troszke wyboru lecz nie za wiele, moze pytaj sie tych co sprzedaja, moze sprowadza Ci cos? http://allegro.pl/listing.php/search?category=19633&sg=0&order=pd&string=animal&change_view=1

czy ona tak mniej więcej wygląda ? http://www.hes.pl/?k=katalog&w=&d=3&d1=193&PHPSESSID=2942e3be0b7669dd85f2e88af42f0d7e

ale pilnowal bym tez zawsze waznej podsatwy cbl wpierw bialko po treningu, po 30-40min dopeiro b+ww. gdy wrzucisz samo bialko, szczegolnie leucyne to bedziesz mial jeszcze nizej cukier po treningu dlatego odpowiedz anaboliczna, wrazliwosc insulinowa bedzie jeszcze lepsza niz jak bys od razu wrzucil b+ww - skąd taki pomysł? Wiesz, że wpierwszym [...]

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] tu jednak o brak elastyczności, a o nieodpowiednią technikę. Kluczem do wysokiego uniesienia nogi jest ustawienie bioder. Miednica nie może być trzymana prosto i nieruchomo – jeśli wtedy będziemy próbowali unieść nogę w bok, kość uda „zaklinuje” się w stawie. Aby noga poruszała się swobodnie, miednicę należy pochylić [...]

[...] Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Martwy ciąg 4s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA 3s Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 2s Co o tym myslicie?

[...] Bober strzelił 39 bramek, jego drużyna ma na koncie 84 gole tracąc zaledwie 7. Mowa o klubie z Jedłownika, który pewnie góruje w raciborskiej A-klasie Dawid Bober, 19–letni zawodnik Klubu Sportowego Gosław Jedłownik, zdobył kolejną bramkę. Tym razem było to jego 39. trafienie w oficjalnych rozgrywkach ligowych w obecnym sezonie. [...]

eh zapomnialem dodac :D 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12 2.OZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12 3.PRZYSIADY WYKROCZNE 4 x 12 4.„SYZYFKI” 4 x 12 5.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 3 x 12 6.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 x 12 7.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W [...]

Dzięki spożyciu Mega Strong Protein™ zapewniamy sobie ekstremalnie skuteczną, niesłabnącą falę uderzeniową anabolicznych aminokwasów, która od początku swego działania zaprzęga wszelkie mechanizmy metaboliczne organizmu do rozpoczęcia procesu syntezy i regeneracji struktur mięśniowych. Całości dopełnia nasycenie OLIMP Mega Strong [...]