amp

[...] PLECY: - Przyciąganie drążka wyciągu górnego do KLP 4x 12 , 12 , 10 , 10 - MC 4X 10 , 10 , 8 , 8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12 , 10 , 10 , 8 - Szrugsy 4X 20 – 15 ŚRODA: WOLNA CZWARTEK: BARKI: - Wyciskanie sztangi z KLP 12 , 10 , 10 , 8 + 1 seria na dobicie mięśni - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4X 12 , 12 , 10 , [...]

[...] sztangielkami 4 x 15 - 20 2. Wyciskanie sztangi zza karku 4 x 8 - 12 3. Unoszenie ramion w opadzie tułowia siedząc 3 x 15 - 20 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10 – 12 Biceps: 5. Uginanie rąk ze sztangą 3 x 15 6. Uginanie rąk ze sztangielkami na skosie 4 x 8 - 12 7. Uginanie ręki w podporze 3x10 Brzuch!!! D2. wtorek Nogi: [...]

[...] 3s \ 12-10-8 - Martwy Ciąg 4s \ 12-10-8-6 ( 40 kg) 2.Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem. 3s \ 10-10-10 - Uginanie ramion ze sztangielkami – Młotkowy. 3s \ 10-10-10 - Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc. 2s \ 10-10 3.Przedramię: - Uginanie nadgarstków nachwytem. 3s \ [...]

[...] obierz dosc niska liczbe powtórzeń i staraj się progresowa z ciezarem jeśli jestes już w stanie. MC przed szrugsami. W klatce pompki zdecydowanie jako pierwsze. Co do nog – na czworoglowe dodaj na przyklad syzyfki w 2-3 seriach, na tyl uda zurawia i uginanie lezac. Na lydki wspięcia siedząc, bądź odwrotne wspięcia. Barki – [...]

[...] przetrenowywaniu barków bo mam z tym problem. Poniedziałek KLATKA WYCISKANIE SKOS 30 STOPNI 10/10/8/8 WYCISKANIE PROSTA 10/10/8/8 POMPKI NA PORĘCZACH max/max/max/max TRICEPS&BICEPS (łączone w superserii) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ&WYCISKANIE FRANCUSKIE 14/12/10 PROSTOWANIE RĄK NA WYCIĄGU&MŁOTKOWE 12/10/8 Wtorek WOLNE Środa WOLNE [...]

[...] Jak ktoś ma ochotę na trochę humoru to polecam "Wszystko o gangach". http://www.youtube.com/watch?v=BRHKLUls0gM http://www.youtube.com/watch?v=Z9uXObP3i-s&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=A_6o3kOFB-w&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=8FLsxL4zeUg&feature=related [...]

http://www.militaria.pl/cocoon/category-products.xml;jsessionid=zq8uhjh9k1.hegel3?category-id=115&page-frag=1&prev-page-number=1

http://www.youtube.com/watch?v=zaU32d04hZE&feature=PlayList&p=881116A22B645071&index=18

RemyLogan a w jakim wieku jest dziecko? Ja mam taki http://www.mothercare.com/Ferrari-Cosmo-combination-car-seat/dp/B001RICUDY/sr=1-8/qid=1251457138/ref=sr_1_8/280-6140138-8605152?_encoding=UTF8&m=A2LBKNDJ2KZUGQ&n=44452031&mcb=core

[...] że jak juz zaczne klaskać to moge tak do za***ania, pierwszej krwi w sensie a wracając: GRATULUJE rzecz jasna wyników ale filmik http://www.youtube.com/watch?v=5M_3Uvyx8Ug&mode=user&search= też musze pochwalić fajny klimacior i muzyka 9/10 daje (gdyby nie Rambo na wstępie ) nic no, Mamunia czeka na nastepne zrywy cukiereczki i [...]

[...] oczywiscie odchudzonego. Ostatnio mnie do niego ciagnie po 4latach winkowania, pewnie moje nerki sie domagaja filtracji hyhy. Poprzedni trening klatka + triceps: str 42 – cos mi nie dziala i nie moge wklejac linkow Klatka + triceps 29/05/2010 1. Dipsy 32-12 (35-12) 32-12 (35-12) 30-9 (30-11) 25-5 (25-5) 2. [...]

[...] NP BOX-PRZYSIAD PLUS PRZYSIAD PRZEDNI ! Doloze do moich cwiczen dodatkowych, pomocnych box przysiad to chyba cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=Ue_GrU4mhqc&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=_HqB9PHNNi8&feature=related Kurcze mam teraz chwilke, z bolu padam, poczytalam troszke i tak sie napalilam na siady [...]

[...] warzywa glownie brokul 4. salatka z avokado, salatka z tuńczykiem i inne 5. kura, ryba, ryz brązowy, kasza gryczana, warzywa znow brokul (świnka, surówka w nie treningowy) – przed treningiem 6. białko, owoc lub węgle 6. w nie treningowe czasem serek wiejski Tak to mniej wiecej wyglada. Diete trzymam slicznie pon – pt, w [...]

Poniedziałek:KLATKA PIERSIOWA i Triceps -Ławka prosta 1 seria 12 powt.Małym ciężarem -jedna seria 6 – 7 powt. Maksymalny ciężar -3 serie 10 powt. Średni ciężar -jedna seria 6 – 7 powt.Maksymalny ciężar -Ławka skos 35% nachylenia – tak samo jak ławka prosta -Ławka skos dolny (nogi uniesione 35% do góry) 4 serie 8 [...]

dieta przed urografią powinna byc lekkostrawna, bezcukrowa, poinstruować powinien lekarz! http://www.google.pl/search?q=dieta+m%C4%85czna+urografia&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a

http://www.google.pl/search?source=ig&hl=pl&rlz=&q=GVIRUS_FA&btnG=Szukaj+w+Google&meta= Pierwszy link, tam to recenzowałem Gość pisze brednie straszne.

Dzisiaj na stadionie Birds Nest w Pekinie odbyły się zawody kwalifikacyjne, które wyłoniły finałowego – chińskiego uczestnika zaplanowanej na środę indywidualnej rywalizacji Race of Champions. Zawody wygrał kierowca A1GP – Ho-Pin Tung. Mający za sobą testy w bolidzie Formuły 1 zespołu Williams kierowca przeszedł bez większych [...]

[...] zostaną ocenione Pietruch88 : Masy nigdy za wiele techno_boy : Twój problem myślę że już został rozwiązany chaczyk : śledź śledź ... Tak wyszło powód był dość konkretny …zresztą na początku już pisze czemu te spadki ... chyba nie doczytałeś . Póki co nie będę pisał czemu tak się stało ... nie ma usprawiedliwiania ... Wyjaśnię [...]

Don Garcia – to jeśli byś mógł napisz nazwy tych lepszych . Po skończeniu tej kupiłbym inną na wypróbowanie którą uważasz za dużo lepszą Gucio - no dobrze dobrze pamiętasz ... i masuje masuje

Więc sięgnąłem po WHEY PROTEIN CONCENTRATE XTREME Oto opis tego produktu znajdujący się na Firmowej Stronie http://www.activita.pl/opis.asp?produkt=49&zkad=1 A tak wyglądało przygotowanie tego cacka SMAK OWOCW LEŚNYCH Wsypałem do szejka ( te małe czarne kulki to suche owoce ) Zalałem mlekiem Wstrząsnąłem i wymieszałem Wypiłem Jakie [...]