amp

http://www.youtube.com/watch?v=p8swo9eSkGI&feature=player_embedded Zmieniony przez - Nicpoń. w dniu 2010-06-24 18:09:56

http://www.youtube.com/watch?v=2n9zJHahEBI&feature=related :)

[...] minut, potem od razu aeroby normalnym tempem. Przykładowo ja się bawię tak 30 sekund szybko 45 sekund wolno (tak 10 minut) http://www.youtube.com/watch?v=sGWAm5nMZG4&feature=player_embedded 0:20-0:50 wolno/szybko Potem już tylko cardio ile dam radę, póki co nie dam rady trzaskać 45 minut na stepperze zaraz po hiit. Takie coś [...]

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

może spróbuj zrobić tzw. stacje? tu Aleksy Kuziemski robi coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=HU-2hda9xms&feature=related Generalnie chyba na każdej sekcji raz w tygodniu robi się takie coś. 30 s. pracy 30 s. przerwy. W archiwum jak poszukasz to znajdziesz przykładowe ćwiczenia.

Craig Richardson http://www.youtube.com/watch?v=ZI6foaMXMUs&feature=feedu

Filmik z treningu Roberta na 2 tygodnie przed zawodami: http://www.youtube.com/watch?v=n-XR5dFUj8o&feature=feedu

http://www.youtube.com/watch?v=p1s050mGQ2w&feature=player_embedded#at=12

piotrkowicz & richardson Zmieniony przez - masti w dniu 2011-06-18 22:36:25

[...] obok siebie jest NIEWIARYGODNE! Richardson się wydaje na zdjęciu masowo jak Piotrkowicz a zobacz filmik z porównań jak stoją obok siebie - INNA BAJKA! sami zobaczcie http://www.youtube.com/watch?v=uSPP7QcNXMs&feature=channel_video_title Plecy, kaptury zdecydowanie Robert > Richardson Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-06-19 00:22:18

::SUPLEMENTACJA:: ::SUPLEMENTACJA::::SUPLEMENTACJA::::SUPLEMENTACJA: Z czego będę korzystał Vitalife Amino 4600 Activita Nitro Shock (tylko przez kilka pierwszych dni RANO– resztka puchy) Olimp Kre-Alkalyn 1500 Biogenix Creavolution Olimp HMB Mega Caps Olimp Thermo Speed Extreme Trec Nutrition Hard Mass Olimp System Protein 80 Trec [...]

jak się potargujesz to 5 le za amp czyli ok dolara

z 40 amp i pare listkow tab ? moze lepiej puscic w list?

Aha... Bo głownie opierałem się na tekstach z postu Czyli przyjmowane dzienne węglowodanów ma wynosić 30g, a w dni ładowania 6-10g na kg? Jeżeli tak to powiedzcie a oblicze od początku wszystko ;]

[...] ODLOT. Widziałem filmiki na youtubie jak to wyglada i cos pieknego poprostu... Skysurfing - równiez cos niesamowitego --> http://www.youtube.com/watch?v=WyAcIqH34vk&feature=related równiez chciałbym czegos takiego spróbowac, tylko jak do tego dojsc ?? czy umiejetnosci nabyte na kursiue AFF dadza mi mozliwosc skoku z deska ? czy beda [...]

[...] mowiac smieszny "piesciarz" i "bokser"...dla mnie to samo, ale tutaj nawet dyskutowac mi sie nie chce Tak jak napisalem-wyznacznikiem tego, сzy upraiwasz sport-nie moze byc kryterium "wyczynu". Nie musisz startowac w zawodach, zeby mozna cie bylo okreslic jako sportowca. Tutaj jednak duzo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=hIa5hr4QZOc&feature=player_embedded Zmieniony przez - w0jt w dniu 2010-03-16 08:33:10

No nareszcie bracie!!!! Forma za*&biscie! z tygodnia na tydzien lepsza! Na zywo jeszcze lepiej niz na zdjęciach! Wiesz ze masz moje wsparcie morda! MARKUS TEAM! JLB! ELO!