amp

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/UyzNPD3Qru0&amp;hl=en&amp;fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/UyzNPD3Qru0&amp;hl=en&amp;fs=1" [...]

Ja aktualnie stosuję taką dietę: I Posiłek &amp;#8226; mleko 0,5% (1 szklanka ) &amp;#8226; płatki owsiane ( &amp;#189; szklanki ) &amp;#8226; rodzynki ( 50g ) &amp;#8226; twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek &amp;#8226; ryż (100 g) &amp;#8226; pierś z kurczaka (100 g ) &amp;#8226; marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) [...]

[...] w tej fazie - doszlo ich okolo 7-iu wiec plan wykonany w 200% (jesli chodzi o mase). Kolejna faza bedzie juz typowo skierowane na mase - z pierwotnych zalozen wegle 3,2(T1&amp;T2)/3,7(T3&amp;T4)/4g/kgmc(T5&amp;T6) jest miejsce - spozywam wegle w sumie w 2posilkach i to 70g + 50g - reszta z supli idzie okolotreningowo + dodatki w ciagu dnia. I [...]

WYNIKI II MEMORIAŁ HELIO GRACIE - OPALENICA 10.04.2010 JUNIOR -65kg 1. Sebastian Żelazny Berserker&amp;#8217;s Team 2. Oskar Pacholik Berserker&amp;#8217;s Team 3. Marcin Bartosiński Jopek Gold Team 3. Piotr Sadkowski Linke Gold Team JUNIOR -75kg 1. Tomasz Grygier Berserker&amp;#8217;s Team 2. Paweł Starzyński K.S. Boks [...]

fotki nowego stadionu Liverpoolu ktory ma byc otwarty w 2010 roku , koszt: &amp;pound;300mln edit: pojemnosc 60.000...YOU'LL NEVER WALK ALONE Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-08-05 09:57:13

Akcja Zima w mieście Sosnowiec III edycja zawodów Grand Prix Zima 2010 Sosnowiec &amp;#8211; Stadion Zimowy - 28.02.2010r. WYNIKI WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC O WADZE SWOJEJ WAGI CIAŁA. 1.DYBICH ŁUKASZ 85,3kg - 35 2.TROCIŃSKI KRZYSZTOF 80,4kg &amp;#8211; 33(29)* 3.ZIELINSKI RAFAŁ 69,4kg &amp;#8211; 33(28)* 4.KONDRACKI KRYSTIAN 71kg - 29 5.MADEJ [...]

20 MAJ &amp; TRENING NR.65 NOWYM PLANEM (113 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s5.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie jednorącz sztangielki stojąc. 12kg x 10 16kg x 5 20kg x 5 24kg x [...]

24 MAJ &amp; TRENING NR.67 NOWYM PLANEM (115 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *(PRZEDOSTATNI MIKROCYKL PRZED URLOPEM) LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki sam trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s8.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie sztangielki jednorącz [...]

Laptop Asus K70IO series Specyfikacja: Procesor: Procesor Intel&amp;#174; Core&amp;#8482;2 Duo T6500 : 2.10 GHz, 2100 MHz Pamięć RAM (MB): 4000 System operacyjny: Oryginalny Windows 7 Home Premium Home Edition Pamięć operacyjna: DDR2 800 MHz SDRAM 4GB SDRAM Panel LCD: 17.3" HD+ (1600x900) panel LCD WXGA z podświetleniem LED,Color-Shine [...]

Mecz Marty Domachowskiej (Mera Warszawa) z Czeszką Renatą Voracovą w pierwszej rundzie turnieju tenisistek J&amp;S Cup na kortach ziemnych Warszawianki (z pulą nagród 700 tys. dol.) został przerwany ze względu na zapadające ciemności. Mecz przerwano po zakończeniu drugiego seta, którego Domachowska wygrała 6:3. Takim samym wynikiem skończył się [...]

Francuzka Amelie Mauresmo, rozstawiona z numerem drugim, wygrała w niedzielę turniej z cyklu WTA Tour - J&amp;S Cup (z pulą nagród 700 tys. dol.), rozgrywany na kortach ziemnych Warszawianki. 23-letnia Francuzka pokonała Amerykankę Venus Williams, najwyżej rozstawioną tenisistkę w imprezie, 6:7 (6-8), 6:0, 3:0 i 40:30. Amerykanka zrezygnowała z [...]

W wolnej chwili podam krok po kroku co należy robić, aby przyrządzić dwa moim zdaniem najciekawsze dania obecnej diety, tj. śniadanie (czyli omlet) i obiad (ryż + zarumieniona kura + warzywa w różnych formach), ponieważ dostałem już parę pytań mailem i na GG o sposób ich przyrządzania. Będzie to wygodniejsze, niż tłumaczenie każdemu z osobna, co [...]

Potreningowy... na to też chcecie przepis? Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 19:01:52

BPL-G: po prostu zwykłem pijać więcej. -Tora-: dziękuję, cieszę się, że Ci się podoba i zapraszam ponownie! Normalni ludzie nie wycinają się na zimę i mógłbym ukierunkować ten test na zdobywanie masy, ale tak jak napisałem... normalni. Ja jestem trochę skrzywiony na punkcie redukowania po tym, jak udało mi się pięknie wyciąć przed wakacjami i [...]

Na początku witam wszystkich, którzy weszli, a także tych, którzy wypowiedzieli się tu po raz pierwszy. greku_806: dobrze rozczytałeś. to0mi: vip321: słuchaj BPL-G - to bardzo dobry specjalista. Muscle Juice to gainer i jego zadaniem jest uzupełnianie braków w diecie. Jeśli dieta jest ok, to wal go tylko po treningu, aby uzupełnić węgle i [...]

Dorzucę jeszcze klatę... Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-13 08:02:50 Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 19:08:56

Już jestem. Czas na najciekawsze. ============================================================================================== WYPIS Z TRENINGU: Uda: 1. Przysiady PEŁNE - 15x42kg, 12x47kg, 10x52kg, 8x57kg, 8x62kg 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x10 - 17-22kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach - 10x40kg, 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg [...]

Na szerokość nie narzekam. (sorry za czarno-białą fotę) Brzuchem zupełnie się nie przejmuję, bo miałem już poniżej 10% tłuszczu, także raczej jestem w stanie znowu dobić do takiego poziomu. Pozdr. Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 19:12:43

Hoł, hoł, hoł. Yyy.. jeszcze trochę do Mikołaja, ale ja już sprawiłem sobie mały prezent, o którym zresztą pisałem parę dni temu. DZIŚ, bardzo szybko, o dziwo, dotarł! Po ostatnich przygodach z Pocztą Polską i z***aniu pani z okienka oczekiwałem paczki za parę tyg. ... ale JEST - moje MRM Metabolic Whey! Oczywiście zapowiadane gratisy, w postaci [...]

cze saib__ ma do ciebie prozbe mógłbysm mi poweidziec czy taki zestwa jest dobry na 1 cykl OLIMP MSM Forte HI TEC Power Guarana Taurine Mega Caps BIOGENIX Carb Biogenix Cell Pump 450g 2 puszki ZMA apetyczne Omega-3 no i takies cos jak będą braki w diecie TREC Mass XXL OLIMP System Protein 80&amp;reg; moze byc czy jeszcze cos dodac