kwestia bardziej sensu robienia siłowego po wyczerpujacych aero? ale ja sie nie wypowiadam bo o ty za mało wiem ;-) trzeba poczekac na madre głowy, a chetnie sam sie dowiem jak to wyglada...
tak, jak napisalam- mam b. dobrą kondycję i po aero jestem w stanie wykonać porządny siłowy bez opyerdalania :-D bardziej mnie nurtuje kwestia tego, czy są one rownie efektywne, co po siłowym
[...] się w nocy i już po spaniu;-)takie odczucia,ogólnie jak skład się w tym nie spieprzy to dobra alternatywa jak ktoś nie ma dojścia do samej efki,na redukcję typową,lub na przemian do lecenia z clenem.aero mi się dobrze na tym kręciło,tylko potliwość spora.Paka poleciało do Ciebie w pon. to myślę że na dniach powinieneś mieć.polecony priorytet.
zawsze jest mozliwosc, jesli masz strach to dorzuc antykatabolik, bcaa albo glutamine z planu wywal te szrugusy, uginania na maszynach, oprzyj sie na przysiadach troche malo serii na duze partie, na male zreszta tez czemu 2 zestawy? nie wolisz jednego? a jesli chcesz lekko wyciac to j/w aero/hiit Zmieniony przez - mcmel w dniu 2007-12-28 23:02:55
[...] razowego - 2 kromki razowego + polędwica (muszę w końcu ten twaróg zakupić :P) - 200g kurczaka + 50g makaronu - tortilla (100g piersi) trening: - tabata - interwały na rowerze 30/15 Ogólnie to mnie plecy bolą po wczorajszej siłowni, tak to wszystko dobrze, a rano nie było aero bo po prostu wstałem i uznałem, że dzisiaj robię wolne od nich :D
musisz znać swoje zapotrzebowanie :) to nie do końca ważne ile spalisz :) ważne żeby oraganizm czerpał energie z tłuszczu :) 10 wskazówek i normalny trening np 1h aero na czczo potem dobre śniadanko :) i poleci ...
Trening okej Ja osobiście zrezygnował bym z aero po siłowni, ale skoro to steper to jakiś powolny w sumie mógłby być, za to wydłużył bym czas aerobów w dni bez siłowni, oraz też pomyślał bym o HIICIE http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html
[...] siłowy jednak nie wystarcza. Poza tym jak w późniejszym okresie chcesz włączyć interwały, skoro nie będziesz miał wystarczającej kondycji? Do interwałów dochodzi się przez aero... Może się nie znam, ale moim zdaniem kombinujesz w złym kierunku. Żeby mieć rozbujany metabolizm trzeba dużo jeść i się ruszać, a nie obcinać kalorie do poziomów [...]
Jesli nie jest to jakas straszna ilosc tluszczu to mozesz sobie odpuscic redukcje. Mamy zime i jesli nie czujesz sie zle z ta iloscia tluszczyku to spokojnie olej ta redukcje. Robiac cykl na mase i dodajac do tego jakies 2-3 sesje aero dla zdrowia wyjdziesz wg. mnie idealnie ;)
[...] jest szybki i bezpośrednio po treningu, a czwarty 1-1,5h później. Co do treningu to będzie to split niedziela, poniedziałek, środa, czwartek oraz bieganie( zaczynam od 4 km) po treningu w 3 dni treningowe. Zdecydowałem się na brak aero w dniu trenowania nóg, ponieważ mogłoby być za ciężko. Zmieniony przez - scorpion w dniu 2012-08-19 23:25:08
Ja chodziłem. Pisałem juz w tym temacie o cobie. siłownia na małej powierzchni, dobrze wyposażona, sporo maszyn, sporo wolnych ciężarów, sporo sprzętu aero. Szatnie i prysznice czyściutkie i na poziomie, najlepsze z jakimi do tej pory sie spotkałem, a troche tego było Cena juz nie zachwyca. Od ostatniego czasu kiedy tam byłem ( 4 lata temu ) [...]
Powiedziec Ci co jest zlotym srodkiem na schudniecie nie tylko z twarzy,ale z calego ciala: odpowiednia dieta+aktywnosc fizyczna(silownia,aero,HIIT itp) Kombinujesz cos z ta retencja jakby Ci cos to dalo. pozdro
no nie stary 100 podciagnieć,jak?ja to może w kilkunastu seriach bym dał rady to czas ogólny bym mał hohoho dłuższy wiele,ziś po treningu siłowym robiłem tylko tak po cztery ,pięć cwiczeń po okolo 20powt pod rzad i tak cztery rundy też fajnie lepsze od aero przynajmniej nie nudno a sie mozna spocić nieżle.
Test T-5
