ja zawsze po treningu się rozciągam około 10 min Teraz może nie czujesz ale jak będziesz ćwiczyć siłowo bez rozciągania to będziesz mieć straszne przykurcze. Ile Ci zajął cały trening (rozgrzewka+siłowy+aero)?
ja zawsze po treningu się rozciągam około 10 min Teraz może nie czujesz ale jak będziesz ćwiczyć siłowo bez rozciągania to będziesz mieć straszne przykurcze. Ile Ci zajął cały trening (rozgrzewka+siłowy+aero)? coś koło 1h 15 minut
Zdecydowanie, polecałbym ci metę. 1-5 30 mg ed, na odblok clom 50 mg ed przez 7 dni. Z dobrą dietą nie powinno zalać zbytnio. Dodaj aero 3x20 min/tyd i będzie git. Nie zapomnij o osłonkach na wątrobę. Epi też jest jakąś alternatywą jednak stosunek koszty/zyski wg mnie na korzyść metki. Pozdr PS Co do tych problemów z libido ja nie zaobserwowałem u [...]
hitt + bcaa i wegle proste (?) moze pomoga w zrzuceniu i zachowaniu miesnia. aczkolwiek moze warto zmienic rodzaj aero? z orbitreka na wioslarza, bierznie, moze cos w terenie. trening naczczo albo jakis spalac ?
Aero po treningu, jakieś 3-4 razy w tyg 20-30 min spokojnie możesz włączyć (wręcz jest to wskazane). Co do tego hcg to kompletnie nie mam pojęcia o co chodzi? Nie spotkałem się z czymś takim jeszcze. A ceny hcg (5000 iu) są raczej śmieszne w skali cyklu (naprawdę to nie jest drogie). Cykl taki jak łodzianin Ci napisał oczywiście jest ok. Ja bym [...]
[...] wybierzesz hiit to zróżnicuj intensywność np. pon- 5 minut środa- 3 minuty. piątek 7 minut. oczywiście w dni nietreningowe hiit po co najmniej 2 posiłkach. jeśli wybierzesz aero to dodawaj co sesje 2 min lub co 2 tyg 5 min- aż dojdziesz do 30 minut, wtedy zostajesz przy takich ilościach a podmieniasz węgle z białkiem lub tłuszczami- jak wolisz. [...]
Ćwicz tak jak tam jest rozpisane, wszystko tam pisze. Co do brzuszków nie ma sensu bo brzuch jest zawarty w tamtym planie Jedynie możesz dodać aero biega/rower/basen 2-3 razy w tygodniu
[...] – miała być pierś zapieczona z pomidorami i serem. Myślę, że w przyszłym tygodniu ją ogarnę :-) Suplementacja: Omega 3 Dzień 4 – 23.02.2012 - czwartek Nareszcie trening + aeroby na rozruszanie nóg. Trening: 6:30-8:00 1.Martwy ciąg 2.Thrusters ze sztangielkami 3.Podciąganie na drążku – słabo, oj słabo 4.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]
Dzień 10 Poza ciągle padającym deszczem dzień udany. Trening wszedł bardzo dobrze. Znowu zwiększyłem ciężary w ostatnich seriach. :) Z powodu deszczu aero po siłce w postaci rowerka stacjonarnego. Dieta Godziny posiłków 18.30/20.30/21.30 Po treningu: Ryż paraboliczny 100g + pieczona pierś z indyka 500 g + warzywa Posiłek II: Pieczywo [...]
[...] mnie w piszczele kiedy schodzilam z pilki w efekcie do 36kg zrobilam konstrukcje z krzesel i poszlo http://emoty.blox.pl/resource/upup.gif buries- walczylam normalne zadne aero TGU ...3kg i ciezko utrzymac reke prosto ...a w ostatniej serii to juz mi sie nogi strasznie plataly ale i tak bylo lepiej niz [...]
[...] Tym planem (wyzsze repy) pojade do konca stycznie. Potem 8 tygodni ciezkiej silowki. Jak tylko zrobi sie cieplej zaczynam cardio w nietreningowe.Sadze,ze nastapi to gdzies w marcu.Jakby pogoda nie sprzyjala to dorzuce rowerek po treningu.Do wakacji musze zbic bf do ok.15% ;) Odnosnie tego-moze dorzucic aero wczesniej niz w marcu?>;>
he he za moich modych lat to nie bylo zadnych kursow i laski prowadzily ktore chcialy, zreszta Fitnessklubow tez nie bylo, zajecia aero prowadzono w salce klubu osiedlowego
[...] nieco 2b.RDL x12 45kgledwo dociagnelam do końca w ostatniej 2c. Wznosy z opadu x25 ccledwo udało sie dociągnąć do 25 Widziałam,ze w zeszłym roku dziewczyny robiły jeszcze aero ale zupełnie nie miałam na to siły po treningu wiec tylko rozciąganie Dodatkowo pod koniec treningu zaczęłam odczuwać duże zmęczenie w mięśniach pleców i klatki - tak [...]
[...] x10/2x6kgx10 zwiekszylam bo wydawalo mi sie,ze za malo wzielam ale w ostatniej serii ostatnie razy ciagnelam troche glowa a nie brzuchem Po treningu do domu rowerem w ramach aero - pomimo zmeczenia i wiatru w oczy udalo sie to zrobic energicznie (chociaz nogi odmawialy posluszenstwa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acfc19f76fe84f568a58896c4300a76a.png To [...]