aero

[...] to nie bardzo , jeżeli mowa o kcal to ja bym je podbił by nadywżka kaloryczna była na początku z 300kcal i potem też pomału podbijać jeżeli boisz się zalania możesz dorzucić aerob , bo u Ciebie widzę ,że strasznie marnie tych kcalori jak na porządnej redukcji ... 3. jw napisałem jeżeli podbijesz kalorie to jak najbardziej , aero w jakieś postaci [...]

kiedys jak dobrze mi przysypalo to 1,5 godziny to robilem i duzo wiekszy wydatek energetyczny niz przy zwyklych aero ;-)

[...] się cieszę, bo miałem masakrę z wagą, przy 2700 potrafiłem się zalewać, a teraz 3500 i 1kg w tydzień. A jestem jeszcze odwodniony itp. to mi dopiero woda dopływa do organizmu z powrotem, później pewnie będę musiał dorzucać jeszcze - ku uciesze brzuszka :)) Będę kręcił jakieś aero 1x w tygodniu (poza wfami we wtorek) co by nie spowolnić go znowu

Nie będę jadł mniej \-) chyba, że mimo aero będzie ulewało, to dopiero wtedy. Wiosna od 3 tygodni jest za 2 tygodnie... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-18 18:02:37

[...] do domu w śnieżycę, zawieję+śnieg do kolan - zdecydowanie najbardziej męcząca część dzisiejszego treningu. :)) Dieta O taka ;-) W dni wolne od treningu siłowego (czyli aero w wtorek i sobotę+wolna niedziela) nie będę przekraczał pułapu 3300kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca6f5af5b85422ba66fcf1a28a79ade.png JUTRO FILMIKI Z TRENINGU! Kumpel [...]

[...] melanż odpada %-) Zmieniony przez - el. w dniu 2013-04-10 19:08:44 1. bo mięcha (chyba) nie przybywa wcale, albo jestem zbyt rygorystyczny względem siebie 2. pokręć dużo aero. Co do częstego zmieniania: ma to cel raczej odkrywczy, niż dla zaskoczenia mięśni :P. Zobaczymy co będzie na cyklu. Jak przez 4 tygodnie nie zobaczę pozytywnych [...]

RESURRECTION DZIEŃ 3 Piłka nożna, ale nie tak intensywnie jak wczoraj, a potem nogi (miały być plecy, ale nie lubię robić góry po aero, a nogi zawsze spoko) Trening Umarłem. Obc. w wykrokach podam łączne bo ładniej wygląda :P - przysiad z sztangą na barkach (12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg, 2x90kg, 24x40kg) - wykroki (10x24kg, 10x34kg, 10x44kg, [...]

moja też, ojciec jej kupił i rowerek stoi, ciuchy na nim wiszą Ty nie kręcisz aero ;-D ?

to jak masz taki odstęp czasowy to rano przed aero bcaa po aero eaa po siłowym izolat i banan.

1) Beta alanine przyjmowac w DNT? Jak tak to ile? Trenuje 4x w tyg. obecnie jestem na lekkiej redukcji. .Tylko w DT ok.3g. 2) Jak robie aeroby w DNT to przed aero robic porzadne posilki i po bogate w weglowodany? Biore 5g BCAA przed aero i 5 po. .Traktuj aeroby w diecie jak trening, posiłek przed i potreningowy. 3) Zamierzam biegać, ile mam [...]

[...] W zamian wrzuciłem - podciąganie nachwytem - 6 5 5 5 5 4 5 Szybki trening, trochę się spociłem przy martwym ciągu, ale bez żadnych problemów. Przerwy tylko na dołożenie obciążenia. Dziś bez aero, bo rano musiałem lecieć do laboratorium, po laboratorium opadłem z sił. Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ccdbdf534f2445d85c1d6f8f9c96e59.png

Bidon już jest. Aero jak cholera, TorHans design ;-D Niestety,nie da się aerorurki zaaplikować /SFD/2017/7/27/bea7b64b055d4dafabacf908b066ddde.jpg

Taperingu ciąg dalszy ;-) Trening Tallac z Trainer Road a w nim 3x15' w zakresie 88-94%FTP na przerwie 3'. Trening zrobiony na nowym owalnym blacie Rotor'a Q-Ring Aero Black Edition, OCP ustawione 5, każdy kolejny 15 minutowy interwał w coraz niższej kadecji. Na szybko mogę stwierdzić, że różnica jest znaczna. Czuję się świeższy i gdyby nie to [...]

planuje jeszcze kupic 100 wina i teraz pytanie czy 2 tab dziennie jako antykatabolik starczy ? wychodzi 7 tyg do tego dieta na - duzo wiecej aero czy lepiej kupic 200 wina i normalnie 3-4 tab dziennie lykac i to samo dieta na - aero itp ktore rozwiazanie sie lepiej sprawdzi ?

[...] jak np dzisiaj taki trening: Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek i zamiast tych 4 obwodów interwały??czy po tych obwodach interwały a nie aero?? I rozciągaj sie koniecznie i rob te zestawy podane w poscie -czyli to mam robić po każdym treningu?? Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-04-12 10:47:33

[...] min -------------------------- 25 CurtisP ( i tutaj już 3 kg od początku do końca ostatnie bardzo ciężko) 25 przysiadów 800m sprintu (wioślarz 4min 06 sek) + dowolne aero kończące godzinę (25 min rowerek tętno 155-160) Dzisiaj trening również powalający a najbardziej obwody i sprint!!! ale nawet nieźle się czułam po wyjściu z siłowni [...]

[...] ) pompki w burpee męskie i z wyskokiem( przy ostatnich obwodach pompki nie do samej ziemi i lekki wyskok przy ostatnich powtórzeniach) pompki damskie Na koniec 15 min aero na rowerku 5 min poziom 1 kolejne 5 poziom 3 i ostatnie 5 poziom 2/ tętno pomiędzy 150-160 Naprawdę miałam dzisiaj powera!!!i bardzo jestem z siebie zadowolona Mam [...]

Pytałam, bo niektórzy to jeszcze po długiej wytrzymałości sobie aero 1h robili

od diety i aero,lato za pasem i jak zwykle 100 tematów o winie zobacz co sie dziej na forum.Każdy powtarza że wino cię wyrzeźbi,nie nie wyrzeźbi cię !!wino tak nie działa !! to nie termogenik!! ułóż dietę,kręż aero i kup jakiś spalacz na początek i tyle.

[...] jedzeniu..). Zdecydowałam pojechać na siłownię, myślałam że przejdzie jak się poruszam. Nie przeszło. Byłam bardzo słaba, a ostatnie ćwiczenia z odruchem wymiotnym. 10 min aero było koszmarem i bałam się że zwymiotuję na bieżni. powoli chciałam uspokoić organizm. W domu wypiłam rumianek i już jest ok. To chyba zatrucie boczkiem- odbijało mi się [...]