aero

jak bez śniadania.....:D ja od 5 na nogach, po porannych aero, po śniadaniu i teraz trening:)

łodyniec na łodstoka cza bylo jechac znajomi jezdza, dla mnie to bród trochu za duży ale tobie by muzyczka podpasowała 80 długości dziś, już aero jak sie patrzy godzinka

no przecież się przykładam do aero i michy...:) ide właśnie rybe na obiad grillować;) więc jeszcze raz, w planie A 5 to ma być z hantelką w chwycie młotkowym, w planie B mam dać 2-pomki na poręczach 6 rozpiętki ;)? i powtórzenia od 8 do 12? małe gr.mięśniowe 2 serie duże (klata/grzbiet/nogi) 3?

kaspa uwazaj na to mieso bo na dluzsza mete tyle miecha moze zbytnio obciazyc orgabizm albo cos w tym rodzaju, kiedys o tym gdzies slyszalem marrat dla mnie to najlepsza pora na treningi tak od 18:00/19:00 ja dzisiaj tyralem plec+bic+wspiecia lydki a no i aero Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2009-08-13 22:48:38

odchodzimy od tematu, historia rosji jednak nijak sie ma do wyborów 2010 idę kręcić aero i tak nikt nikogo nie przekona do swoich racji

•DZIEŃ•DZIEWIĄTY• Do Przodu Dzisiaj zaplanowane plecy bic poszły, wczoraj ciężki dzień był 4 godziny aero nieplanowane :D 2 godz gra w kosza i 2 jazda na rowerze :D dwugłowe i łydki paliły porządnie :D ale do rzeczy dzisiaj starałem poprawić się technike w mc i wyeliminować bujanie ciałem przy bicu, oczywiście ciężary [...]

[...] dzisiaj siłka i zjazd z ciężarem w mc ;] bynajmniej w 2 pierwszych seriach. ciężki trening poczułem plery ;]. Troche odpoczne i trzeba będzie za jakieś aero lub interwały sie zabrać :P PLECY Martwy Ciąg 80x11 wydaje mi się że robie x10 potem wychodzi że zrobiłem x11 ;] 90x8 120x6 130x4 Drążek wszystkie serie nachwyt 8-6-5-6 [...]

Dobrze jest Perez! Ja sobie obiecalem, ze jak zalicze poprawke to zaczne przynajmniej raz w tyg aero robic moze zaczne biegac ale nic ze mnie nie zostanie moze lepiej rowerek

stoponiowo zmniejszaj czas aero oraz intensywność jakiś 1-2x w tygodniu mozesz robić będąc na masie

%-) stoi w miejscu to ile aero leci ? Ja na 4500 dobrze rosne a co dopiero Ty powinieneś .

Łoo, sporo tych aero kręcisz ;-D W jakiej formie robisz interwały? bo 35 min to sporo jak na nie

Ja też redukuje. Teraz stuknęło 4 tygodnie. Zeszło 3,5 kg i 2,5cm z pasa. WW - 300 T - 65 B 200-210 Zero aero itp, 3x w tygodniu siłowo. Zmieniony przez - Imp w dniu 2015-05-10 15:52:09

nie musisz korzystac po prostu martwię się o Ciebie odpowiedz po co tyle kręcisz tych aero podaj chociaż jakiś jeden rozsądny argument? :-D bo dawno takiej ilości nie widziałem i przecieram do teraz oczy ze zdziwienia nawet jak byś był na soku to też taka ilość mija się z celem o interwałach nie słyszałeś? komedia tyle powiem, ale tak czy siak [...]

[...] mam ochotę. Wodyn wcina surowe itp... Rower 2 godziny rano? To amatorski sposób z vitalii albo wizażu :-) Treningi crossfit są właśnie po to, by uniknąć długich i nudnych aero, a już 2 godziny są dla ludzi, którzy nie mają co robić :-) Mariusz, będzie dobrze :-)) Treningów jest cała masa i jak wytrzymałość pójdzie w górę, to więcej treningów [...]

[...] powinnam zmieścić 4 treningi tygodniowo? (tak żeby na ręce wyszły 2 i na nogi 2)? Sory za idiotyczne pytania ale widzę, że większość osób robi 3xtygodniu siłowe, reszte dni aero/interwały/wolne, i zastanawiam się czy nie powinnam robić po prostu 3 tych treningów z czego 2 wyjdą na ręce (dzien 1) i jeden na nogi. Czy wtedy jeden trening na nogi [...]

możesz zjeśc ciastko,tylko zamiast 3min aero,zrób 4min %-) Chuckowi sie podoba ta idea %-)

*** DZIEN 10 *** Wstalem dzis dosyc pozno, bo przed 13 Pozniej bylem potrzebny w paru miejscach i musialem wyleciec z domu bez sniadania, ale pozniej nadrobilem. Dzisiaj aero, tak mysle ze po raz 1szy zrobie HIIT, bo nie moge juz ogarnac prawie godzinnego biegania bez sensu, za duza monotonnosc. Wole juz puscic pawia po 20 minutach ciezkiej jazdy [...]

Rozumiem, w takim razie jutro zakupie sypana, narazie po prostu jedyne co mam na stanie to torebeczki Od jutra zwiekszam intensywnosc aero, dodaje 40min rowerka stalym tempem po sniadaniu. Trzeba jechac z tym fatem i troche przyspieszyc tempo, oczywiscie bez przesady

U nas jest silownia podzilona na: ogolne aeroby (tam chomiki biegaja), maszyny ogolne, strefe wolnych siezarow i oddzielona szatnia strefe 'babska' czyli troche aero, jakies maszyny typu ginekolog i pare sztangielek.

Bylem dzisiaj aero zrobic i zarypalem potrojna dawke jakiegos aptecznego spalacza... grzeje mnie juz 3h, nie mam apetytu i jestem na twarzy zielony, czy ja umre ??