Witam, Od zawsze jestem fanem coli, nie pilem jakos codziennie ale dość często. Od 1-2 miesiecy po wypiciu coli - tak po 6-8h boli mnie żołądek, rozwolnienie itd. A na drugi dzien mimo że juz ten żołądek nie boli to kompletny brak apetytu. Jakies pomysły od czego sie to wzieło i jak zrobić żeby znów pić swobodnie cole?
Witam nie mam pojecia ile jesc kalori poniewaz pierw jadlem 2200 potem 2400 teraz zwiekszylem do 2700 300g węgli 70g tłuszczu ponad 100g bialka opieram sie na zdrowych produktach i ciagle jestem pelen mimo tak malych kalofi aż czasem a nawet czesto boli mnie zoladek od tego przejrzenia waze 85kg 185 cm wzrostu niewiem co robic ja pcham jedzenie [...]
Siemanko zaczołem brac tescia propionat 10%(100/1ml)mam tego 10ampułek op 1ml ile mi moze po tym przyrosnac i co mam zrobic i co i jak brac najlepiej z odżywek zeby mi po skończonym cyklu niespadła masa ???? pozdrawiam mrszafa
witam no wlasnie chodzi mi o to zeby zdobyc jaknajwieksza mase miesniowa rownoczesnie bez przyrostu zbednego tluszczu. Pytalem w dziale trening to zostalem odestany do odzywiana bo ponoc taki efekt mozna osiagnac tylko dziki odpowiedniej dietce wiec prosze o pomoc bo jestes strasznie zdezorientowany pozdrawiam
Po kretce strasznie mi brzuch urósł! co mam zrobić ? oczywićie nie tylko brzuch ale brzuch też i Piłem około 4 litró dziennie wody zeby tego uniknąć pić mnie bo zaniedługo zaczynam drugi raz brac kretke ?
witam, mam małe zapytanie dotyczące posiłku potreningowego jak i przedtreningowego. jesli chodzi co jeśc po treningu to tak, od razu po treningu pije gainera, pozniej 30minut drogi do domku (obiad - czyli moj posiłek potreningowy) co jeść?? przedtreningowy to musze zjesc w szkole bo od razu po szkole mykam na siłke.co mozna wszamac?? zeby było [...]
Witam. Mam 15 lat. Mam 175cm wzrostu i waże 76kg. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować żeby schudnąć.Mój plan wygląda tak: 9.00 śniadanie - mleko, płatki owsianne 12.00 - jogurt, jakieś owoce, 14.00 obiad 15.00 trening, 18 kolacja - biała bułka z chudą szynką i jedna bułka z twarogiem. Między tymi posiłka piję dużo herbaty i dużo wody. Z [...]
Cześc kupilem wczoraj Kreatyne xplode 500 g z Dextroza 1000g i problem w tym zee do konca nie jestem pewien jak dawkowac a mianowicie czy np rano jak zazywam to musze czekac 30 min zeby zjesc posilek i tak samo po treningu czy moge odrazu jeść? I jak dawkowac w dni nie treningowe tez 2x rano i mniej wiecej o tej samej godzinie po treningu? Dawke [...]
Witam dziewczyny, chce zacząć przygodę ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Od miesiąca chodzę na siłownię. Na siłowni korzystam z biezni orbitreka , rowerku oraz schodow i 2 razy w tygodniu korzystam z basenu. Waze 76kg przy wzroscie 167cm. Chcialbym do maja 2017 zrzucic wage do 62kg. Niewiem od czego zaczac czy stosowac jakas diete czy dbac [...]
mam problem jak wchodze na forum to raz mam dzial regionalny w moim przypdku jest to mazowiecki raz jest raz go nie ma nie wiem co zrobic !!! mieliscie tak kiedys ??? jesli tak to prosze o jakies rady jak temu zaradzic z gory dzieki ps zeby wejsc w ten dzial to musze wejsc na poczte i w powiadomke ps2 moze ma to wplyw ze mam zagraniczny komp [...]
Mam pytanie ?? jezeli cwicze rok i praktycznie codziennie nonstop klatke ?? Moglem doprowadzic do przetrenowania ?? czuje sie bardzo dobrze nie czuje zmecznia. Co moge teraz zrobic zeby poprawic klatke bo po roku cwiczen mizerne efekty?? prosze o pomoc.
Mam pytanko. Za 4 dni mam zawody w skoku w dal. bardzo zależy mi na dobrym wyniku i sporo trenowałem. Nie wiem tylko jak przygotować się przez te 4 dni żeby być w maksymalnej formie, ale równocześnie nie zmęczyć mięśni i nie wiem czy odżywianie też jest ważne. Proszę o szybką odpowiedź.
WItam, znalazlem w piwnicy jakas cegle (wazy 25kg) do tego dolozylem rurke i 2 sruby zeby cegla sie trzymala . Jakie cwiczenia moge z tym wykonywac :P wyglada to jak sztanga tylko obciazenie jest na srodku ;D Mozecie sie smiac tylko dawajcie jakies propozycje cwiczen lub treningu.;]
witam mam pytanie, jakie spalacze moze zastosowac zdrowa kobieta w wieku 38 lat z nadwagą ? chodzi o konkretne spalacze, raczej bez efedryny dodam ze dieta i aeroby są zależy tez na tym zeby nie osłabiały działania leków antykoncepcyjnych p.s. cena do około 200zł
witam , mam trening na silowni pon wto czw pia. i do tego robie codziennie 30 pompek rano i 60 wieczorem tak ze nogi klade na regale i rece na poreczach od fotela ktory jest nizej i jest ciezej. Chce poprostu zeby mi klata szybciej podrosla i sie zarysowala fajnie. Do tego moge jakies cwiczenia robic typu lydki przedramie bo tez robie i czy to ma [...]
Siemka Chcę się zapisać na jakąś sztukę walki lecz nie wiem jaką ( mam 16 lat i mieszkam w Gdyni ) chodzi mi o to zeby styl mnie trenował zwinności i szybkości. Abym umiał poradzić sobie w samoobronie ale również w ataku. Myślałem nad Kyokushin Karate lecz nie wiem czy to będzie dobry wybór ;] Myślę że mi pomożecie Pozdro
jestem na cyklu 1-5 meta 30mg ed 1-14 oma 250mg e2d 14-20 winko 50 mg e2d jestem wlasnie w 12 tygodniu na omie przyrosty masy juz są znikome i tak pomyslalem sobie zeby moze dowalic do winka jeszcze metke 20 mg ed przez 4 tygodnie co o tym myslicie?
Witam obecnie ważę 93kg przy wzroście 185cm i nie wiem czy powinienem redukować czy masować? Nie ukrywam ze idą wakacje wiec nawet wolałbym redukcje i jakąś rzeźbę żeby zrobić kaloryfer o ile to możliwe :) Jakie jest wasze zdanie? co robić? pierwsze zdjęcie jak ważyłem 86kg w tamtym roku w lutym. [...]
Witam.Jeżeli będę musiał zejść do nizszej kategorii wagowej powiedzmy 3kg a chciałbym zrobić to w dłuższym czasie tzn odpowiednia dietą to mogę siegnąć po spalacz żeby spalić tyle ile da rade a reszte wypocic np 0,5kg-1kg wypocić a 2kg spalić?Zrzucać bede z 63 do 60 albo 66 do 63.
jestem w czasie brania omki zakupilem 15 strzalow narazie idzie extra ale bardziej martwie sie spadkami.Czy mozecie mi powiedziec na jakie spadki mam sie przygotowac i co mam robic zeby te spadki byly jak najmniejsze. wszystkim z gory dzienkuje za odp.pozdrawiam.
