Witam! Lubie sobie pograć amatorsko w piłkę tylko że mam taki problem: Mam takie dni w który gram tak , ze ludzi po meczu podchodzą do mnie i gratulują świetnej gry. Prostopadłe piłki, dryblingi wychodzą mi świetnie w obronie też zaliczam mnóstwo odbiorów. A są dni w których gram tak beznadziejnie że szok. I tutaj pojawia się pytanie co zrobić [...]
Siema. Mam problem z tym jednym ćwiczeniem.Ćwicze juz około 4 lat(w tym 2 z głowa) na klate siła mi idzie nie narzekam przy wadze 87-88 ponad 150 wezme wiosłowanie ostatnia seria 110kg barki tez siła do góry a martwy stoi w miejscu ostatnia seria 140kg około 6 razy:( co mam zrobić żeby mi skoczyła siła w tym konkretnym cwiczeniu?zapodajcie jakis [...]
Witam , jakis czas temu zraniłem sie w palec (dość lekko) rana była szarpana . Jednak ślad mam do dziś i nie jest to zwyczajna blizna tylko hmm krew pod skórą ? Miejsce to jest gładkie jednak ostro czerwone a jak przejade palcem to nabiera na chwile kolor skóry od ponad 2 miesiecy nie wybladło. Być może wie ktoś co to jest i co z tym moge zrobić ? [...]
Mam pytanko dla Specjalisty!! w Bicu mam 33 a w zwisie reka ma 27 !! czy jest jakos mozliwe zeby objetosc reki w zwisie sie zwiekszyla!! prosze o pomoc!!
moim problemem są wąskie barki. jak mam trenować mięśnie naramienne żeby uniknąc rozwijania kapturów, które mnie optycznie zmniejszą? jakie ćwiczenia wykonywać?
elo Mam takie pytanie .Jutro chce zaczac jechac Z CKD(wszystko policzyłem według artou qazara-thx)i mam pare wątpliwosci.Jak powinien wygladac posiłek przed i potreningowy?Czy na ostatnio popsiłek moge dac 200 mkl mleka +SP80?Jak i kiedy robic ładowanie,ile wtedy jesc ww?Czy zeby miec wiekszosza pewnosc ze nie bede jadł miesni moge zwiekszyc [...]
Witam wszystki !! Rozczytałem sie troche na forum ale nic konkretnego nie moge znalezc. Mianowicie juz ciągne 2-gi mieszek na siłce i chciałbym kupic sobie jakas kreatynke na dobry poczatek..nie chcialbym zeby jakis koles mnie wych**ał na siano i jakość kretki dlatego was pytam co byście polecali !!?? Dzieki z góry za odp.. [...]
Witam uprawiam rzut dyskiem i moim środkiem treningowym jest zarzut i rwanie. Chciałbym o info co do techniki zeby nie zrobic sobie krzywdy. Ostatnio uczę sie zarzutu i po 6 serii zaczął boleć mnie brzuch Przy zejściu do przysiadu. Prosze o info lub link w którym są wytłumaczne zasady.
Witam. Bardzo chciał bym zrzucić "kilka" zbednych kg tłuszczu. Nirstety nie mam możliwości zastosowania ścisłej diety (szkoła do późna) wiec wpadłem na pomysł, żeby jeśći jedzenie z jak najmniejsza zawartośćia węglowodanów (max moge zjeść 3 pośiłki diennie). Możliwe jest też zastosowane suplementów. Trening: siłownia 4 x tyg. 2x HIIT 3x bieganie [...]
Witam. Dlaczego nie wychodzą mi mięśnie brzucha? Fakt ide na mase ale od pewnego czasu waga stoi w miejscu a brzuch nie wychodzi. Robie różne ćwiczenia na brzuch, robie tak żeby nie mieć na drugi dzień zakwasów.Na siłowni robię Super Serie, efekty są ale nie są zadowalające. Diety nie prowadze, staram się zawsze ten ryż czy pierś kurczaka. Co [...]
Duzo czytalem na ten temat , ale nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, wiec zapytam was: Czy rozciaganie do szpagatu wykonywac codziennie (niektorzy twierdza ze tak jest lepiej) czy co dwa dni zeby dac miesniom i sciegnom czas na regeneracje? Dodam, ze nigdy sie nie rozciagalem i nie jestem pewny czy moje sciegna sa gotowe na codzienne [...]
Cześć ! Mam problem z ustaleniem co jeść i kiedy. Wiem zaraz mi ktoś napisze przeczytaj podwieszone tematy ale czytałem je i nic nie skorzystałem z tego. Mam 15 lat ćwiczę na siłowni i nie biorę się za żadne kreatyny czy tam geinery tylko narazie chcę mieć dobrą dietę wiem, że to podstawa w treningu! I czy mógłby mi ktoś pomóc waże 65kg mój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam biorę kreatynę trzeci tydzień, w sobotę jest 18 na którą idę i probolem jest z piciem bo na pewno mi znajomi zyć nie dadzą żeby się nie napił i problem w tym że biorę kreatynę jedni piszą "pij, nie jesteś zawodowcem" drudzy "nie pij, bo cały cykl pójdzie w piz.." A co wy sądzicie? Na pewno jak będę pił tak jak to zdażawało nie raz czyli do [...]
Hej wszystkim, Jestem na redukcji i cwicze sobie na tej redukcji 3 razy w tygodniu na silowni. Dodatkowo wzialem sobie za hobby rowerowanie i planuje wyjechac w Niedziele na 60km wyprawe. Policzylem sobie w paru kalkulatorach i wyjdzie ze bede pedalowac okolo 4-5 godzin i biorac pod uwage moja wage moge spalic okolo 2000 kcal. To prawie tyle ile [...]
1. jak to jest z olejem lnianym. wlaczyc go zamiast oliwy, czy nie ma sensu (jesli sie nie patrzy na cene)? nawet co do zawartosci omegi3 lniany dobrze nie wypada(mala wchlanialnosc), wiec co ma lepszego niz oliwa? 2. prosze o linka do jakichs tabelek zeby wiedziec ile dany produkt zawiera DHA, ALA i EPA, bo liczenie omegi3 i 6 jest troche bez [...]
probowalem ukladac sobie diety ale jakos niemoge. chcialbym zeby ktos rozpisal diete na mase z rzeczy ktore niesprawiaja trudnosci w gotowaniu czy przy zakupie. normalnie ziemniaki, surowka, schabowy, zle?? niemoge caly czas gotowac piersi itd z powodu braku czasu. jedzenie robi mi codzienne babka i niemoge jej kazac robic specjalnie dlamnie [...]
no to ja mam problem ;/ kupilem sobie laweczke, i probuje cwiczyc na niej juz od miesiaca ale nie mam wogole sily!! pocwicze 10 min i padam trupem!! potrzebuje jakis napojow energetycznych, izotonicznych. ale zeby to nie byly jakies sterydy lub cos w tym stylu, chce miec tylko sile do cwiczen bo motywacja juz jest :D PS. wiek 17/ wzrost 183/ waga [...]
witam - cykl leciał : 1-6 omo 250mg e5d 7-14 prolo 300mg e5d 9-14 winko 30mg ed prolke 2 ostatnie strzały zrobiłem 200mg i ostatni będzie jutro 100mg ( takie zejście ) winko też sie kończy jutro. Chce od przyszłego tygodnia zacząć HCG 2500j. e4d - 6 takich strzałów - potem CLOM + Nolva (mam 30 cloma i nolvy takż żeby troche dłużej niż clomid [...]
Witam was! Mam 20 lat wzrost 185, waga 80kg i zamierzam ostro wziąć się za siebie :). Chciał bym nabrać siły i masy mięśniowej, lecz nie zamierzam robić treningów typowo na mase, lecz chciał bym równierz aby mięśnie były wyrzeźbione. Czy to dobry pomysł aby już po 3 tygodniach harkorowej obwodówki zacząć brać białko wraz z kreatyną? :D zależy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam na imię Mateusz mam 16 lat.Od zeszłego roku a dokładnie od października wziąłem się za siebie ważyłem 94kg.Dzisiaj się ważyłem aktualnie 81,5 kg przy wzroście 177.Mam pytanie czy jeszcze mam biegać( wybrałem tą formę 1h dziennie + dod. zajęcia wf i wf).Ile według was powinienem ważyć, może zaproponujecie jakieś ćwiczonka na brzuszek [...]
