dzisiaj odebrałem wyniki z badań estradiolu i dodatkowo teścia żeby zobaczyć czy mój prop to prop... estriadol: 146,6 pg/ml zakres referencyjny: < 39,8 testosteron: > 1500,00 ng/dl zak ref: 241,00 — 827,00 jako, że już posiadam gino /od okresu dojrzewania/ czy powinienem już interweniować z estro? - posiadam Armidex póki co nie czuje [...]
Siema, Problem jest taki że jestem na ketozie i zawsze robiłem trening z rana po śniadaniu (jajka +boczek- oliwa-orzechy-masło różnie)następnie był trening siłowy dalej bca a-> cardio ->białko i owoc. Dramat skończyło mi się bcaa a nie mam funduszy w tym momencie :( pytanie: jak mam skomponowac odpowiednie sniadanie żeby nie popalic mięcha? czy [...]
Witam mam na imię Damian oto informacje o mnie : Mam 15 lat 170 cm 58 kg Odżywki jakie posiadam : Mass Attack i chciałbym go zastosować do planu i wglądu Diete to bym stosował tak ze bym jadł zdrowo i dużo A plan właśnie bym potrzebował ale chciałbym taki w miarę łatwy do wykonania i żeby dawał dobre efekty Sprzęt jaki mam to tylko hantle [...]
Z góry przepraszam jesli zły dział ale nie mogłem sie zdecydować do którego dać , jak coś przenieść . Szukam różnych dań które mogą stać z 3 dni i nie stracą na tym , oraz żeby były latwe w przygotowaniu . Widziałem już przepis na kotlety na 10 dni i świetny pomysł ale szukam więcej. Oczywiście sog będzie
Witam jestem juz prawie 10 miesiecy po ACL z noga jest wszystko git mam pare pytan bo z czasem chcialbym wrocic do cwiczenia boksu tylko bardziej pod katem zawodow itp. i moje pytania 1. Czy na wszelki wypadek zaopatrzyc sie w jakis stabilizator? jesli tak to jaki? 2.Widzialem kiedys na sfd ze jeden z uzytkownikow zrobil sobie padania kolana po [...]
Siema Mój problem to poranne wstawanie, przed szkołą poprostu mi się nie chcę wstawać i zawsze w osatniej chwili to robię przez co nie zdążam zjeść śniadania ani zabrać jedzenia do szkoły. Więc pomyślałem że będę robić sobie rano takie szejki jeśli mozna to prosił bym o jakiś "przepis" na taki żeby miał jak najwięcej kcal. Jak coś to mam białko.
Siemanko sportowe świry, mam zamiar włączyć do suplementacji potreningowej węglowodany, i rozrabiać wszystko według przepisu: Odżywka białkowa + Węgle + kreatyna(bez smaku) Chciałbym was zapytać o kwestie mieszania smaków. Wiem że wiele osób robi takie mieszanki w jednym szejkerze, ale jakie mieszacie smaki żeby osiągnąć płyn który da się [...]
Mam zamiar podbijać troche kalorycznosc przez picie oleju mct przed treningiem. Na opakowaniu mam napisane ze stosowanie wiekszych ilosci zwieksza zapotrzebowanie na l-karnityne. No wiec sie zastanawiam i moze ktos mnie oswieci: - jakie ilosci teog oleju moge stosowac dziennie zeby to bylo bezpieczne dla zdrowia? 40-50ml jest ok? - przy jakiej [...]
Przejrzałam mnóstwo postów, ale nie znalazłam odpowiedzi: czy po ćwiczeniach np. na pośladki (ze sztangą i takie tam inne) trzeba rozciągnąć mięśnie które pracowały czy nie, jeśli zależy mi akurat na tym, żeby je rozwinąć? Podobno streching wysmukla, więc czy nie zepsuję efektu ćwiczeń, jeśli będę się rozciągać po wysiłku?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam pewne pytanie. Mój brzuch jest trochę nie halo. Po boku mam boczki takie mniejsze a na żołądku oponkę jak siądę to ją widać i to mocno, po bokach też trochę oponka jest. Jeszcze jak mam wyrobić piersi, żeby np. nie wisiały tylko takie wiecie były "wysportowane". Co do oponek pytanie do was. Czy takie coś spalę na siłowni? PS: Jak coś [...]
Witam Wszystkich ! Otóż od nowego roku szkolnego mam zamiar zacząć ćwiczyć ogólnie swoje ciało. Do dyspozycji mam drążek przyczepiony do framugi drzwi, ciężaki 3kg, hantelki 2x po 10kg. Do tej pory ćwiczyłem tak jak mi się podobało :D, rozciągałem się. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie. Wiem że ten temat był setki razy ale proszę [...]
jestem tydziwn na clenbuteronie balkana 0,40 i szalu nie ma poszlo 4 kg ale najbardziej chodzi mi o pas a tam stoji b2g dzien w3,5 t1,5 aero 4razy po 30min w tyg co moge do tego dodac zeby lepiej szlo wino ?czy spokojnie czekac ten tydzien pozniej 2 of i 2 razy tak samo co radzicie sila odziwo po mecie nie spadla wogole trening fbw 5 10 5 niby [...]
Hej,własnie dobiega koniec mojej upragnionej redukcji i chciałbym udokumentować swoją forme sesja zdjeciową. Ogladałem i czytałem o tym żeby przez dwa dni pić duże ilosci wody, potem na troche ponad dobe ją odstawić,czytałem też o odwadnianiu alkoholem (winem) na dzień przed, no i zawodowcy ładują sie tez duza iloscia weglowodoanów czy to tez [...]
Witam, mam 14 lat, od ostatniego czasu dobrze się odżywiam, jem 5 posiłków dziennie, robie a6w, niedawno kupiłem sobie drążek rozporowy i chciałbym go użyć, żeby byly jakie kolwiek rezultaty i chciałbym poprosić was o pomoc w zestawie ćwiczyn z drążkiem, ile serii? ile razy w tygodniu ? itp, proszę o pomoc.
Witam, pewnie jak każdemu zdarzyło się że im więcej czytasz tym mniej wiesz.. tak własnie mam, a mianowicie - wazę 79 kg 185 cm bf 15% ćwiczę pól roku fbw, biegam aeroby na przemian interwały i teraz moje pytanie. Chce zmniejszy poziom bf i czytając diety low carb cały czas mam wrażenie ze spalając tłuszcz również waga mi spadnie gdzie tego bym [...]
Doradźcie jak ćwiczyć i się odżywiać (+suplementy) jeśli chce się żeby rosła siła i wytrzymałość a masa jak najmniej (najlepiej w ogóle) Pozdrawiam Bambo2
mam jeszcze jedno pytanie odnosnie CKD a mianowice dotyczy ono limitu bialka ( stram sie utrzymac 1 g/ lb ) a jak sie to ma do drinkow bialkowych potreningowcyh ? Poniewaz czesto jest tak ze robie dwa treningi dziennie ( rano na czczo aeroby ) pozniej wieczorem trenign silowy ( po kazdym z nich wypijam bialko ) czy powiniennem ograniczyc w te dni [...]
Witam,Jestem na tym forum pierwszy raz.Trenuję styl kung-Fu chan shaolin si i Dju-su i proszę o poradę.Co trzeba wiedzieć z teorii żeby zdaćna żółty pasw tym stylu Wushu.Proszę o poradę.Pozdrawiam Chirurg.
panowie nie wiem co sie dzieje :( wcinam 10-ty dzien storma i shocka, zapotrzebowanie 3000 kcal, dostarczone 3300 a czasami nawet i wiecej, dotego vita-min multiple sport...waga ani nie drgnela ...siła na łamanej w dól spadla z 8 na 4 powtórzenia...co sie dzieje :( fakt ze mialem trening 3 dni pod rzad...bic tric, barki, klata...ale watpie zeby tu [...]
Cwicze juz sporo czasu ale jakos nigdy nie mialem pomyslu zeby zaczac cwiczyc "krzyz" cwicze kazda partie miesni za wyjatkiem dolnej czesci grzbietu bardzo bym prosil o jakas propozycje jak to mniej wiecej cwiczyc jakie cwiczenia ile serii czy cokolwiek... ...Bylbym naprawde wdzieczny
