limit bialka

mam jeszcze jedno pytanie odnosnie CKD

a mianowice dotyczy ono limitu bialka ( stram sie utrzymac 1 g/ lb )
a jak sie to ma do drinkow bialkowych potreningowcyh ?

Poniewaz czesto jest tak ze robie dwa treningi dziennie
( rano na czczo aeroby ) pozniej wieczorem trenign silowy
( po kazdym z nich wypijam bialko )
czy powiniennem ograniczyc w te dni bialko z jedzenia
zeby miesicic sie limicie ?

Jak wy to robicie ?

Pozdrawiam

ja licze wsystkie bialka niezaleznie od diety
nie ma sensu wiecej przyjmowac niz owe 2,2g na kg ciala - naturalna osoba

ja takze
jak dorzuce tutaj czy tam 20g bialka - to srednio sie tym przejmuje - jak mam mniej o tyle samo to tak samo
ogolnie wszystkie bialka licze
pozdrawiam

no to jeszcze jedno pytanie ( nie bede zakladal kolejnego topicu )

jaki powinienn byc stosunek kw tl nascyonych ,nienasyconych i omega -3 /omega 6

i czy sa jakies konkretne zalecenia co do spozywania
roznych olejow o roznych porach ( zakladajac ze mamy do dyspozycji MCT , olej lniany, oliwe z oliwek )

myslalem o MCT po treningu aerobowym ( wtedy nie wypijam WW )

poniewaz nikt tego nie wie na 100%; (ci co mowia ze wiedza po prostu sa niedouczeni) proponuje zachowac tzw. zdrowy rozsadek ;
omega 3: omega 6 mniej wiecej 1:1 ; omega 3 ok 6 gr dziennie; reszta rozdzielone pomiedzy mono i nasycone;