strom + shock nie działają ??!! :(

panowie nie wiem co sie dzieje :( wcinam 10-ty dzien storma i shocka, zapotrzebowanie 3000 kcal, dostarczone 3300 a czasami nawet i wiecej, dotego vita-min multiple sport...waga ani nie drgnela ...siła na łamanej w dól spadla z 8 na 4 powtórzenia...co sie dzieje :( fakt ze mialem trening 3 dni pod rzad...bic tric, barki, klata...ale watpie zeby tu o to chodzilo...poradzcie cos

100 gr platkow owsiantch, chleb razowy 100 gr, ryz/makaron 100 gr
ryz 150 gr, chleb razowy 100gr i ty mowisz ze wegli nie ma?

No to raczej będzie z tego pokoleji treningu bo nie ma regeneracji są przemeczone mięśnie. Możliwe że coś z dietą jest nie tak.

10 dni to troche mało na storma, ale schocka to powinienes czuc po pierwszej porcji. spróbuj zrobic pare dni przeryw całkowitej, wrzuc diete i trening dokładnie rozpisany, bo moze tam tkwi bład.

Cierpliwosci

gdzie kupywales tego strom i shock, bo moze ktos ci wala wkrecil.
tak jak poprzednicy daj mięśniom odpocząć. wklej diete i trening

pzdr.

tak jak SWRK00 - cierpliwosci, u mnie storm rozkrecil sie dopiero po 3 tygodniach

Hades - gdzie kupowałeś s+s?
Zrobiłęś tydzień regeneracji przed cyklem?

tak tydzien regeneracji byl przed cyklem, storm i szok na allegro ale u dobrego sprzedawcy...shocka czuje pompa niesamowita i checi do cwiczen ale z ta sila nie ciekawie...no i masa na 0.

dieta:

I posilek
100 gr platkow owsiantch
300 ml mleka
2 jaja na twardo

II posilek
chleb razowy 100 gr
ser gouda 50 gr
szynka z indyka/kurczaka 50gr
warzywo

III posilek (przedtreningowy)
ryz/makaron 100 gr
piers 100 gr
oliwa 10 ml

IV posilek potreningowy
ryz 150 gr
piers 100 gr

V posilek
jajecznica z 3 duzych jaj
chleb razowy 100gr

VI posilek
twarog poltlusty 150 gr
oliwa 10 ml

nie wliczylem tutaj masła do kanapek, 50 ml mleka do twarogu itp
do tej diety dodatkowo nieraz drozdzowka w szkole jakis banan itd

trening wrzuce pozniej bo jem i do budy sie spiesze ;)

podaj jescze wiek, budowa itp

masz wszystko w profilu, typ mezo

Na pierwszy rzut oka wydaje mi sie, że trochę za mało białka w niektórych posiłkach.

Wklej swój trening.