Co jeść na masę, aby szybko przybrać? Słyszałem ze jedzenie bananów ma wpływ na szybkie tycie, ale co jeść w małych ilościach, ale żeby było bogate w składniki które dadzą szybkie wyniki (i mówie o tej zdrowej masie, która rozprowadzi się po całym ciele, a nie tłuszczyk który zalegnie na brzuchu, a nie daj boże gdzie indziej). wiem że temat [...]
Witam, Chciałbym zobaczyć Wasze propozycje planu ćwiczeń na siłowni przy tylko dwóch treningach tygodniowo. Mój tydzień treningowy miałby wyglądać tak: PN: Judo WT: Siłownia ŚR: popołudnie MMA, póżny wieczór Pływalnia CZW: Judo PT: Siłownia Staż na siłowni mam kilkuletni, ostatnio jednak sie zaniedbuje pod tym względem, ale postanowienie [...]
Witam, wiem że zapewne było mnóstwo tematów na temat wybielania zębów ale mam konkretne pytanie i liczę na konkretną odpowiedź. Jeśli miałem uzupełniane zęby to jeśli 'wybiele' ząbki paskami http://www.allegro.pl/item602386245_blend_a_med_whitestrips_paski_wybielajace_apteka.html to będzie widać różnice miedzy uzupelnieniem zęba a resztą [...]
Czy jest możliwe zrobienie 1000 pompek w jednej seri? Jak długo trzeba trenować żeby to osiągnąć? *Pytam się z ciekawości, więc bez spiny, że lepiej trenować całe ciało/diety i inne pierdoły, bo za taki trening wątpię żebym się wziął.
Witam mam pytanie na temat odzywek ćwicze juz rok czasu natomiast takiej ilosci odzywek jeszcze nie mialem i mam nastepujace pyania kiedy je najlepiej brac i w jakich dawkach a cwicze raz dziennie zazwyczaj i nie chce przytyc szczegolnie i nie chce zbic tez z wagi ale jakos ogarnac swoja sylwetle zeby to lepiej po prostu wygladalo i nabralo [...]
Mam pytanie odnośnie tych 2 suplementów , jestem obecnie lekko cofnięty w rynku , na allegro wyświetla mi się tyle firm z białkami że idzie ześwirować %-) Szukam czegoś żeby nie było żadnych gówien typu białka sojowe , pszeniczne . Zawsze kupowałem Econo z Sfd , ale jest jeden problem , zostawiałem sobie pustą puszkę po gainerach czy też [...]
czee wszytkim mam male pytanie i prosbe dla was:). Kupilem sobie Kreatyne z Megabolu 250 g w proszku do tego mam jeszce Bialko Serwatkowe(97%) i mam mały problem. Zastanawiam sie jak ja mam to brac Kreatyne juz bralem dwa razy Ostatni cykl mialem jakies 12 miechów temu i od tamtej pory zadnej Odrzywki nie biore Wtedy Kreatyne stosowalem wedlug [...]
Ogolnie na forum kazdy o kazdym suplemencie mowi inaczej , jeden powie zly , drugi mowi dobry .Postanowilem zamiescic ankiete na temat: Najprzydatniejszy suplement przy robieniu masy. Prosilbym o to zeby kazdy oddal glos na jakis suplement aby byla jak najwieksza skala porownawcza.
witam, cwicze jakis roczek na silowni. przy wzroscie 172 cm waze 70 kg. wiem ze to i tak jest malo, ale ten tluszcz na brzuchu. ogolnie jestem dosc szczuply, bo nie cwicze po to zeby byc jakims olbrzymem tylko tak rekreacyjnie. ale ten odstajacy brzuch... mam 82 cm w pasie. od poczatku wakacji biegam 3 x 35min/tydzien ale jakos efekty sa mierne, [...]
witam ide na zabieg gino.refundowany przez nfz. mam pytania teraz a nie wiem kto mi moze pomoc 1. slyszalem ze trzeba nosic secjalna koszulke cyz cos po operacji przez miesiac? to prawda? bo szuzkalem zeby kupic ewentualnie czy co bo lekarz ani slowem nie wspominal o niczym 2. ile lezy sie w szpitalu(czy robia wczesniej jakies badania, oczekiwania [...]
Witam , zacznę od tego , że mam 17 lat 90kg 190 cm , na masie troche sie zalałem już mi nie widać włókien mięśniowych itp :( . oceniam mój bf na 15% . Ale do rzeczy na masie nie liczyłem kcl zbytnio tylko żeby jakoś się trzymać + 3 k i dużo białka , ale teraz chciałbym wszystko liczyć . Czytałem troszku tematów o diecie na redukcji i stworzyłem [...]
Witam, mam 17 lat i jestem facetem, mam problem z dużymi łydkami (przy wzroście 170 cm mają 40 cm obwodu). Sam już nie wiem czy to mięśnie czy tłuszcz, ćwiczyłem dużo i z pasa spadło mi około 8 cm ale z nóg nic. Proszę o pomoc bo nie wiem jak spalić te mięśnie z nóg żeby nie były takie wielkie. Czytałem o kataboliźmie itp. Wiem że rozciąganie [...]
Witam, chciał bym się dowiedzieć co będzie lepsze na przyrost masy. Olimp Gain Bolic 6000 vs Activita Musli Gainer. Dużo czytałem na temat dwóch gainerów i dalej niewiem co jest lepsze. Diete dopiero układam ale już wiem że mi sie przyda gainer. I niechcę odpowiedzi "a diete masz?" czy " podaj cos o sobie" chcę tylko wiedzieć co jest lepsze na [...]
Witajcie przychodzę do was z pytaniem bo mam problem żeby urosnac Wiek 16 Waga 66kg Wzrost 169 Staż 6miesiecy Trening 4 dniowy Push Pull Dieta 1posilek Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek Chleb razowy Skyr pitny Pomidory 2posilek przedtreningowy Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 250g Orzechy brazylijskie 15g Banany 3posilek Platki [...]
Ćwicze juz 5 miechów bez przerwy znaczy 5 treningów w tygodniu w ciagu tych 6 miechów robiłem 1 miech ogulnorozwojowy 1 na mase 1 miech na siłe 1 na mse 1 znów na siłe.Przez ten czas siła mi poszła bardzo ładnie tzn po 4 miechach podskoczyło z 80 na 102.5kg (moim zdaniem nieźle) nie bralem nic tzn. zadnych sterydów.I ostatnio przez ten miech [...]
Cześć. Cały dzień mam goraczke od 39-40,są jakieś sposoby żeby zmniejszyć gorączke?Dzieki za odpowiedz edit:Mam wysoką gorączke nie mam siły siedzieć przy komputerze,dlatego nie chce mi sie szukać. Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-10-03 17:24:39 Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-10-03 17:26:33
daje tutaj tylko trening na klatkę. Jest to split raz w tygodniu ;) ćwicze na wszystkie partie mięśni żeby nie było a tu plan na klatkę: 1.Pompki płasko -4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie-3-4 serie x do [...]
w/w srodki 2 cykl za soba .. ankiety nie bede wypelnial bo juz wczesniej to robilem przy innym poscie.. przebyte cykle 15 deki greka 15 testa enanthate odbloki clom nolva hcg.. teraz zaczalem ta mete szamac jade do pracy do niemiec na 2 tygodnie i chcialem podtrzymac wage planuje tez tam kreatyne zabrac zeby wody za duzo nie zgubic przy pracy [...]
Sprzedam otwarty magnum karmelowo-waniliowy, otwarty i zjedzone 2 miarki na sprobowanie. Sprzedaje, bo z powodu kontuzji mam pauze, a szkoda zeby sie zmarnowal. Waga pokazuje 1727 gram z opakowaniem. Smak jest genialny. Na allegro nowy kosztuje 64zl, wiec oferujcie, tylko ceny podawac z doliczona wysylka (10zl). Dodatkowo sprzedam MIXER Behringer [...]
Witam. Chciałbym zastosować dietę białkową, czytałem, że jest bardzo dobra. Widziałem przykładowe jadłospisy, ale żaden nie jest taki w sumie podpasowujący mi w 100%. Chodzi mi o to, żeby ktoś ułożył mi taką dietę, żebym nie musiał się męczyć np. z wątróbką, nie cierpię jej! Najchętniej z takich produktów to mogę jeść jajka w każdej postaci, [...]
