Dieta do oceny , Błagam o rady !

Witam , zacznę od tego , że mam 17 lat 90kg 190 cm , na masie troche sie zalałem już mi nie widać włókien mięśniowych itp :( . oceniam mój bf na 15% . Ale do rzeczy na masie nie liczyłem kcl zbytnio tylko żeby jakoś się trzymać + 3 k i dużo białka , ale teraz chciałbym wszystko liczyć . Czytałem troszku tematów o diecie na redukcji i stworzyłem takie coś , Proszę oceńcie tą dietę i dajcie mi jakieś wskazówki co do zmian i nie odsyłajcie mnie do innych wątków bo i tak już dużo ich przeczytałem . Z góry dzięki i Pozdrawiam ! :(

Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kcal.

Wyszło mi 314 węglów 194,4 białko 57,6 tłuszcze 2500 kcl , celowałem jak mogłem

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Okej, teraz od tego bilansu odetnij jakieś 200 - 250 kcal z węgli. Później odcinaj po 50 kcal co tydzień i sprawdzaj ile ważysz.