Jest to mój pierwszy post na forum, także witam wszystkich. Mój problem wygląda następująco: trenuję muay thai od stycznia tego roku. Na treningi chodzę 2,3 razy w tyg. (w wakacje będzie 2x w tyg). Moim problemem jest kondycja, czasem po rozgrzewce i kilku podskokach i wyrzutach nóg mam zadyszkę, a po 3 minutach mojego jedynego jak dotąd sparingu [...]
Witam judokow, Zapisalem sie na Judo :)) z czego sie b.ciesze bo udalo mi sie to mimo licznych sprzeciwow ze strony srodowiska, kolegow,rodziny i obiegowych opini ze judo jest wlasnie sportem dla zdrowego zeby zrobic z niego dziada i kaleke -(mam nadzieje ze nie potwierdze tego). Niestety takie zdanie o judo jest silnie zakorzenione i to w roznych [...]
witam.mam 18 lat,188cm,74kg,cwicze ok.2 latale mialem ostatnio przerwe.od jutra zaczynam szamac mass xxl i kreatyne.cwicze caly czas tym samym planem prosze o sprawdzenie i doradzenie jak mozna zmienic.dodam ze do dyspozycji mam lawke regulowana,sztange prosta,drazek i hantle(podstawa heeh)oto moj plan: wtorek:klata,tric klata:wyciskanie na [...]
czesc. mam taki problem. trenuje kosza od 9 lat. ale dzieki temu raczej nie chudne. ostatnio przytylem pare kilo. widze to gdy patrze w lustro. nie mam w domu wagi wiec raczej nie wiem jak dokladnie z tym jest. mam 185 cm i warze okolo 95 kg. chcialbym cos z tym zrobic. zastosowac jakas diete. na silownie raczej nie mam czasu. nauka i treningi. [...]
Witam wszystkich, nie moge wpisac postu w trening- pytania i odpowiedzi wiec postanowilem zalozyc nowy temat. Sprawa wyglada nastepujaco, potrzebuje ostrego treningu indywidualnego na 20 dni. Obecnie przebywam w Anglii, gralem tutaj w pilke w jednej z druzyn mlodziezowych jednak z pewnych przyczyn zostalem wydalony z druzyny co mnie strasznie [...]
mam za sobą kilka cykli na kreatynie (chyba 3), waze 82kg, wzrost 185cm, staz troche ponad rok. mam chec zrobic pierwszy cykl masowy z 100 tabsow mety tak zeby na wakacje bylo grube miecho jednak troche boje się o wplyw tych 100tabsow mety na moje zdrowie. Dieta, odpowiedni trening i odzywki do tego wiadomo obowiazkowo, potem po cyklu odblok(?) i [...]
Ku**a panowie wyjasnijcie mi coś! żeby przykładowo mieć wielkie łapska trzeba je ćwiczyć raz w tygodniu, z niezbyt wielką ilością serii i dobrze sie odżywiać. ok. Robie tak od ponad 2 lat, no może nie do końca z idealną dietą, ale ćwicze tak jak wszyscy radzą. i mam w łapie 37 (co prawda przy bardzo niskim wzroście). DLACZEGO, pytam, mój znajomy [...]
Siemka . Jestem na cyklu a dokladnie w 1 tygodniu : 1-5 susta 300mg e3d 1-3 antek 50/100/150mg ed 4-9 meta 50/40/40/30/30/20 ed 6-35 cypio 250mg / enan 250mg e3d 10-25 tren e. 150mg e3d 24-30 wino 30mg ed 14-34 T3 12,5mcg-25mcg (na koncu taper 2 tyg w dol) Zacząłem w CZwartek tydzień temu . W czw/pt/sob/nd/pon sie nic nie działo. Wczoraj na [...]
Witam! Ruszam z redukcją. Nakupiłem trochę specyfików, trochę zostało z przeszłości. Tak że potrzebuję porady jak to mądrze dawkować. wiek - 27 waga - 90 wzrost - 181 staż treningowy - 3 lata z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze itd. stosowane wcześniej spalacze - scorch, vnom, revex, cutting edge, [...]
Panowie wybaczcie ze wam glowe zawracam lecz przeczytalem duzo postow o metce polskiej pytanie moje dotyczy tych magicznych drabinek np w poscie S.E.T.H jest bardzo fajny lecz on zastosowal drabinke 2 2 3 3 2 1 i ktos go poprawil ze lepszym rozwiazaniem jest 2 3 3 2 2 1 ktos jeszcze inny napisal ze na 1 cykl a to bedzie moj 1 cykl lepiej zjesc [...]
oka siemka dawno mnie tu nie bylo zreszta tez sporo sie opuscilem z silownia bo nie barzdo miałem czas (checi tez ) moze tam przerwa nawet zrobi mi dobrze. Wiec tak dieta nigdy nie byla moja mocna strona nigdy sie nia nie przejmowalem az do teraz :) mianowicie rosnie mi powoli nie lada brzuszek niechce rospisywania diet itd zapatrzylem sie w rozne [...]
witam, kupilem sobie hmb z activlab na opakowaniu pisze zeby zazywac pol godziny przed treningiem po treningu i przed snem a w dni nietreningowe po 1 tabletce przed snem, problem w tym ze zaczynam prace o 7 koncze o 19 czasami 20 i jest to praca na budowie, wiec na silownie ide okolo 19:30-20:30 koncze przed 22 i to jest pora snu to jak mam [...]
Hej, mam zdiagnozowane PCOS, co wiąże się z wyższym poziomem męskich hormonów niż u przeciętnej kobiety. Natomiast trochę nie przystaję do obrazu tej choroby, mam nieregularne miesiączki, z czym zgłosiłam się do lekarza, bo zatruwało mi to życie, nie chce mi się rozwodzić, czemu, ale jak się nie miesiączkuje i nie jest to wywołane lekami i pod [...]
Witam was! Mam (za 2 miesiące) 17 lat. Ważę 62kg, mierzę 172cm wzrostu. Dzisiaj zacząłem chodzić na siłownię. Trochę to trwało zanim się przełamałem. Mam karnet na miesiąc. Chcę zacząć robić fbw, ale nie mam pomysłu i zbytnio kasy na dietę co jest dołujące, bo nie chcę żeby się karnet zmarnował. I mam do was wielką prośbę, czytałem już niejedną [...]
Witam . Mam 24 lata ,staż na siłowni ok. 5 lat , mam za soba pare cykli (metanabol,testosteron , omandren , winstrol/ biały , ) Ostatni cykl miałem 2 lata temu , od tamtej pory ćwiczę bez wspomagaczy ;) a to ze uprawiałem inny sport to nie mogłem pozwolić zeby przybierac dalej na wadze ,a teraz chce poprostu sie skupic na budowaniu masy [...]
Witam! Do redukcji wiele razy podchodziłem, ćwiczyłem, diety nie trzymałem i trochę mijało się to z celem, bo waga stała w miejscu. Pod koniec czerwca zacząłem na poważnie redukcję. Ważyłem wtedy 76kg przy wzroście 176cm i 86cm w pasie i ok.18% BF. Codziennie jeździłem na rowerze, biegałem, a co drugi dzień ćwiczyłem siłowo, by coś tam podtrzymać. [...]
Witam, podjąłem decyzję żeby zacząć zrzucać powoli nagromadzony fat. Chodzę 3 x w tygodniu na siłownie i 2 x na SW. Treningi na siłowni przeprowadzam intensywnie. W razie czego mogę dorzucić jakiś spalacz czy inną odżywke/suplement w celu przyśpieszenia redukcji. Dzienne zapotrzebowanie wyszło mi 3175 kcal, natomiast z mojego planu żywieniowego [...]
cześć ćwicze ok 2 lat waże 62 kg przy wzroście 173 cm wiek 21 potrzebuje waszej pomocy przy ustaleniu 6-miesięcznego cyklu odżywkowego 3 pierwsze miesiące chciałbym oprzeć na treningu na mase 1miech już zaczełem: -kreatyna uniwersala 1 cykl -gainer mammoth 2500 2miech -jakieś białko może: UNIVERSAL ULTRA WHEY PRO 2270g lub SYNTRAX Matrix 5.0 [...]
Witam. Przed nowym rokiem przeprowadzałem małą redukcje i było spoko zrzuciłem w miare, polepszyła się rzeźba na łapach i wogóle. Tylko dzisiaj znowu mam problem ponieważ zalało mi brzuch a reszte ciała nie za bardzo. Bo prostu brzuch strasznie tłusty ( 95 cm ) areszta ciała w miare szczupła. Oczywiście mam lekką lordoze i to się przyczynia do [...]
Cześć Założyłem ten temat żeby zapytać się admina czy mógłbym odkopywać ten temat kiedy do głowy przyjdą jakieś pytania dotyczące suplementów, ponieważ ciągłe tworzenie nowych tematów uważam za zbędne i zaśmiecające forum, więc mogę czy nie? -.- 1) jak grałem na steamie w grze włączyłem przeglądarkę i przeczytałem że branie aminokwasów BCAA [...]
