Witam Serdecznie Chciałem dzisiaj przedstawić recenzję sprzętu firmy Kelton, oczywiście. Sprzęt miałem szczęście wygrać w konkursie (link: http://www.sfd.pl/1_MIEJSCE_-_Tak%2C_tak_oto_ona!!_Nowa_ława_od_Keltona!!-t457923.html ), lecz gwarantuje, że recenzja jest obiektywna i wygrana w konkursie nie miała na nią żadnego wpływu. No to zaczynamy [...]
Witam, przyswajam od jakiegoś czasu wiadomości dotyczące suplementacji ale mam jedno pytanie. Ćwiczę regularnie ok 2 miesięcy, etap masa. Plan i dieta ułożona, zatwierdzona i przestrzegana. Ale bywają dni, kiedy jestem poza domem nawet po 12 godzin i nie zawsze mam na tyle jedzenia żeby zapełnić dietę. Pytanie moje jest takie, czy w takim [...]
cykl metki 100 (mysle ze tajlandzkej) i omki 5 strzalow .jakes cos zeby metka mi zawiele nie zrobila mysle o takim czyms wziac te 5 omki a puzniej 1 tabletke maty dziennie zeby spadkuw durzyh nie bylo. Pozdrawiam
Witam! Jestem endo ze skłonnością nabierania fatu w dolnych partiach ciała. Czyli uda i pośladki, nie jest to jakoś pokracznie (udo-63cm, pas pod 90 podchodzi)po za tym rzeźba nie jest aż taka tragiczna(spory mięśień+sporo fatu) Jestem na cyklu metka+deca+enan, właśnie jestem w 3 tyg. i jak dotąd wszystko idzie za***iście, wymiary na plus,na [...]
Zakupilesm sobie bcaa treca i w instrukcji pisze zeby brac cala dawke przed treningiem a , wszyscy mowia ze lepiej po treningu wiec jak to jest , aha i czy mozna brac bcaa razem z kreatyna to znaczy w tym samym momencie a jesli nie to jak to wziac po treningu zeby wziac i kreatyne i bcaa ??? z gory dzieki za odpowiedzi , jesli wogule beda
Witam własnie skończyłem redukcje bo sie troszke zalałem i teraz chciałbym przezucuc sie na mase ale zabardzo sie niezalac wiadomo ida wakacje. Waże 84 kilo przy 188 wzrostu wiec niezaduzo niejestem hardgajnerem mase lapie wmiare latwo ale niezawsze ta mięsniowa. Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło ze powinienem zjadać 3200 cal na masie. Dałem 2 [...]
Twoje mięsnie jako teren prac rozbiórkowo-budowlanych. Jak wspomniałem w poprzedniej części artykułu aminokwasów budujących białka mięśniowe jest 22 , czyli niemało, w tym mamy 8 aminokwasów niezbędnych + 2 niezbędne warunkowo. Wiadomo, że organizm aby coś zbudować musi my mieć komplet cegiełek, żadnej nie może brakować. W ustroju, proces budowy i [...]
Cześć ponownie, zakładam nowy temat żeby nie mieszać. Nic na forum nie mogę Znaleźć na ten temat. Mam taki problem, ze mój progesteron leży na glebie. Możliwe dlatego, ze jadłem 3 msc non stop proviron. Przestałem go brać 2 msc temu a poziom jaki był taki jest nadal. Co możecie polecić, żeby podnieść poziom progesteronu ? Dodam, że inne hormony [...]
Chciałabym przytyć - ciągle słyszę nie fajne komentarze na temat mojej chudości, że jestem za chuda itd. Trenuje na siłowni, zależy mi na tym, żeby przytyć, ale żeby nie zalać sie na brzuchu, nad którym juz tak długo pracuję. Jak to zrobić? Czy oprócz treningu siłowego powinnam także wykonywać cardio/interwały? Pomoże mi to nie zalać się na [...]
Witam, Szczerze powiem nie wiem czy był już taki wątek bo nie szukałam potrzebuję porady co do ćwiczeń na dolną partię brzucha chodzi mi oponkę pod pępkiem Kiedyś miałam za dużo tu i tam schudłam bardzo szybko nawet nie wiem jak,bo nie ćwiczyłam,od tego pojawiły mi się rozstępy ale cóż polubić to ich nie polubię muszę je choć tolerować Wracając [...]
Moim celem jest ogólny rozwój sylwetki. Chodzi mi o suchą masę mięśniową tak, żeby zachować kaloryfer na lato, ale zeby inne partie nabrały kształtów i się powiększyły. Nie mam diety bo młody jestem i jem to co mama poda a do tego nie mam zabardzo czasu. co byscie mi poradzili deca stack czy jabłczan? A moze kupic to i to tylko deca stack brac w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za lekko ponad miesiąc chciałbym przejść na masę i nieco odświeżyć trening, żeby lepiej rozplanować przedział powtórzeń i progres zarówno mięśni jak i siły. Dodam, że mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu na trening siłowy. W oko wpadł mi HST jednak nie widzę, żeby zbyt wiele osób korzystało z tego treningu chwilowo. Stąd moje pytanie czy ta metoda [...]
Chciałbym poprawić wygląd swojej klatki. Jakie ćwiczenia polecacie? Na siłowni i w domu? Nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak kulturysta ale żeby to po prostu zwyczajnie fajnie wyglądało:) Poniżej przesyłam swoje zdjęcia. Do tej pory ćwiczyłem głównie w domu, bardziej dla zabicia czasu niż dla osiągnięcia jakiegoś efektu. Pompki, brzuszki itd. [...]
stary konczy 55 lat i widac ze mu masa spada i ogolnie pamiec tez powoli siada,tak sie zastanawiam co on moze brac zeby to jakos odwrocic.(i zeby z kupnem nie bylo wiekszych problemow) a wiec biosteron? chyba ze to sciema zynk+magnez+jakies witaminy z grupy b? sam nie wiem,moze cos poradzicie????????????? widac ze sie czlowiek meczy to mi go [...]
Siemanko Założyłem temat ze splitem do oceny gdzie zostałem "sprowadzony na Ziemię" i poinstruowany żeby ćwiczyć w domu. Wpadłem na pomysł żeby zacząć ćwiczyć metodą Lafaya :D Mam pdf, zabrałem się do czytania, jutro założę dziennik. Wiek : 14 lat Waga : 55kg Wzrost : 178>180 cm Cel : Masa, siła Aktywność : gra w piłkę nożną w klubie, czasem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSport_Definition-p66600390.htmlSport_Definitiona_Sauce_Zero_Tomato__Basil_span320mlspan_i35745_d256x256.jpg OPIS LINIA ZNAKOMITYCH SOSÓW DO DAŃ, DESERÓW ORAZ DRESSINGÓW ZNAKOMICIE ODWZOROWANY SMAK I AROMAT DOSKONALE WZBOGACA SMAK POTRAW KAŻDA PORCJA TO ZERO KALORII, TŁUSZCZU ORAZ CUKRU [...]
Witam chialbym sie poradzic w kwestii mojego planu FBW. Co w nim zmienic zeby nie schodzilo mi to 2h. Podciaganie 4 x max Przysiady ze sztanga 4x12 Martwy ciag 4x12 Klatka - Wyciskanie na poziomej 3x14 (serie laczone z rozpietkami 3x10 ) Barki - zolnierskie 3x10 Biceps+triceps - superserie Uginanie ramion z hantlami, dipy na poreczach Po tym [...]
Wie ktoś może co mam jeśc i jak i jak ćwiczyć na siłowni zeby w krótki okresie osiągnąć płaski brzuch. Albo w dłuższym okresie wszystko jedno tylko żeby pomogło.
podobno daje sie podczas budowania masy 2 gramy bialka na kg ciala i 7 ww na 1 kg ciala.. a ile tluszczu?... i ile z tego musze przynajmniej zjesc zeby nie bylo katabolizmu i przynajmniej byl jakis anabolizm??? tzn. jakie jest minimum tych substancji odzywyczych zeby i tak wszystko szło do przodu??
Witam! Raczej naleze do tych bardziej zmasowanych :). Zacząłem gubic centymetry w pasie i poprawiac sie wizualnie nad brzuchem. A co z udami?? Dziwnie isc do sklepu i kupowac spodnie za duze w pasie tak zeby uda miały swobodę. Niestety za bardzo przesadziłem z cwiczeniami na nogi, teraz je tylko staram sie rzezbic. Co byście polecali, zeby je [...]
