[...] jeszcze pozostac na jednym? Ale czuje, ze na moim planie jeszcze duzo mi pojdzie, bo co jakis czas obciazenie jeszcze zwiekszam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: Osiągnięcie lepszej kondycji i poprawienie wyników czasowych w biegach (50m czas do osiągnięcia 5-6 sekund, 1000, poniżej 2 minut 30 sekund - obecne, 100m 15.1 sekundy, 1000m 3:19), zwiększenie ilości podciągnięć na drążku do 26 (obecnie 6) Staż treningowy: tak krótki, że mogę tu [...]
Witam wszystkich. Powoli zbliża się koniec cyklu(cykl poniżej) . Obecnie jestem w 20 tygodniu cyklu. Powoli chcę kompletować sprzęt na odblok. Mam 15 tabs exe , 5 tys hcg, 20 tabs nolvadexu. Jeżeli ktoś jest zainteresowany relacją z odbloku to mogę , robić cykliczne badania wrzucać je tutaj. ROk temu po rocznej bombie robiłem odlobk na 15 tys hcg [...]
[...] podchwytem 4s(20,20,20,20) 2. Uginanie nadgarstków oburącz, z gryfem trzymanym nachwytem 4s(20,20,20,20) Jestem w trakcie a6w. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 96 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] poczynania na boisku ( zmniejszenie szybkości, kondycji itp). Co doradzicie? Po jaki środek mam sięgnąć ? z góry dzięki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła ogolna i masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
witam! pisze prace z chemii do szkoly a jej tematem sa wlasnie boostery azotowe. moja praca jest w pewnej czesci oparta na ankiecie wsrod uzytkownikow ww. boosterow azotowych wiec kieruje swoja prosbe do wszystkich uzytkownikow o wypelnienie ponizszej ankiety. wszystkich zainteresowanych prosze o odpowiedz na wszystkie pytania i mozliwe jak [...]
[...] biegam okolo 6km. Prowadze aktywny tryb zycia. Teraz moze napisze cos o mnie : Jestem raczej EKTOMORFIKIEM choc ostatnio zaczal zalewac mi sie brzuszek. Wiek 24 Waga 70 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia - sportowa sylwetka Staż - praktycznie 0, miesiac cwiczen Aktywność fizyczna - bieganie + pilka nożna Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam !
[...] ręce ;/ mam 19 lat, 82 kilo i 185 cm wzrostu. Zrobię wszystko, bardzo mi zależy ! Będe bardzo wdzieczny za szybką pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: 14 razy na drążku Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie, na początek jako, że jestem nowy na forum pasowałoby się przedstawić. Czyli tak, mam na imię Bartek, 22 lata i pracuję jako Przedstawiciel Handlowy, mieszkam na południu naszego kraju. Od jakiegoś czasu czytam forum i dość dużo się już dowiedziałem, ale jako, że nie znalazłem żadnego tematu, który by mnie satysfakcjonował w 100%, [...]
[...] rade czy cus? jak uniknac powrotu tego tluszczu po jakims czasie bo chcialbym budowac ta beztluszczowa mase ciala z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam. Na początek moje dane: Wiek: 15 Waga: 60-62kg Wzrost: 170cm Od dłuższego czasu wykonuję codziennie taki trening Przed śniadaniem -bieganie, ok.40min Po obiedzie bieganie, ok 20min Przed kolacją -20 podciągnięć na drążku(bez przerwy, równym tempem) nachwytem -10 bardzo szybkich podciągnięć podchwytem -dwa razy po 70 pełnych pompek (bez [...]
Witam Wszystkich... może to Głupio zabrzmi ale od 2 miesięcy wraz z kolegą zbieraliśmy na siłownie ... Dlaczego hymm pod koniec listopada mieliśmy serie nieprzyjemnych spotkań z kilkoma osobami i nie wyszlismy na tym najlepiej ... w mieście w którym mieszkam często ktoś cwaniakuje i chcą sie popisac 20 + letni faceci popisują się przed kolegami i [...]
WItam wiem ze to jest forum kulturystyczne wypowiadają sie sportowcy itp. Ale nie brakuje tutaj osób specjalizujących się w sprawach odżywiana stad moje pytanie. Wszędzie jest podane 5-6 posiłków z tym że PRZED i PO treningowy a co z osobami które jako tako nie trenuja a ich codziennym wysiłkiem jest spacer, szkoła wyjście do sklepu. U mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 175 Staż treningowy: 5 lata z przerwami Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 110cm Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: LOW-CARB Cel/problem/opis: MOJA KRÓTKA BIOGRAFIA: hej! zaczęły się wakacje, [...]
[...] różnych tematów na tym forum jak i na innych, zasięgnięciu opinii znajomych, postanowiłem zrobić własny plan ćwiczeń.Jak wiadomo jestem dopiero początkującym. Wiek: 18 Wzrost: 169 Waga: 66 To na czym mi najbardziej zależy to brzuch,barki,biceps/triceps,klata. Poniedziałek-Brzuch: Brzuszki 2x100 Scyzoryk pion/poziomo około 1/1.30 min Spięcia [...]
Witam, zwracam się do was z prośbą o pomoc w doborze pierwszego cyklu, gdyż mam mętlik w głowie. Dopiero od niedawna zacząłem się tym interesować i wreszcie chce wejść na jakiś cykl, ponieważ zauważyłem, że stanąłem, ciężko cokolwiek zrobić a "kulturystyka" to moja pasja. Dodam w poście jakieś zdjęcia byście mogli ocenić to co dotychczas udało mi [...]
Witam, Jestem na redukcji i już zeszło ponad 9 kg i 9 cm w pasie ;) więcej tutaj : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DStozek__Mo%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_pokazania_si%C4%99_bez_koszulki_!-t1012884.html Czas zmienić trening z FBW. Padło na Push pull i 2 x CF w tygodniu. Plus bieganie itp. Proszę o ocenę : Będzie tylko jeden zestaw po paru tyg podmienię [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: fbw 3 x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15? 12. [...]
WIEK: 2. WAGA: 119 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:120 -udo:85 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany 2g / kg -tłuszcz: 0.9g / kg 2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turi mostek 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + cardio ed 9. CEL CYKLU redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
