Płeć : M Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 174 Cel treningowy : Poprawa proporcji Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : Bez diety, unikam jedynie śmieciowego jedzenia a to co jem nie przyrządzam w niezdrowy sposób Przeciwskazania [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps_i25980_d380x380.jpg OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Capsź 90 kaps. OPIS OLIMP Thermo Speed Extreme to suplement diety o działaniu termogenicznym wspomagający odchudzanie. Zawiera kompleks składników aktywnych takich jak: galusan epigalokatechiny z zielonej herbaty (camellia [...]
Joł. Napisze wam przykład treningu jakim się posługiwałem podczas procesu dochodzenia do formy po wakacjach. Michaił nazwał to "niepełnym holizmem" i coś w tym jest. Plan ten może służyć jako trening regeneracyjny w przerwie między cieżkimi cyklami masy, moze być samodzielnym treningiem masowym, może stanowić przygotowanie do siły. Mi osobiscie [...]
W poniedzialek i srode cwicze w klubie bokserskim, w pozostale dni musze cwiczyc sam. Do dyspozycji mam silke z workiem i sale do cwiczen. cwicze juz okolo 1.5 roku, ale z malymi przerwami typu wakacje czy miesieczne kontuzje :P wzrost: 185cm waga: 74 kg lat: 17 Poniedziałek trening w klubie bokserskim: 10 rund skakanki po 2 minuty z 0.5 [...]
[...] Galeria ZDjęć: http://www.sfd.pl/Rasper_18_lat_%2F_nowe_12_str.-t609456.html Informacje podstawowe : (miesięczna przerwa) Wiek - 18 lat (sierpień 19) Wzrost - 184cm Waga - 73kg (było 82) WL - 115kg (w grudniu ) SQ - 100kg*8 szło bez problemu MC - 140kg*6 nie sprawdzałem maxa :) Aktualne wymiary bez pompki: (po miesięcznej [...]
[...] wszystko chaotyczne i nie wiem po co pisalem o tym co mam, ale chce zebyscie wszystko wiedzieli Prosze, odpiszcie. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: niecale 16 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 83 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: cholera wie ;p Aktywność w [...]
ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Sezon Letni (kwiecień – wrzesień) : 3-4 x rower po 2 h. w sobotę dłuższa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam sedecznie. Na wstepie zaznaczam że jestem nowy więc prosze o wyrozumiałość. Na początek ankieta: Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 170 Staż treningowy: Miesiąc na siłowni (wcześniej nieregularne ćwiczenia hantlami w domu) Obwód pasa : Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ścianka wspinaczkowa raz w [...]
[...] na palcach >20 6. Unoszeni nóg 3x >20 7. Skłony w leżeniu płasko x3 >20 9 Skłony boczne x3 >20 Tylko oszczędnie z krytyką! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 172 Cel treningowy: wyciskanie na klatę Staż treningowy na słowni: ponad 3 lata ale cały czas się ucze;) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] kompetentny mi odpowiedzieć, od poniedziałku zaczynam ćwiczyć inaczej i chciałbym to mieć ułożone w głowie, czekam na sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa przede wszystkim (siła też) Staż treningowy na słowni: nie pamiętam dokładnie, ale ponad rok na pewno coś koło 15 miesięcy Uprawiane [...]
Witam, Na siłowni ćwiczę już jakieś 2 lata, skacząc po programach itp. Teraz zacząłem coraz bardziej zgłębiać temat i postanowiłem ułożyć własny plan Texas Method. Trochę o mnie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Piniusz PŁEĆ: Male WIEK: 23 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY [...]
[...] 3 kg, 4 powtórzenia Co sądzicie o tym treningu? Znacie taki typ treningu? Czy jest on dobry? Czy jest on na masę, jeśli nie to na co? Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 48 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] Jestem kompletnym laikiem w kwestii odchudzania liczę na waszą pomoc i porady. Pozdrawiam A teraz trochę danych Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74kg Wzrost : 178.5 cm Obwód klatki : 102 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód pasa : 88 cm (chciałbym rzucić tak do 82)?? Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 [...]
[...] pomoc, bo trochę się boję by nie zrobić sobie znowu krzywdy. To tyle jeśli chodzi o słowo wstępu, aha no i tym razem rzetelniej wypełnię ankietę. Wiek : 26 Waga : 66 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) :91 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):101 Obwód uda w najszerszym [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e61b287de0d4e838ef3e72ce77a59d4.JPG Mój osobisty komentarz: To już koniec konkursu :-) 8-) Momentami było ciężko, ale w porównaniu do zeszło rocznego było lżej, co nie znaczy, że jednak, że się nie zapyerdalało. Był różnorodny, nie był nudny, co cykl co innego (mniej wytrzymek %-) ) i możliwe, że to wpłynęło na to co [...]
Hej :) Podglądam forum bardzo długo, głównie Ladies i Kuchnię, czytuję tutejsze artykuły i bardzo zapragnęłam zacząc prowadzic własny dziennik, ponieważ od połowy maja znów wzięłam się za siebie (który to raz próbuję wstac z kolan...). Obawiam się jednak, że nie znam nazw odpowiednich cwiczeń, nie mam stałego planu treningowego- stawiam swoje [...]
Tak na wstępie Witam wszystkich forumowiczów. Chciałem wam krok po kroku opisać moją dopiero się rozwijającą i zaczynającą przygode z siłownią. Może zacznę od początku i się przedstawie.. Nazywam sie Rafał, mam 16 lat (za 4 miechy wybije 17) trenuje na codzień od 4 lat akrobatyke uliczną i skacze salta pod pokazy na róznych [...]
Ciekawy trening - sprawdź
