Wzrost Jak

[...] robie cos zle. z gory dziekuje za odpowiedz a w razie jakichs watpliwosci pytajcie to postaram sie odpowiedziec w miare mozliwosci. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Jogging sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] do sportu po kontuzji? Jak rozgrzewać/przygotowywać mięsień do pracy, żeby nie odczuwać bólu. Z góry dzieki za pomoc. Pozdrawiam! Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: [...]

[...] w tempie 7-10km/h. Na trening siłowy mogę sobie pozwolić jedynie w domu po pracy ew. w dni wolne siłownia. Zapotrzebowanie: 3112 kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 181 Aktywność w ciągu dnia : 12h praca siedząco/chodząca kilka razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - 50 minut [...]

Czytałem już wiele tematów dotyczących odżywiania, ale nie wiem jak się za bardzo do tego zabrać a wiec: wyliczanie lat 18 Wzrost 182cm waga 71kg Cel: masa (wiem ze wielkiej masy nie uzyskam, ale zawsze to coś) Wg wzoru 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię [...]

[...] czy poprzestać na ćwiczeniach na brzuch aby zmniejszyć jego objętość, czy jakąś dietę do tego dołożyć?? co i jak byłoby najlepsze?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: ok 105cm Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: ok 45-50cm Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam ;) Jak w temacie. Wiek : 18 Waga : 68 i rośnie wzrost : 173cm Cel : MASA ! :D Dodam że skoro masa to robię ciężkimi dla siebie ciężarami (ostania seria to ledwo ledwo ;) ) Wtorek : BARKI ćwiczenie na kaptury. (podnoszenie rąk na prostopadle do ciała ) 12-10-8 Wyciskanie sztangielek siedząc (plecy masz mieć proste ) 12-10-8 [...]

[...] tego wszystkiego ps.czy 1kg tego i tego wystarczy czy cell masy badz horsy trzeba 2 ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w temacie Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : xpand Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : hmb suplement stosowane [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 101-102 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 42+cm -klatka:115+ -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lata 6. DIETA: B:250 W:500 T:80 (stopniowo obcinam wegle) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kiedys metka 11. [...]

Witam. Mam 20 lat jestem na 8-miesięcznym cyklu na testosteronie cypionatu, od ponad 2 miesięcy nie widać progresu i przede wszystkim chciałbym się wziąć za odblok, ale nie wiem jak się do tego zabrać i w jakich dawkach co przyjmować. Chciałbym po odbloku wejść na coś innego, po czym znowu będę widzieć progres. Bardzo prosiłbym o pomoc co mam [...]

Wiek 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan [...]

[...] i wyglądam jak "patyczek" Myślę o zakupie odżywki w maju-kwietniu, jaka będzie odpowiednia ? Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ( wkrótce dodam) Wiek : 17 Waga : 58kg Wzrost : 180 Staż treningowy: od około miesiąca chodzę na siłownie Obwód pasa (wkrótce dodam) Obwód klaty: j.w Obwód uda: j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] Czy jakbym dał po 2 ćwiczenia na plecy (mc, drazek / wioslo drazek) to nie będzie za dużo? Pomóżcie jakoś sensownie to ułożyć ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodane Wiek : 16 Waga : ok. 70kg Wzrost : 170cm Staż treningowy: Siłownia 2 tygodnie, sztuki walki około rok czasu Obwód pasa: 84cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kickboxing 2-3 razy w tygodniu po 1,5h, siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód talii : 89,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia około 40min - FBW + rowerek stacjonarny po siłowni 40 min Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - [...]

[...] o rade również w sprawie odbloku , mam jedynie dostęp do clomidu i nolvy .Pjeszcze raz prosze o rady i opinie , z góry dzięki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: ~110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 76 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość [...]

[...] i się rozbudować, nie bardzo wiem jak do tego się zabrać więc przydała by mi się opinia/pomoc bardziej doświadczonych użytkowników ;) To się najpierw opisze: Wiek: 15 Wzrost: 169 cm Waga: 62 Kg Dieta: Brak kilka słów o mnie: Od małego trenuje piłkę nożną, obecnie uczęszczam do klasy sportowej o tym profilu, trenuję 5 dni w tygodniu + mecz [...]

[...] stagnacja lub mój deficyt jest zbyt duży i teraz jest pytanie, jak to wyregulować żeby waga dalej spadała i żebym nie tył jak tylko zmniejszę deficyt. Lat: 17 Waga: 107kg Wzrost: 175cm BMR: 2084 TDEE: 2865 Ćwiczenia: Bieganie na bieżni około 8-9km/h przez 40 minut 4 razy w tygodniu. Bardzo proszę o wyrozumiałość, jestem typowym laikiem i [...]

Mam niecałe 18 lat, waga 75 kg, wzrost 188 cm. Plan układałem na podstawie www.kulturystyka.pl/atlas analizując jakie aktony mięśni rozwija dane ćwiczenie. Looknijcie czy to się nadaje i co poprawić. Wtorek - biceps+plecy: BIC: uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 12,10,8,6 uginanie ramion ze sztangą stojąc 10,8,6 uginanie ramion ze [...]

[...] serii dwa miesiące temu to i tak robie nadal i jak bym się nie starał to nie mam siły robic np po 15 w seri dlaczego tak jest ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78KG Wzrost: 185 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Plecy Barki Brzuch Sobota i Niedziela aeroby Prosze o ocene i napsianie co mogę poprawić? Zażywam clenburexin i Thermo L-Carnitine Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak jak narazie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]