Wzrost Jak

No jasne, że logiczne ale przecież w splicie też jest regeneracja co 6-8 tygodni. Jak dla mnie 1 seria to zdecydowanie owiele za mało, żeby nastąpił wzrost. Oczywiście, że jeżeli długo nie ćwiczę i zrobię 1 serię to będzie mnie bolało co nie oznacza, że na tyle, żeby mięsień mi urósł. Ćwiczyłem całe ciało co drugi dzień przez 8 miesięcy a jak się [...]

Wiek : 28 Waga : 69 Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 99 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany [...]

Witam jestem na tym forum nowy nie bardzo wiem do jakiego tematu sie podpiąć. Ćwiczę już od paru lat nigdy się nie konsulostwem z nikim co do planu ćwiczeń zawsze z forum wygrzebałem albo sam coś wymyślałem. Teraz chciałbym prosić o poradę specjalistów w tym temacie. Do tej pory ćwiczyłem dla dobrego samopoczucia, kondycji no i żeby jakoś [...]

Witam wszystkich . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga - 63kg Staż - niecałe 3 lata z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 Trening - FBW A B C + cardio w każdej dostępnej postaci Moje 0 wynosi +- 3000kcal Aktualnie jestem na etapie kończenia redukcji . Nie uczęszczałem nigdy na [...]

[...] układając ten trening miałem na myśli właśnie SPLIT ale ile to przypomina SPLIT to sam nie wiem, na moje oko wydaje się być okej! ANKIETA: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa mięśniowa z możliwym jak najmniejszym otłuszczeniem. Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku poważnie Uprawiane inne sporty : bieganie [...]

Założenia diety redukcyjnej ketogenicznej zakładają : 1,2g białka na kg masy ciała, tłuszcze 2g na kg masy ciała, węglowodany 10-30g. Osobiści uważam, że gramy na kilogram są średnim rozwiązanie lepiej zastosować stosunek BTW 1:2:10-30g. Białko pełnowartościowe z jaj, mięsa, ryb, tłuszcz to podstawa mięso, masło, śmietana 30%. Tu nie ważne jest [...]

W teorii poniżej 100g białka, poniżej 50g węgli i reszta to tłuszcze (do woli), a do woli dlatego, że nikt syty przecież nie je ;) Teoria terią bo dochodzą tu kwestie osobnicze jak wzrost czy waga. U mnie białko szło do 80-90g przy dokładnie wymiarach Remcykowych (172cm i 67kg) teraz na czczo ważę ciut mniej - ok.65-66 ale lecę na węglach dużo, [...]

Jak jesz zgodnie z nadwyżką kaloryczną to waga MUSI iść w górę. Napisałeś, że jesz 5 posiłków. Wklej tutaj swoje posiłki oraz wzrost i wagę, a jak masz dietę ułożoną to też wklej. Wszystko najlepiej testować na swoim organizmie, w przeszłości też nic nie szło na wadze, mimo diety. Później podbiłem kalorie i coś się ruszyło.

wiem,ze aby uzyskac pelną aktywnosc,wzrost miesnia nalezy stosowac dokladnie diete. Czytam tutaj nie od dzisiaj i wiem o tym,ale sami powiedzcie mam 16 lat i nie musze odmawiac sobie z kazdego posiłku jakie zrobi mi mama . Jak juz mowilem, sama stara sie mi przyrzadzac pokarmy miesne, tak jak mowilem piers itp . jak do tej pory trening moj [...]

[...] przypada: 72,3 kcal - 2,72 tł - 8,77 wg - 3,05 b Do tego piję około 3l wody mineralnej w ciągu dnia (bywa więcej bywa mniej) Dla przypomnienia Wiek : 21 Wzrost: 183 Waga: 75 (jeszcze w kwietniu 65kg ale dieta która widnieje u samej góry w połączeniu z białkiem i ANB dała rezultaty – teraz na sucho i waga zaczyna [...]

Bonac zasłużenie i szkoda, że jest taki niski, bo zawodnik na TOP 6 Mr.O gdyby nie wzrost :-D Szkoda, że Robert przegrał z Rockelem o 1 pkt, bo mógłby być 4ty i dodać 2 pkt do kwalifikacji na Mr.O 16, ale cóż... forma i tak bardzo dobra i na następnych zawodach łyknie Rockela, bo jak Masti napisał widac, ze mu mocniej brzuch wywala :-) Kiedy [...]

nie masz ustalonego BTW (i w sumie nie powinnaś liczyć miski a jeść do syta i jak najmniej przetworzone rzeczy) ale jak na Twój wiek i wzrost to mało. Rozwijasz się jeszcze musisz odpowiednią ilość i jakość pożywienia dostarczać. Warzyw nie licz ale jedz dużo te 700g to takie minimum. Musli sklepowe to sam cukier z cukrem, dwoma płatkami i jednym [...]

Tak waga to sprawa indywidualna, a żeby to potwierdzić: Fedor- chyba najniższy w HW, waga ok 104kg. Tyle, że ile on ma suchej masy mięśniowej? Jak by zszedł do takiego bf jak ma choćby miras to walczyłby w LHW. Mimo to jst najlepszy i wymiata. Fakt, że jest grapplerem (przynajmniej był jak zaczynał z mma) a parterowcy mają zupełnie inną budowę i [...]

nie pamietam czy byl juz publikowany ten material mojego autorstwa czy nie na stronie A R G (www.a r g - project.com) ale jesli nie to kilka fragamentow (z okresu gdy powstawal ten artykul (2005/10) WSZELKIE PRAWA DO WYPOWIEDZI ZASTRZEZONE Efekt działania wapnia i produktów nabiałowych na ludzką tkankę tłuszczową. Pierwsze doniesienia o możliwym [...]

Absolutnie nie! Przeczytaj art - tłumaczenie GRASIKA: "Alternatywne sposoby dostarczania sterydów By Dazed W pierwszym wydaniu Mind and Muscle znajdował się artykuł podający przepis na stworzenie własnego spray'u wziewnego zawierającego trenbolon. Mimo że owa formuła działa, donosowe podawanie sterydów nie jest nazbyt elegancką formą. [...]

"Palenie albo zdrowie ? wybór należy do Ciebie ? Minister Zdrowia ostrzega ? czy ma rację?   Ślady nikotyny zostały znalezione we włosach mumii egipskich, ale mimo to pionierami palenia byli kapłani Asteków i Majów. Gdy Kolumb przybył do Ameryki otrzymał on i jego ludzie za szklane kulki i inne błyskotki liście tytoniu. Podarunek Nowego [...]

Witaj jesli idzie o yohibine to jak wiadomo dziala ona w dwojaki sposob na spalanie tluszcz przez inchibacje alfa-2 receptorow adrogenicznych <umiejscwienie ich to dol brzucha,tyl plecow,uda> tak zwnae uparte miejsca tluszczowe oraz przez stymulacje uwalninania katholamin a dokladnie noradrenaliny <to rowneirz pwodu jej dzialania [...]

ja mam 15,5 roku staż na siłce to 7 miechów wzrost:183 waga:73kg mc:111kg*2 przysiad trójbojowy:99kg*1 tylko umnie to są treningi nóg pod wyskok przeplatamsiłe statyczną a potem dynamike siłową itd. obecnie robie przez 10 tyg siłe a jestem w 3 tyg ostatnoi w sobote tydzień temu poszło 99 kg w siadzie JAK MYŚLICIE TO DUŻO JAK NA MÓJ WIEK STAŻ I [...]

Stivenos dobry temat SOG , psonic SOG za pomyslowosc ja sptkalem kiedys na swojej drodze taka swinie ze az zal mi go bylo... wbijam kiedys na silownie i pojawil sie gosc na oko 25-27 lat wzrost kolo 180 waga kolo 140 ogolnie byl napakowany ale zarazem strasznie spasiony- myslal chyba ze jest taki przystojny bo ciagle panienki zarywal hehe gruby [...]

http://img11.imageshack.us/img11/371/7xfh.jpg http://imageshack.us/scaled/thumb/850/yh7h.jpg Wiek : 31 lat Waga : 88,5 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 12 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu Obwód pasa : 92 cm Obwód klaty: 108 cm Obwód uda: 62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia 3 razy w [...]