hej:) wlasnie zakupilem puszke nitrobolonu 350g, ktora mysle ze wystarczy mi na pol cyklu, jezeli bede widzial dobre rezultaty to dokupie druga, aby skonczyc cykl. Mam pytanko odnosnie tego jak brac nitrobolon? Czytalem kilkanascie artykolow na ten temat, i w kazdym co innego pisze i w koncu nie mam pojecia jak to brac:( waga - 73kg wzrost - 176 [...]
Witam przedstawie sie krotko niedlugo 40 na karku wiec pewnie i kryzys przyjdzie , cwicze juz kilkanascie lat oststnie 5 z przyzwyczajenia bo lubie cos robić ,wczesniej jak kazdy przykladalem sie zostalem juz ojcem ,wiec czas teraz chce spedzic dla siebie takze nie brałem nigdy dopingu chce teraz na starosc przyłozyc sie zrobic cos dla siebie [...]
[...] wygląd i swoją siłę! Dysponuje full osprzętem. Czy mam zażywać suplementy?? Jak powinien wyglądać mój trening?? Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 27,7 Aktywność w ciągu [...]
[...] proste ... wiec prosze powiedzcie mi co mam zrobic ( myslałem o kreatynie) ale nie wiem co i jak ... prosze o pomoc ... PozdrO ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie znam, ale wszystko adekwatnie do ręki -udo:jw -talia:jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 rok leci 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metanabol 200szt -propionat+metanabol -enan+deca+wino 8. TRENING: siłowo-masowy 9. CEL CYKLU:siła+masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 79 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 116 UDO: 58 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4 razy w tyglu 9.CEL CYKLU: troszke masy w miare dobrej jakosci i rozdziewiczenie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]
Trenuje na siłowni od 10 miesięcy . Sam ustalam sobie treningi i stwierdziłem ze potrzebuje opini o moim treningu na mase klatki piersiowej i pleców. Jak napisałem w temacie trening jest superseria i wykonuje go 2 razy w tygodniu. Informacje jakie mogą być przydatne : lat 18 wzrost 180.5 waga 80.1 kg(ważenia każdego dnia) typ budowy mozomorfik . [...]
[...] Reszta wymiarów : pas 81 cm biodra 98 cm pod biustem 75 cm udo 60 cm (tuż przy pachwinie) łydka 37 cm ramię - 28,5 cm Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 63 Wzrost: 159 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : M Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez diety, tylko ćwiczenia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem, wyciąg, modlitewnik, sztangi + 150 kg obciążenia Dieta : rozpiszę sobie pierwszą dietę na masę [...]
[...] aby ktoś ułożym mi cykl chodzi mi o siłe i suchą mase. Jle czego zakupić i jak brać z góry dzieki. Mój pierwszy cykl 30 superki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42.5 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: ok 200 gram [...]
Konkrety: Wiek: 15 lat (w lutym) Wzrost: 170cm Waga: 55,5 kg Sylwetka: po siłce (6 miechów z przerwami) było średnio, ale teraz coraz gorzej wyglądam, więc trzeba się wziąć; nie taki chudy (brzuch widocznie już się powiększa :P) I teraz chciałbym zacząć coś w domku ćwiczyć, bo siłownię przerwałem 2 miechy temu około, za namową osób siedzących w [...]
[...] dostępu do siłowni, a co z tym się wiąże również do instruktora, lub kogoś kto mógłby mnie nakierować. Zaczynając od danych: Wiek - 16 Staż - zerowy. ;p Waga - 63 kg Wzrost - coś koło 175cm. Patrząc na rezultaty większości z Was na forum, napawam się zdumieniem i zazdrością, ale zapominam o tym, że trzeba włożyć w to sporo wysiłku. Jak [...]
[...] suplementację w sumie na 3 miesiące tj kreatyna, bcaa, gainer białko na uzupełnienie, mete na kilka tygodni. Chcę to jak najlepiej wykorzystać. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 lat w tym połowa to przerwy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : ława regulowana, sztanga prosta, [...]
Jak patrzę na tych wszystkich zawodników z lekkiej to zastanawiam się jak oni to robią ze są tacy "zasuszeni" rzeźba na maksa, zero fatu, atletyczna budowa ciała... Mi do tego wszystkiego brakuje jeszcze tylko tego zasuszenia, rzeźbę jako tako mam, ale brakuje jeszcze... Co mogę zrobić aby się tak zasuszyć ?? Jakieś specjalne suple ?? Dieta [...]
[...] . . ????tylko czy nie za malo cwiczen?moze na poczatek zwiekszyc ilosc cwiczen zeby szybciej odzyskac sile??prosze o podpowiedzi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: roznie to bywa ok rok Uprawiane inne sporty: rozne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Cześć proszę o ocenienie mojej diety na masę i ew. skorygowanie :) Mam 17 lat wzrost 188cm waga 81kg staż - trenowalem poltorej roku na silowni bez diety tzn jadlem ryże ,piersi z kurczaka ale sie to kupy nie trzymało więc postanowilem ułożyć sobie dietę... Teraz mialem przerwe jakieś 8 miesięcy od siłki ale zawsze to jakieś pompki czy coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 173 Staż treningowy: na serio z planem i dietą 2 mce Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]
[...] 15 powtorzen na duze partie 16s a male 10-8 ? aeroby , przed czy po treingu ? szczerze z moja kondycja nie jest ok Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w listopadzie Waga: ok 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: planowany sport ale w zlych godzinach jest i sie zastanawiam Dostęp do [...]
COS DLA STAREGO rada
