Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ba66776f9f240a0abad268027fdd329.jpg Edit: Coś zrąbałem w ankiecie więc macie tutaj: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 176cm Staż treningowy: Dopiero bede zaczynal trenowac na silowni Obwód pasa 81 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]
Witam Więc na początek się przedstawie Mam na imię Andrzej 17 lat (za pół roku 18) waga: 65 kg wzrost to około 175 cm 3tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownię Na razie jadę ogólnorozwojówkę I się zastanawiam czy się opłaca kupić odżywki i jak tak to jakie? Nasuwa mi się też pare pytań Czy są jakies skutki uboczne tego? Jak przestane cwiczyc [...]
Witam, co prawda z matmy mam 5, ale tutaj za nic nie mogę sobie poradzić xd nie wiem co źle liczę. Wiek: 17lat Wzrost: 177cm Waga:67kg Typ budowy: ektomorfik Liczyłem TDEE no i wyszło mi 3600 do tego nadwyżka 20% co dało 4320kcal, gdy przyjmowałem 60% węgli 20% tłuszczy i 20% białka wychodziło mi: WW:648g T:96g B:216g A gdy liczyłem jak to wypada [...]
[...] ciała. . Jak ja mam to zrobić ? Czy te pomiary są dokładne ? Wyniki wyszły mi takie : Aby utrzymać wagę Kalorie 3112.49 Węglowodany 55% 1711.87kcal = 427.97gram Białko 15%% 466.87kcal = 116.72gram Tluszcz 30% 933.75kcal = 103.75gram Masa:69 Wzrost 182 cm Wiek: 18 Aktywność: Duża aktywnośc Zmieniony przez - kowall_94 w dniu 2013-01-03 21:53:03
1. WIEK: 34 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2,5/kg -węglowodany: 5/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]
[...] 2200 kcal to jezeli dodam do tego jeszcze areoby cos zaczne chudnac czy musze jeszcze obciac kcal do 2000 a moze i nizej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70,5 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96-98 Obwód ramienia: 32,5 Obwód talii: 86-88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w [...]
Witam. 1. 22l 2. Męska 3. 79 4.Waga: 92 kg 5.Wzrost: 79 cm 6. - 7. Praca siedząca 8. Siłownia 5 x w tygodniu, głównie aeroby około 30/40 min 9. brak 10. brak 11. planowana BURN4ALL EXTREME, BCAA MEGA CAPS i L-CARNITINE FIT BODY Mam pytania: 1) czy mogę połączyć takie suplementy jak: BURN4ALL EXTREME, BCAA MEGA CAPS i L-CARNITINE FIT BODY razem [...]
[...] tym od czasu do czasu siłka w szkole. Oczywiście jak się cieplej zrobi to znów siłka w parku ( głównie drążek) i rower + hantle w domu + ABS. Chciałbym zwiększyc masę ponieważ jestem ,,chudy" no i troszkę się wyżeeźbic na wakacje ( nie zamierzam przestawać ćwiczyć jak już osiągnę cel) Dane: Wiek:17 Waga:73kg Wzrost:180 Biceps:32-34 Klatka:ok. 100
Witam. Chciałbym zacząć trenować FA. I mam pytania: 1. Jakie się powinno mieć warunki na daną pozycję? Chodzi o wagę wzrost itd. Ja mam 186cm i ok. 90 kg(sporo tłuszczu, którego chcę się pozbyć). Jaka pozycja na takie warunki jest dobra? 2. Jak poprawić szybkość sprintu. Tata był długodystansowcem, mama też biegała ale nie były to raczej sprinty. [...]
Witam, prosiłbym o rozłożenie cyklu dwóch środków, winstrol (200tabs) oraz clen buterol (100tabs). Cykl jest dla znajomego, który zgubił 30kg tłuszczu, ćwiczy regularnie od 2-3 lat, z początku były to tylko aeroby, od ponad roku jest to już siłownia. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: -udo: -talia: [...]
witam mam pytanie co do clebuterolu 80ug(80MCG) jak go dawkować ? i jakie mogą być skutki uboczne Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 173 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość [...]
Waga: 60 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 24 lata Cel: 70 kg Cześć! Przesyłam rozpisaną wyjściową dietę do oceny i będę wdzięczny za wszystkie porady i wskazówki. Docelowo będę sobie dorzucał około 300 kalorii (mam szybki metabolizm i podczas wcześniejszej przygody z siłownią miałem problemy z nabraniem masy). W jadłospisie nie uwzględniłem 2 litrów [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Biceps:45,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na siłowni 9 lat 6. DIETA: 2700kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 / gw npp sally wino Tura test t3 hgh 8. TRENING: 7 dni w tygodniu 9. CEL ; redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od paru miesiecy na test solo 11. POZIOM BF%: [...]
Kompletnie nie wiem, jak to w ogóle rozpisać :/ Wiek: 19 Wzrost: 191 Waga: 63 Zdecydowanie ektomorfik Treningi pon, śr, pt + dodatkowo piłka nożna 1 raz w tyg. 1,5h W przyszłości chciałbym siłownie połączyć z basenem (2 razy) i bieganiem 2-3 razy. Staż: 1 miesiąc do tej pory robiłem ogólnorozwojówkę. Mi zalezy oczywiście na masie, ale nie [...]
Witam, zastanawia mnie taka kwestia. Czytając podwieszonego arta o HGH na tym forum jest tam napisane: "Odpowiednio stosując HGH można doprowadzić do wielokrotnego powtarzania procesu tworzenia nowych włókien mięśniowych. Tym HGH różni się od klasycznych sterydów, które powodują jedynie wzrost istniejących komórek mięśniowych, nie mając wpływu na [...]
Cześć :-) Jestem po złamaniu I kości śródstopia. Kość już się zrosła,ale czuje teraz brak mocy w nodzę,łydka jest mniejsza w nodzę po złamaniu niż w nodzę zdrowej o prawie połowę,udo mniejsze o 1/3 od nogi zdrowej. Chce wrócić do pełnej sprawności i dlatego mam do was pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na wzrost masy mięśniowej łydki i uda? Ścięgna [...]
Witam i Prosze o Pomoc gdyz nie mam zielonego pojecia jak rozpisac cykl .. Caly sprzet kupilem z pewnego zrodla Posiadam dwie buteleczki hid=14 oraz http:/rowniez dwie butelki do tego do tego 24 tab clomiphene citrate jeste to moj drugi cykl .Pierwszy skladal sie z 100 tab mety . WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 [...]
Witam poniżej wklejam dietkę na mase do poprawy/oceny wiek 19 lat,waga 65,wzrost 182cm. W dni nie treningowe obcinam płatki owsiane o 20g jak i posiłek po treningowy w formie banana wykluczam. Stosuje BCAA przed treningiem jak i przed snem. W dni nietreningowe krece aero/interwaly i przed tym,tez biorę BCAA w każdym posilku sa warzywa oprócz [...]
[...] od około miesiąca jestem na diecie redukcyjnej,dużo czytam o dietach potrawach itp jakie stosować i według jakiegoś tam doświadczenia ułożyłem diete. Więc tak: Wiek:20 Wzrost:185 Waga:Aktualnie 78 lecz w styczniu jeszcze było 84 +/- Aktywność Fizyczna: 3x w tyg FBW +3x Aeroby(tętno około 140) (wt,czw,nd) i do tego sztuki walki 3xpo 2h [...]
[...] Max 15 pompek w jednym ciągu 50 brzuszków I tak kilka razy ciągu dnia Prosze o pomoc was doświadczonych Forumowiczów o Pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: Ładne umiesnione ręce oraz chociarz zarys kaloryferka na brzuchu Staż treningowy na słowni: Byłem raz u kolegi Uprawiane inne sporty: Piłka [...]
