[...] i dały oczekiwany rezultat. Jeśli to konieczne to mogę wrzucić swój plan treningowy. Z góry Wszystkim dziękuję za pomoc i rady ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: podbicie masy i redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak (jedyne co to WF 3 razy w tygodniu i basen [...]
[...] o pomoc jaką kolwiek żeby schudnąć piszcie o jakiś preparatach o czym kolwiek każda rada jest dobra pozdrawiam i dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 160 Wzrost: 180 Obwód klatki: 144 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 149 Obwód uda: 81 Obwód łydki: 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 57 xD Wzrost : 172/173 Cel treningowy : Masa + Siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy z 1 miesięczną przerwą (miałem szyta rekę) Uprawiane inne sporty : W-f i to hardcorowy... Dostęp do sprzętu : Siłka domowa kumpla: Sztanga łamana i prosta ławeczka skośna i zwykła, hantle, brama i dużo obciążenia. Dieta : [...]
[...] o radę co więcej mogę zrobić, bądź czego nie robić i czym zastąpić w moich ćwiczeniach :) zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 168 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu [...]
[...] hantlami 3s(plecy) pociągnie na drążku(plecy) P.S po ile robić powtórzeń w seri i jak długie odpoczynki między seriami pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Obecnie cały czas masuje, ale myślami przygotowuje się do redukcji. Chce zrobić porządną redukcje, z jak najmniejszymi spadkami mięśnia. Dieta i trening oczywiście sobie ułoże. Lecz mam pytania co do Clenu, bo to jego chciałbym użyć na redukcje. Stacki z 1,3d podwyższają mi poziom bilirubiny niestety, czy w przypadku Clenu może być tak [...]
Witam mam 33 lata , pierwszy cykl testestorenu i metanabolu brałem w wieku 17 lat , młody niedoświadczony naiwny , nie brałem odbloku bo nie wiedziałem , kolejny cykl w wieku 30 lat 10 ml testosteronu 10 sustanol i 20 decki . Teraz mam zagadkę . miesiąc temu zakończyłem cykł 30 ml testosteronu długiego i 30 ml decki . głupieje na forum już [...]
[...] jakieś odżywki itp. ale naprawdę jest z tego zielony. Proszę o pomoc od czego zacząć ?!? Jak postępować krok po kroku. Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: ukształtowanie figury Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie (okresowo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] zrobić dla siebie trening opierający się na delikatnej fuzji ćwiczeń wybierając olivierowy wariant 50/50 czyli ćwiczyć codziennie a mniej intensywnie. Wiek: 25 lvl Wzrost: 190 Waga: 93 Suple: Przed i po treningu BCAA Olimpu + Izotonic HOT Active - w trakcie i po fakcie :) Mianowowicie oto on: Każdy trening poprzedzam rozgrzewką wg. [...]
Witam, kolejny temat z mojej strony, niestety pojawiły się pewne komplikacje, ale o tym później. Tak dla przypomnienia: Wiek: 17 Wzrost: 190 cel: redukcja A więc na IF byłem od 1 sierpnia do 1 września. Waga spadła z 87,9 do aktualnej 82,5 z efektów jestem dosyć zadowolony, brzuszek powoli się odsłania. Pierwsza redukcja więc wiadomo wiele błędów [...]
[...] niezłym bagażem doświadczeń. :) Po pierwsze moje dane techniczne hehe Wiek: 26 Staż: 4 lata z przerwami (od 2 miesięcy do pół roku) Waga: 70 (w czasie treningów było 75) Wzrost: 177 Cel treningowy: Zrzucić sadełko z brzucha, czyli zrobić kaloryferek no i dobić z masą mieśniową do 80-85kg. Poprzedni plan treningowy: 3dniowy, 1 dzien [...]
[...] i sobota tylko ranne). Prosił bym, żebyście napisali mi jak ćwiczyć ile ćwiczyć i wszystkie tego typu informacje... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 68 Wzrost: 181cm Cel treningowy: zwiększyć masę mięśni oraz siłę Staż treningowy na słowni: kilka razy na obozach Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam. mam po 10 strzałów po 1ml deki-200 i sustka-250 malay tiger,oraz mete 100 tab( pierwszy raz widze bluedragon, znajomi mówili że dobra). to mój 3 cykl ale pierwszy w którym łącze sustka z deką. wcześniej waliłem deke i trena, do tego zawsze meta. na siłowni dymam 4 lata. ważę 90kg, wzrost ok182.dawno się nie mierzyłem, w bicu ok 43 ogólnie [...]
Witam !!! Mam do oceny plan treningowy. Mój staż to 5 miesięcy Waga 73kg Wzrost 173cm Chciałbym, abyście ocenili ten plan treningowy, ponieważ spotkałem sie ż różnymi opiniami, ze klatke np nalezy cwiczyc 2 razy w tygodniu i powinienem robic mniej powtorzen i mniej seri np 3 serie i 8x7x6 z wiekszymi ciezarami. Prosze o ewentualne poprawki w [...]
Witam,to moj pierwszy post na tym forum, wiec prosze o wyrozumialosc. Od kilku lat mam nadwage i nie moge sie jej pozbyc. Probowalem wielu metod, dieta, cwiczenia, bieganie itd... Efekty byly znikome... Chce do konca wakacji schudnac 10kg +/-. Ostatnio wzialem sie za taki zestaw cwiczen: po poludniu 25 pompek, 50 brzuszkow, 30 przysiadow, [...]
[...] czas w 3 dni w tyg. Pon. Śr. i Czw. Poje ambicje to rzeźba .Potrzebuje planu i instrukcji (początkujący). Proszę o szybką pomoc bo 1 Października 2007 (jutro o 16.00) Zaczynam siłownię, Potrzebuje aby już w wakacje było widać że jestem umięśniony (9 miesięcy) dietę układam sobie sam Wiek :15 Wzrost: 169 Waga: 62 kg (za dużo jak na mój wzrost)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, może na początku: Mój wzrost:190cm waga:69.5kg wiek:19 lat dodatkowo zawodowo trenuję piłkę nożną, wcześniej robiłem a6w, doszedłem do 15 dnia, niestety choroba, a po przeczytaniu opinii, że a6w źle wpływa na kręgosłup nie podchodziłem drugi raz, od 5 miesięcy robię abs2, raz w tygodniu dla podtrzymania zarysów six packa, ale od 2 [...]
