Wzrost Jak

[...] mniej i przez to straciłam już 3kg, lecz nie bardzo widać rezultat,proszę o rady. Mam silną wolę więc proszę o diety, ćwiczenia itp. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 23 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 23 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu [...]

[...] dawce 500mg pon i 500mg czw . Do tego chciałbym jakos dorzucac inne rzeczy głównie winko oral i clen . Jak to widzicie? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 9-10 lat Ilość spożywanego białka: 4 Ilość [...]

Siema, planuję wrócić do treningów po kilkumiesięcznej przerwie. Wzrost 183cm, waga obecnie 85kg. Z wymiarów ogólnie troche ubyło, jednak pas czy trenując, czy teraz bez treningu waha się w granicach 87-88cm. Celem na chwilę obecną jest odbudowanie tego co stracone oraz zrzucenie kilku cm w pasie. Planuje 3 treningi FBW oraz 3 sesje aero 30min. po [...]

Witam! O mnie: Wiek : 35 Waga : 86-88 Wzrost : 168 Staż treningowy: kilka lat Obwód pasa 100 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 58 Poprzednio się nie udało. Teraz podchodzę do tematu z większą pokorą. Dlaczego 150 kg? ...ponieważ to ładna, okrągła liczba i ciągle wierzę, że jest w zasięgu. Dlaczego wcześniej się nie udało? ...głownie przez [...]

[...] po fachową rękę. Interesują mnie ćwiczenia na klatkę piersiową na brzuch a także na biceps. Hmm...coś dokupić do domu? Także możecie napisać co i jak (Lecz...nie jakieś olbrzymy, bo mieszkam w bloku) :) Podam moją wagę, wzrost: Waga- 66 kg Wzrost- 176 cm Wiek- 16 lat Z góry dziękuje za pomoc! Jeżeli potrzebujecie jakiś informacji piszcie :)

[...] Piątek to co w poniedziałek i tak na przemian W poniedziałek to co w środę tak na przemian Proszę o pomoc w zmianie treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: MASA MIĘŚNIOWA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] No właśnie i teraz co robić? Powrócić do FBW czy lecieć 4 obwody ACT (trening wg Michaila ) ?? Czekam na odpowiedzi pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 187 Cel treningowy: myślę że rzeźba, chociaż bardziej zależy mi na powiększeniu rąk bo mam malutkie rączki Staż treningowy na słowni: łooo już 8 miesiąc leci:) [...]

[...] praktycznie samą dietą? Mogę poświęcić na to nawet kilka miesięcy, ale bardzo potrzebuję zdrowo schudnąć. Z góry dziękuję za rady :) Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 74 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 24% (wg kalkulatora [...]

[...] 2x w tygodniu, + hala ( piłka nozna ) raz w tyg ? troche się rozpisałem, mam nadzieję ze komuś będzie się chciało przeczytac :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 191 Cel treningowy: kończę lekka masówkę... zblizam sie do rzeżby, Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nozna [...]

[...] to napisze #niezainteresowanych tematem prosze o omijanie go szerokim łukiem gdyż nie bawią mnie odpowiedzi z poziomu przedszkola Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa!!! Staż treningowy na słowni: marzec 2009 Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 8-11 prop odblok: clomid , hcg z suplementacji tylko stawiam na aminokwasy po treningu Jak to wygląda w waszych oczach ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 95 kg Wzrost: 187 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość [...]

[...] wzrost 169. Jaka będzie najlepsza dieta dla mnie i jaki trening? Jestem początkujący. Nie interesują mnie jak na razie odżywki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 51 Wzrost: 169 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 w tygodniu Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ? kreatyne moze mass xxl ? a moze animal pak ? nie pisze o odzywianiu poniewaz jade na oboz :D prosze o pomoc z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa mięśniowa+siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] nie odpuszczam treningu nóg i katuje je tak samo jak inne partie, więc zastanawiam się, czy podany trening będzie dobrym rozwiązaniem. Prosze o porady :) Wiek: 18lat Wzrost: 187cm Waga: 82kg Staż:1,5 miesiąca, wcześniej ćwiczyłem po 3 miesiące z przerwami Trening : A Barki: - Wyciskanie hantli 2s Nogi: - Przysiady 3s - Prostowanie [...]

Witam i proszę o podpowiedź. Od ponad trzech miesięcy ćwiczę siłowo (wczesniej byl to glownie trning typu energy pump) jest to trening całego ciała, zarowno wolne ciezary jak i maszyny 3 razy w tygodniu (podczas jednego treningu 4 serie od 8-12 powtórzeń), ponadto 2 razy w tyg trening na rowerach ok 45 min interwal, poki co nie widze efektow, [...]

[...] mam cierpliwości, ale się staram coś sobie ugotować i zjeść coś dobrego na tyle ile mogę. Zdrowy człowiek.Bez nałogów. Suplementacji nie stosuję dopóki nie ogarnę podstaw. Wzrost 186 cm Waga 84 kg Otłuszczenie około 23% Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne:2711ckal Białko 167g(33,4 na posiłek) Węgle 375g (75 na posiłek) Tłuszcze 60g (12 na [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:60-65 -talia: 80-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat jako dodatek do sw i z przerwami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety (mozliwe ze fejk), pucha epi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] porady 50mgewd 6g credy ewd co dotego moge dodac??? niechce propa bo stawy jak juz to z deka ale to innym razem dzieki za konkrety Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120pare Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: prawie 4 Ilość spożywanego białka: 2do3 na [...]

[...] cyklu 10 omki 10 deki 100 mety mnie troszke zalalo;] wiec co byscie polecili? ostatni cykl byl pol roku temu przybylo mi 10 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 191 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: sporo Obwód łydki: sporo Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: wg diety [...]

1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5 grama -węglowodany: 5 gram -tłuszcz: 1,5 grama 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 - 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]